Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 172 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Kogemata leitud abikaasa telefoni mõned minu pildid, ja siin on uus kollaaž võrdlus üks neist. Ülemisel fotol: maini 2018 - detsember 2019. Alumises foto: maini 2018 - juuli 2019.
Ma tean, et paljud inimesed soovivad võrrelda pilte "enne" ja "pärast", vaata Photoshop, pettuse jms.Tere tulemast:
Vahepeal ma jätkuvalt jääda oma kalorite puudujääk umbes PP. See on juba ammu ei hüsteeria üle kaalu ja mõistma, et kõik lõpuks olla nii nagu ma tahan ja ei pea ennast piinad toitumise ja nälga. Olen jõudnud, et tulemus, mis kunagi unistanud alguses.
Räägi meile oma menüü.
Hommikusöök - munad kahe muna võileib kodus täisteraleivast (25 g) koos kala pasteet (20 g), kirsstomatid (30 g) ja profitrolka kodujuustu täidise ja soolatud kala (30 g).
Hommikusöök oli väga hea, kuid ma ei planeeritud - 450 kcal.
Ja kuskil ilma rohelise tee jasmiini hommikul.
Ja võib-olla on aeg uuesti alustada kõike muud muidugi vitamiine.
Enne kui ma oklematsya natuke külm ja läks "out" jalutama, kuid filmi - nii uuesti kõik jälle, et on häbi - enne päev tema abikaasa sünnipäeva ja uusaasta.
Ma arvasin, et pikali päev täna, kuid see ei olnud seal. Ja ma pidin tööd ja minna apteeki ja apteegist - seal ja kauplus põhilisi kaupu.
Siin me kunagi naised jalule kõik kaasaskantav.
Pärast koju saabudes snacking sandwich sepik (25 g) tursa kalamari (20 g) - 90 kcal.
Siis meenus, et ta lahkus 3 profitrolki tühjendada, et vaadata, kuidas nad ellu jääda ööseks külmkappi. Ja ma otsustasin, ja süüa neile tee - 110 kcal.
Cod kalamari saag aktsiate ja on otsustanud võtta test. Siin on kõik sama, kuid parem ja maitsvam karpkala munad (minu maitse) ei leitud (muidugi punase ja musta kalamarjaga Ma ei võrrelda).
Lõunaks kiire supp punane läätsed kana puljong kartul, sibul ja porgandid.
Plate supp (350 g), 50 g liha kana sääri - osutus lõunat 185 kcal.
Ja pärast lõunat (pool tundi) - Roheline tee 20 g 75% tumedat šokolaadi - 110 kcal.
Õhtusöögiks 180 g aurutatud lillkapsas ja 110 g kana reie filee, küpsetatud kohupiima ja kirss. Filee osutus üsna toitev.
Õhtusöök tuli mulle 440 kcal.
Kokku päevaks - 1385 kcal.
Vaadeldud joomise raviskeemi (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Joo vett enne iga sööki ja hommikul tühja kõhuga.
Ja siin on veel üks kollaaž leitud vanu fotosid. Pildil "kuni" - umbes 2015. Siis ma ise veel vaevavad igasuguseid dieedid: kaalust, pettunud ja tolstel ümber ringi.
Napominalochka.
Sulle täna napominalochke videoretsept PP pelmeenid:
Retsept profiteroles - siin.
Retsept soolatud punane kala uusaasta tabeli leiad siin.
Vähendatud kalorsusega, maitsev ja pidulik tarretiseks koha - siin.
Light salat rikkaliku maitseEt aidata toime tulla öösel isu.
Maitsvad toidud kogu perele - kartulivormiga kanahakkliha.
valik suupisted, salatid ja sooja toitu et uusaasta tabelis.
Kuidas ei saada ekstra kilo kohta uusaasta pühade - Minu kogemus.
❗❗❗Osnovnye hetki algajatele - siin. Ma vastata korduma kippuvatele küsimustele kehakaalu - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!