Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Nädalavahetustel, ma sageli alla päeva. Umbes eilne (laupäevane) altlaadimisel ma juba ütlesin, siinJa see on põhjus, miks ma ei mahalaadimise ja vastupidi buutivaks päeva.
Niisiis, me veetsime laupäeval kell pool, ja sinna ööseks.
Seetõttu on mul hommikusööki KBZHU loendati umbes.
Hommiku- võileibu Zhitnyaya (täistera - kompleks / aeglane süsivesikute) leib (40 g) võiga (umbes 5 g), soolatud toakaaslane (umbes 50 g) ja juustu (umbes 35 g). Hommikusöögiks rohelist teed juues.
Ma saan hommikusööki umbes 320 kcal.
Pärast räägi veel mõned sugulased läksime koju.
Läksin ma arvasin kogu tee - mis on nüüd toita oma perekonda ja ennast liiga.
Majad polnud toorikud. Ma leiutas kokk pelmeenid, kuid siis selgus, et pelmeenid ei piisa üldse. Ja mulle kõik sama miski, mina ei mäleta, kui pelmeenid ja sõid.
Samuti alati peitub paki pelmeene, igaks juhuks?) Mul on siin, kuid mõnikord unustada merega, väga palju mu armastus neid.
Kui kodus, selgus, et olin salvestatud õemees, kes teadmata mind, pane mind kotti salve kana, mis jääb alles pärast puhkust pidu ja spetsiaalselt valmistatud seda mind.
Noh, minu teine "päästerõngas" pärast ravioolid - pasta ja kuuma koera pere - ükski neist kunagi keeldunud teine)!
Minu lõunasöök koosnes 50 g kuiva pasta kõva nisu, 180 grammi kanarind, küpsetatud vürtse ja 100 g kirss.
Lõunasöök sisse lülitatud 400 kcal.
Enne sõime lõunat, selgus, et meil on vaja kiiresti asjade tagasi Moskvasse.
Kuna tee võttis 25 g india - 160 kcal.
Nagu võite ette kujutada, ma õhtusöök ka ei olnud valmis.
Aga siis ma pean koju merega pelmeenid ja mitte ainult neid.
Ja ma olin ikka tükk kanarind, küpsetatud vürtside ja ma ei viitsinud õhtusöök.
Õhtusöögiks 140 grammi kanarind, küpsetatud vürtse ja 110 g tomati - 190 kcal.
Õhtul mingil põhjusel ma tõesti tahtsin midagi hapupiim ja 3 tundi enne magama, ma jõin 220 grammi jogurtit - 130 kcal.
Lõpuks järgmisel päeval oli I 1200 kcal.
Üks "aga". Kehv täna nägin puhas joogivesi ja määr ei joo. Homme 100% skaala on pluss (vedelikupeetus), hästi ja lase. Igatahes ma kontrollkaale reedeti ja selleks ajaks kõik liigne vedelik võib eralduda normaalsetel joomine raviskeemi.
Ja kuidas te arvate, võite proovida jääda ravioolid taigna kogu nisujahu, lugema kaloreid? Kindlasti 10-12 pelmeshek lõunasöök liitsüsivesikuid ei ole valus ja ainult kasuks.
Kuidas teile meeldib mõte? Võite jääda erinevate täidistega, külmutatud ja jääb alati olema, mida süüa siin neid päevi, kui mul on täna.
Napominalochka.
Täna teile videoretsept PP khachapuri Adžaaria ja juustu pajaroog kuivatatud jõhvikaid (meie lemmik pajaroog perekonnas hiljuti):
Retsept kasulik kogu nisu leib, leiad siin.
Retsept soolatud kala - siin.
Valik uusaasta tabelis: suupisted, salatid, kuum roog.
Retsept kerge salat rikkaliku maitse hiina kapsas, mis aitab toime tulla õhtul isu - siin.
Pikka aega ma ei meenutada teile imeline, lihtne magustoit tiramisuKindlasti proovida seda!
Kuidas arvutada kalorite valmistoite? õppimine siin - kõik väga lihtne.
Neile, kes ei tea, kust algas tema tee kaalulangus mul on kogutud siin tipphetki.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!