Ma ise poleks seda uskunud, kui ma poleks seda proovinud ja nüüd on mul õlgadest maha langenud 63 kilogrammi. Minu salenemismenüü.

Admin

🍒24.02.2021.

Tervitan teid oma kanalil ja soovin teile kõigile maitsvat ja mugavat kaalulangust!

Ma ise poleks seda uskunud, kui ma poleks seda proovinud ja nüüd on mul õlgadest maha langenud 63 kilogrammi. Minu salenemismenüü.

Paljud inimesed usuvad endiselt, et kaalu langetamiseks peate suu sulgema ja üldse mitte sööma. Muidugi, kui elu ainus eesmärk on kaalust alla võtta, on kõik meetodid head. Kuid tõenäoliselt ei saa paljud isegi aru, et nälga dieedid, monodieedid ja muud keha kiusamised toovad kaasa terviseprobleeme.

Kaalu langetamiseks ja allesjäänud tervise kaotamiseks peate sööma, sööma tasakaalustatult ja väikese defitsiidiga.

Sõna otseses mõttes seda artiklit kirjutades nägin kommentaari, kus inimene kirjutas, et on parem viis kaalust alla võtta - siin kaotas ta mingil dieedil 2 nädala jooksul 10 kg, mitte 2 aastaga, nagu mina. Ja veidi hiljem veel üks, kus nad soovitasid proovida nädal aega aurutatud tatart süüa - nii kaotas kommentaator 10 kg.

Ma saan aru, et asjatu on sellistele inimestele midagi selgitada, sest nad kuulutavad uhkusega oma vapustavaid ja kiireid tulemusi. Põgenemine tulemused.

Kas tõesti on veel neid, kes lihtsatest tõdedest aru ei saa? Dieet lõpeb - ​​karm, näljane, hulga piirangutega (lõppude lõpuks on see ainus viis

lühike aeg kaotada liigne kaal suurtes mahtudes) ja kogu kaal naaseb uuesti ning võtab tõenäoliselt sõbrad kaasa. Kõik see möödus, me teame - nad komistasid, tõusid püsti ja komistasid uuesti.

Te ei pea dieeti igavesti ja naasete tõenäoliselt tavapärase dieedi juurde. Paljud ootavad isegi seda, kui dieet on läbi ja dieedil olevad maiustused on võimalik ära süüa. aastani see on võimatu.

Ja nad ei saa aru, et kõik need maiustused pole mitte ainult "veel" võimatud. Nad ei saa neelake alati kontrollimatult alla!

Midagi ei muutu ja kaal tuleb visalt tagasi, kui me ei muuda oma elustiili, ei muuda oma toitumist ega suhtumist toidusse.

Ma ei räägi isegi nendest terviseprobleemidest, mida erinevad dieedid toovad ja isegi iseseisvad, ilma spetsialistide järelevalveta. Ja tervis on see, mis peaks meiega esikohale tulema.

Ja välimus pärast selliseid dieete jätab soovida. Just siin ei tule kuulus küsimus "kuhu kadus nahk pärast kaalukaotust nii tohutu kilogrammi võrra" asjakohane, kuna palja silmaga on näha, et nahk pole kuhugi kadunud ja ripub rahulikult, kuna keegi pole sellele mõelnud ja hoolitses.

Soovime kaalust alla võtta ja oma normaalset kaalu säilitada, säilitades samal ajal oma tervise ja parandades välimust - muudame toitumisharjumusi, lähenemist toidule, kontrollime toitumist, sööme tasakaalustatult, maitsvalt ja mugavalt ning alles siis saame ilma terviseprobleemideta tulemuse, mis on lihtne salvesta.

Kuid kui teie eesmärk on kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, et näiteks kleiti sobida ja selles särada puhkus ja kuu aega hiljem pange see kappi, sest see ei lähe teile enam kokku - siis see on sinu valik. Nii et sulle meeldib ringides käia.

Minu valik on ennekõike tervis, mida ei saa säilitada ilma tasakaalustatud toitumiseta.

Ja juba traditsiooni järgi näide minu menüüst KBZHU loendamisel.

⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon oma menüü ainult toidu näitena KBZHU loendusel.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.

Hommikusöögiks muidugi minu lemmikud kalaleivad - kui majas on kala, ei jäta ma kasutamata võimalust seda nautida: täisteraleib (65 g), kohupiimajuust (25 g) ja kergelt soolatud kala (75 g) .

Hommikusöök 335 kcal.

Vahepalaks pakkusin täna kodujuustupotti jõhvikatega (135 g) ja 25 g hapukoort 15%.

Suupiste osutus 315 kcal.

Pajaroog osutus minu arvates täiuslikuks. Retsepti ma eraldi ei avalda, lihtsalt jätan artikliga kollaaži koos retseptiga, milles märgin koostisosad ja nende proportsioonid, mida seekord kasutasin:

Lõunaks sõime gratiini, mida keetsin eile mitmeks toidukorraks.

Minu portsjon on 300 g gratinat kanarinna ja kartulitega ning 50 g redist - 440 kcal.

Pärastlõunal, hilisel pärastlõunal pidin töö edasi lükkama ja õhtusööki valmistama.

Ja õhtusöögiks keetsin veiselihasuppi suitsutatud paprikaga, mis annab supile suitsuse maitse. Soovitan soojalt proovida seda vürtsi neile, kes pole veel proovinud.

Kauss suppi (450 g) ja 30 g röstitud leiba, lisaks supilusikatäis kiudaineid, mille lisasin supile - 330 kcal.

Õhtuseks suupisteks oli mul india pähklid (20 g) - 130 kcal.

Õhtuste suupistete põhireegel on, et viimane söögikord peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut.

Nagu alati, on minu reegel juua klaas enne iga söögikorda vett.

Minu päeva tulemus: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.

See on minu menüü - palju toitu ja samas tean kindlalt, et minu külgedele ei ladesta 1 gramm rasva.

Kui ma poleks seda kaks aastat tagasi ise proovinud, poleks võib-olla ka kalorite lugemisega uskunud naiste imelisi muutusi.

Kuid proovisin oma toitumist kontrollida KBZHU loendamise teel ja tean kindlalt - enam ei pea dieete pidama!

Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!

Ma peaaegu unustasin! Busyandra - Buskina fotosessiooni fännidele enne magamaminekut, rõõmustamiseks. Ta tuli oma magamiskohta ja ma olin seal telefoniga:

Meeldetuletus.

Videoretsept singi ja chamiga muffinitele ning videoretsept gratinale kanarinna ja kartuliga:

📌📌📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.

❗❗❗ Katalooglingid retseptidele.

Nahahooldus kehakaalu langetamisel.

Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus .

👍 TOPhommikusöök, 👍 TOP suupisted, 👍 TOP õhtusöögid, 👍 TOP õhtusöögid.

🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.

🐟Retsept kergelt soolatud kala jaoks.

Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.

Karamelline meekook, mille küpsetan ilma tainast rullimata
Karamelline meekook, mille küpsetan ilma tainast rullimata

Ma veedan 30 minutit aega, hämmastavalt maitsev uues formaadis.Tere, kallid kanali "Toiduvalmista...

Kolmandat korda järjest küpsetan kõrvitsa rosinamuffini. Lõhnav, vürtsikas, maitsev, kõik söövad mõnuga
Kolmandat korda järjest küpsetan kõrvitsa rosinamuffini. Lõhnav, vürtsikas, maitsev, kõik söövad mõnuga

Tere, sõbrad! Sügis on kõrvitsaaeg ja täna valmistan taas vürtsikat kõrvitsamuffinit. Koduperenai...

Väikesed nipid minu köögi töö lihtsustamiseks
Väikesed nipid minu köögi töö lihtsustamiseks

Laupäeva auks - mõned köögitrikid, mis minu elu isiklikult väga hõlbustavad. Kõik pole seotud to...

Instagram story viewer