🍒24.01.2021.
Head päeva kõigile ja saledust mugaval, tasakaalustatud ja maitsval dieedil!
Sain kaalust alla võtta, kui olin aastaid sellega vaeva näinud.
Miks ma ei saaks ükskord kaalu langetada? Kuna kasutasin, nagu paljusid salendavaid, erinevaid dieete ja olles ühel dieedil kaalust alla võtnud, naasesin oma tavapärase dieedi juurde ja loomulikult ahmisin uuesti ülekaalust. Loogiline on see, et kui toit on viinud ülekaaluni, siis selle juurde naasmine toob jälle tagasi raskused, mis on sellise raskusega minema aetud.
Alles pärast seda, kui mõistsin, et toitumist on alati vaja kontrollida, et mitte uuesti ülekaalust juurde saada - suutsin kaalu langetada ja oma tulemust toetada.
Samal ajal ei tohiks tulla tagasi eelmise eluviisi juurde, söömisharjumuste juurde, mis tõid meile liigse kaalu.
Ja selle tulemusena jõudsin kalorite lugemiseni ja BJU tasakaalustamiseni.
Põhireegel on hoida oma päevane kalorite tarbimine. Kui tahame kaalust alla võtta, sööme oma normist väikese defitsiidiga. Tahame lihtsalt kaalu säilitada - sööme oma normi piires. Ja üle normi ületamine põhjustab kehakaalu tõusu.
Samal ajal on mul dieedil võileibu ja pelmeene ja pastat ning kotlette ja erinevaid saiakesi. Kuid proovin kõik toidud valmistada nii, et nende kalorite sisaldus oleks võimalikult madal.
Ja veel kord - kõigil on oma kalorite määr! Need, kes vaatavad ainult pilte ja tekstile ei mõtle, annavad tavaliselt kommentaare, et sellisesse menüüsse ta uksest ei mahuks ja teised sellised.
Kui harmoonia teema on huvitav - inimene uurib teavet, täiendab oma teadmistepisarat ja juba seda enam teab ta, et see on juba ammu tõestatud - ainult dieedi kalorisisalduse langus viib selleni harmoonia.
Toon ühe näite oma dieedist KBZHU arvutamisel.
Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon vaid ühe näite oma menüüst, et näidata selgelt, et saate kasvada õhukeseks ning säilitada kaalu mugavalt ja maitsvalt ning mitte näljutada köögivilju ega tatart.
Kaalukaotuse individuaalse menüü koostamiseks pöörduge alati spetsialisti poole.
Tavalugejad on juba aru saanud, et otsustasin eelmisel nädalavahetusel veidi puhata, sealhulgas Zenist.
Busyandra foto räägib kõike minu nädalavahetuse meeleolust:
Isegi laupäeval lemmikrullide laadimine ei läinud hästi - see oli minu jaoks raske. Ja ma ei tahtnud sellise ilmaga isegi jalutuskäigule mõelda, kuigi tavaliselt ühendame reisi Moskvasse jalutuskäiguga.
Kuid seekord otsustasid nad kiiresti oma asjad Moskvas ja kodus, et süüa rullidega. Kuid ka rullid polnud õnnelikud, nagu ma ütlesin.
Pühapäeval otsustasin, et söön mida iganes tahan, kuid kalorite vahemikus. Kindlasti ei kavatse ma kaks päeva järjest üle süüa.
Me kõik teame, et ülekaal on peamine ülesöömine.
Hommikusöögiks kasutati hotelli viimast kala, mille lugeja mulle üle andis.
Nautisin oma lemmikvõileibu koos uhke kalaga. Võileivad olid 70 g Darnitsa leiva jaoks 15 g võid ja 80 g kergelt soolatud suitsukala.
Sain selle hommikusöögiks 435 kcal.
Selle päeva plaanid olid aja veetmine nagu hüljes - sinised ründasid mind.
Ja eile sõitsime pagaritöökojast mööda ja läksime tehase poest värsket leiba ostma. Leib on seal maitsev.
Kolisime Moskva piirkonda peaaegu kaks aastat tagasi ja selle aja jooksul pole ma siit leiba leidnud, vähemalt sarnane pagari omaga.
Ja kaks tohutut järjekorda poes leiva ja kukli järele räägivad iseenda eest. 2021 - rida leiba. Ma pole seda ammu näinud.
Järjekorras seistes vaatasime väga maitsvaid kukleid ja otsustasime osta lisaks leivale ka tee jaoks kukleid. Võtsin endale ka ühe kaneelisaia - arvasin, et saan seda endale lubada.
Ma ei saa üldse aru, kuidas sellistes kohtades töötavad inimesed ennast tagasi hoiavad. Värskete küpsetiste aroomid on nii ahvatlevad.
Otsustasin täna teega vahepalaks süüa kukli.
Leidsime saidilt selle pagariäri kuklite kalorsuse - 100 g - 335 kcal. Üks kukkel on täpselt 100g.
Sellest piisas, et mind kella 11ni "häälestati". Vaatasin puud, vaatasin ja võtsin selle lahti. Noh, alles mais saab ta seista? Ilma puudeta muutus see kuidagi tühjaks ja kurvaks. Kuid ellipsi simulaator võttis oma õige koha. 1. veebruarist hakkan seda uuesti õppima.
Samal ajal kui puu lammutati, samal ajal kui kõik mänguasjad ja kaunistused olid kastidesse voltitud, korralikult pakitud, siis puu ise õnnestus toppige see 2 väikesesse karpi (pärast lahtipakkimist see oma karpi ei mahtunud) - lihtsalt põrutas vastu põrandat - pidin korista ära. Samal ajal kogu korteris.
Nii märkamatult tuli õhtusöögi aeg ja isegi möödus.
Ma ei plaaninud täna midagi süüa teha - isegi hommikul teadsin, et keedan üldse pelmeene.
Minu osa pelmeene - 160 g (külmutatud mass) 40 g hapukoort 10% - 390 kcal.
Pärast õhtusööki teeskles ta jälle hüljest. Vaatasime filme ja aknalaual paukusid tilgad - lumi sulas. Julm ilm.
Ootan väga kevadet, kui silm rõõmustab ärkava roheluse üle, kõik õitseb ja lõhnab magusalt. Sellise ilmaga tahaks kõndida ja kõndida!
Õhtusöögiks ootas mind osa julienne'ist (200 g) ja mõned köögiviljad (120 g) - 305 kcal.
Minu päeva tulemus: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
Üllatavalt hea BJU osutus, kuigi täna ei püüdnud ma seda järgida.
Seni on köögiviljadega kauplustes kõik halvasti ja need plastköögiviljad, mida talvel müüakse, ei taha tegelikult süüa - lisasin dieeti kiudaineid.
Sööge tasakaalustatult, maitsvalt, nautige elu ja salenege!
Ma õnnitlen kõiki tatjanasi ja ka õpilasi Tatjana päeva puhul!
Meeldetuletus.
Videoretsept veiseliha stroganovist ja video retsept muna- ja kapsa muffinitest:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Peekonis kanarulli retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.