Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Kõik mu elu - võitlus ülekaaluga. Üritasin ehk kõik dieedid, mis olid populaarsed. Maitsnud näljastreiki (nädalas vee peal, saab kujutada?). Isegi Üritasin erinevaid salenemist. Minu reis dietoloog üldse mõjutanud minu tervis ei ole parim.
Aga kõik need dieedid ja näljastreiki, et ühel või teisel viisil, aitas mind viskama need ekstra kilo. Mõnikord pettunud, mõnikord ma viskasin ära 5-10 kg. Siiski, kui toitumine on lõppenud, kõik, mis oli visatakse ära, nii raske tagasi tulla, ja tagasi sageli rohkem kui klapp.
Ühel hetkel mõistsin, et see on vajalik, et muuta lähenemine ja otsima midagi, mis tõesti aitab kaalust alla võtta. Ja ma leidsin selle!
Uurinud palju informatsiooni olen jõudnud toitumise (või peaaegu PP) ja puuduse kaloreid.
Mõistsin üks asi - igaühel meist on oma kiirust ja kaloreid kui me ei tundu, et me süüa vähe, väikeste portsjonitena - need osad võivad sisaldada kogus kaloreid, mis meie poolel ainult kasvada.
Üle oma tavapärase kaloreid - saame paremini. Enamik arvavad, et nad söövad üsna natuke, kuid see on väärt, kui palju kaloreid sisalduvad "vähe" - ja kõik saab selgeks.
Näiteks saab süüa salatit, korralik tükk grillitud kana ja lase paar kartulit ja kõik vaevu mahub plaadile ja saada 350 kcal. Ja see on võimalik süüa tükk karbonaad ja saada 500 kcal. See kõik sõltub sellest, kuidas valmistada roog ja kui palju see lõpuks sisaldab kaloreid.
Ja ainult 15-20% kalorite defitsiit norm, mis võimaldab kaalus mugavalt ja ilma Reda tervist.
Aasta ja 7 kuud puudujääk kaloreid ma ei suutnud kaalust 57 kg. On selline tulemus, ma ei saanud unistanud.
Tihti sa küsi, kas ma teen mahalaadimise päeva.
Ja mõtle, kui keha pikka aega ei saa nende normaalse sisu ja puudujääk - mida muidu mahalaadimise on? Ja nii keha ei saa seda, mida ta peaks saama, ta ja nii stressi.
Ma olen alati öelnud, et ma petta mln või alla Day anda tõuke keha, nii et ta teadis, et ta ei nälga.
On olemas selline asi nagu "kiik". Need on kena petma päeva või alla ja seal on kiiged, mis ei võimalda keha harjuda kaua puudujääki ja peatada protsessi kehakaalu. Plus, nendel päevadel suur psühholoogiline leevendust meid.
Te nõustute, et mõnikord on oluline, et saada välja Muide, lubada endale midagi maitsvat ja keelatud, ja uuendatud jõudu võidelda. Samal ajal, vältides jaotused.
Olen tihti rääkida sellest, et mul on päeva alla.
Ja nüüd taas ma tahan näidata selgelt oma päeva lae alla, kui ma ei lähe kaloreid ja süüa mida iganes süda soovib, muidugi mõistlikes piirides.
Sel laupäeval kogu pere, et tähistada sünnipäeva tema isa.
Hommikul oli mul hommikusöök kodus kaks keedetud muna, jõin rohelist teed ja läksime külastada mehe vanemad.
Õhtusöögil, ma ei tunne mingit kaloreid ja isegi lubatud ise
heeringas all kasukas majoneesi, mida ma ei ole söönud alates mai 2018.
Lisaks kanarind, ahjus küpsetatud, ja üks keedetud kartul. Siin ma jäänud truuks ise ja teinud valiku kasuks rindade asemel sealiha. Ja ei usu seda, kuid sealiha et olin armastanud, ma ei taha täna.
Ajal pidulik õhtusöök ja oli paar tükki soolatud Keta, palju värskeid köögivilju, tükk leiba, juustu, mitte ilma punase veini.
Õhtusöögiks oli teine tükikese heeringa all kasukas.
Nagu näete, ma tõesti endale lubada sellist päeva. Väga sageli alla päeva olen olnud kevadel ja suvel, kui ilm on suur ja see on aeg välja tulla nädalavahetustel looduse kebabi.
Ja arvatud mahalaadimine päeva!
Ja mu tulemused - räägib enda eest -132 kg (mai 2018) ja 75 kg (detsember 2019),. Stroyneem kohta!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!