Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tema suunata online, ma peaaegu minna läbi protsessi kaalulangus, jagada kogemusi ja retsepte madala kalorsusega toite. Kõik toidud on lisatud minu toitumine ja neile ma lahja. Maitsev, rõõmsameelne ja katkematuks.
Palju uustulnukad:
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Täna ma tahan, ilma pikema jututa promotivirovat sul maitsev ja lihtne kaalulangus, näidates eeskuju, et kõik on võimalik, sa lihtsalt pead taha:
Selle tulemusena (miinus 57 kg) I saavutada minnes õige toitumine ja kalorite defitsiit. Nr toitumise ja nälga - nad olid varem.
Ainult 15% kalorite defitsiit päevane vajadus (mis on lihtne arvutada Internet, leides "counter kalorsusega valemiga Harris-Benedict ") ja hakkame kaalus aeglaselt, kuid kindlalt ja ilma et see piiraks tema tervisele.
Räägi meile oma menüü täna.
Pikka aega, sest ma ei kokk üks tema lemmik hommikusöök - praetud muna pita.
Täna võtsin ta 1 muna, 35 grammi juustu ja 50 g suluguni Armeenia Lavašš.
Mul on hommikusöögi 340 kcal.
Retsept leiad lõpus artikkel napominalochke.
Kuna eile olin peaaegu terve päeva transport tooriku PP ravioolid, pannes kõik oma mitte-kiireloomulisi töö hetki, kuid täna pean jõuda. Kogu päev veedetud arvuti.
Tavaliselt pärastlõunal suupisted pidasin lihtsalt tööl.
On ala- täna tõesti tahtsin võileib kalamarjaga karpkala (25 g) kohupiima (20 g) täisteraleivast (35 g).
Ja ta arvas, uuesti alustada kirjutada, vaadates fotot üks artikkel, et ma ei söö puu- ja köögivilja (see on nüüd moes - teha järeldusi inimese elus üks päev?). Ja ma otsustasin lisada foto mandariin (140 g).
Tulemuseks alane kohta 250 kcal.
Täna ma olen midagi huvitavat juhtunud, terve päev olin sõpradega koos arvuti ja midagi on keedetud (va hommikusöök) kulu, mis oli varem ette valmistatud.
Just õigel ajal veel üks kord jäi juustu supp.
Lõunasöök - plaat (400 g) suppi juustu - 240 kcal.
Tund pärast õhtusööki, ma jõin rohelist teed kuivatatud mango (40 g) ja mõned kašupähklid (umbes 10 grammi) - välja 150 kcal.
Õhtusöögiks olin hõõrutud rohelised herned mündiga (150 g) ja praetud õli tilk kala juurviljadega (130 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 315 kcal.
Kokku päevaks tuli 1295 kcal.
Püüan tavalist joogivett (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Ma praegu loonud järgmised joomine režiimi: klaasi veega tühja kõhuga, siis enne iga sööki ja klaasi veega päeva jooksul taotluse saab tagasi normaalseks.
Terve päev toimus täna istub arvuti ja kasutada soojendada fitness lint - ja tõmmatakse käepideme ja vähemalt mõned aktiivsus.
Olen pidevalt vastamisi asjaolu, et ma kirjutada minu suurtes kogustes toitu. "Kuidas, kuidas kaalust alla võtta, kui nii zhresh" "(c).
Keegi vaatab foto ja ei saa aru, et see moonutab tegelikkust ja lugeda, mitu grammi, ja mis kõige tähtsam, et see on plaadil on - noh, see on väga raske.
Keegi lihtsalt ei saa aru, et me ei saa paremini, mida sõid "basseini" salat, ja see, mille salat oli ja mida selle kalorisisaldust.
Ütle mulle - miks? Miks on nii raske, et jõuda inimesteni?
Napominalochka.
Sulle videoretsepty šokolaadi juustukook ja Kohupiima marjadega:
Retsept praetud muna pita leib - siin.
Juust supp retsept leiad siin.
Retsept piimatarrendite ahven - lihtne sööki uusaasta tabelis - siin.
Retsept omatehtud kohupiima, mis on kindel, et sa pead uusaasta tabeli toite - siin.
Kanafilee mahlane ja maitsev täidis - "hea ja pidu ja maailma"
Retsept pajaroog kanarind ja köögivili - siin.
Ettevalmistused uue aasta, me koguda puhkus tabelis kerge suupisted, salatid ja sooja ja külma.
Kuidas ei saada ekstra kilo uusaasta puhkust.
❗❗❗Osnovnye hetki algajatele kaalust alla pakkisin siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!