🍒25.02.2021.
Head päeva! Soovin soovida kõigile, kes püüdlevad harmoonia poole - maitsvat ja mugavat kaalulangust!
Kas teate, miks enam dieete ei tehta? Sest ma olen väsinud dieedist, näljast ja piirangutest, väsinud sellest, et kõik on võimatu.
Niipalju kui ma mäletan, olen olnud dieedil kogu aeg. Koolist. Osalesin kõikides spordi- ja tantsusektsioonides, et rohkem liikuda ja kaalust alla võtta, ja muidugi pidin, nagu mõned kommentaatorid armastavad öelda, "süüa vähem". Nii et ma ei söönud ja läksin tantsima ja sportima. Ja kaal kõndis - mõnikord plussis, siis miinuses. Ja kõik sõltus sellest, kas olin dieedil või lõpetasin järgmise piinamise ja tähistasin seda sündmust rõõmsalt kukliga.
Aja jooksul vähenes kehaline aktiivsus ning stress ja istuv töö sadestasid nende äri. Olin sattunud nõiaringi, nagu paljud teist. Järgmine dieet tõi tulemusi, kui ei olnud lagunemist ja segamist. Ja pärast normaalse toidu juurde naasmist kaal ja kaal tagasi. Ja ma ei saanud aru lihtsast tõest - söön nagu tavaliselt -, nii et kaal tuleb tagasi ja kasvab. Ja kaal kasvas.
Ainus asi, mis aitas mul mõista oma toitumisvigu, muuta toitumisharjumusi, õppida kontrolli toitumist, mõista, kui palju toitu mul vaja on, ja harjuda uue elustiiliga - see on loend kaloreid ja BJU-d.
Toidu kogus on suurenenud, kuid selle kalorsus on vähenenud, mis võimaldab mul mugavalt ja maitsvalt süüa.
Toon näitena menüü KBZHU minu päevase dieedi arvutamise kohta.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon oma menüü ainult toidu näitena KBZHU loendusel.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Sain hommikusöögiks kaerahelbed kalaga. 455 kcal.
Osvüanoblini valmistamiseks kasutasin 30 g hapukoort 15%, 1 kanamuna (60 g), 20 g täisterariisijahu, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit. Praadisin mõlemalt poolt pehmeks umbes 1 g võid, määrisin 30 g kohupiimajuustuga, panin välja 10 g salatilehti (tavaliselt ma ei kaalu salatilehti ja ürte) ja 75 g kergelt soolatud kala.
See on maitsev ja rahuldust pakkuv.
Kuidas teile ilm meeldib? Meie äärelinnas on pärast öökülmasid miinus 28 kraadi korral järsk soojenemine pärastlõunal kuni +5. Tunnen kaasa kõigile meteoroloogilistele inimestele, ma ise olen. Kuid keegi ei tee meie tööd meie eest. Kuidagi lõpetasin selle malmist peaga suupisteks.
Suupisteks sõin kodujuustu pajarooga jõhvikatega (130 g) - 265 kcal.
Lõunasöögiks funchose seentega: 50 g funchose - kuivkaal, 200 g seeni, sojakaste ja austrikaste.
Selgus, et lõuna oli 240 kcal.
Ja pärast lõunat jõin teed 20 g šokolaadiga - 110 kcal.
Õhtusöögiks taldrik (450 g) hernesuppi suitsutatud paprika ja täisteraleivaga (30 g). Õhtusöök 335 kcal.
Õhtul, mitu tundi enne magamaminekut, sõin 150 g pehmet kodujuustu - 150 kcal.
Minu päev osutus 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Tahan teile meelde tuletada, et sel reedel (26.02.2021) on meil ühine kontrollkaal, mille tulemusi jagame laupäeval ilmuvas artiklis. Kaks nädalat möödus märkamatult, eriti kuna oli pühi, vaatame, mis need meile tõid.
Soovime kõigile maitsvat ja mugavat kaalulangust Busyandraga!
Meeldetuletus.
Videoretsept khachapuri kohta kohupiimatainas ja video retsept salatiga kalmaariga:
📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus .
👍 TOP hommikusöök , 👍 TOP suupisted, 👍 TOPõhtusöögid , 👍 TOPõhtusöögid .
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
🐟Retsept kergelt soolatud kala jaoks.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.