Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Minu kanal räägib kalorite lugemisega kaalu langetamisest. Kalorite lugemise abil õnnestus mul kaalust alla võtta mitte ainult mulle, vaid ka paljudele mu lugejatele.
Lühidalt kehakaalu langetamise kohta kalorite defitsiidi korral:
Tahan teiega jagada imelise kalasupi ja isegi juustu retsepti! See on lihtsalt pomm, mitte supp!
🐟 Supi valmistamiseks kasutasin järgmisi tooteid:
- chum lõhe (535 g - kaal puhtal kujul, keedetud kujul), võite kasutada mis tahes kala,
- 4-5 väikest kartulimugulat - 385 g,
- 1 väike porgand - 70 g
- 1 väike sibul - 80 g
- 30 g riisi
- 200 g sulatatud juustu (kastides),
- 2,5 liitrit vett
- Ma kasutasin maitseaineid: sool, must pipar, koriander, kuiv basiilik, küüslauk, loorberileht, piment, minu lemmik rohelised (mul on tilli).
Kokkamine.
Pange kala kohe eraldi kastrulisse pehmeks keema, soolage vesi.
Panime tulele veel ühe panni, maitse järgi soola (mul on supilusikatäis soola ilma slaidita). Vesi keeb ja me saadame riisi selle keema.
Kala ja riisi keemise ajal valmistage köögiviljad. Lõika kartul väikesteks kuubikuteks, haki sibul peeneks ja riivi porgand jämeda riiviga
Prae sibul porgandiga tilgas õlis, mina kasutasin pihustuspudelist mitte rohkem kui 2 g õli.
Kui riis on poolenisti küps, lisage sellele praetud porgandid sibulate ja hakitud kartulitega.
Kui kala on keedetud, siis ploomipuljong - me ei kasuta seda supis.
Eraldage kala luudest ja murra see väikesteks tükkideks.
Küpseta peaaegu seni, kuni kartul on valmis.
Seejärel lisage kõik maitseained ja juust, segage see hästi. Ja viimasel hetkel lisage kala ja till. Lase keema ja eemalda tulelt.
Naudi oma einet!
KBZHU supp 100 g kohta minu kasutatud toodete puhul: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.