Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Võite ette kujutada, et kehakaalu inimene sööb sushi, snacking ja rämpstoitu jätkates kaalust alla võtta?
Ei? Ja ma ei suuda ette kujutada. See, mida ma teen!
Loomulikult mitte iga päev ja ei ole isegi iga nädal. Aga paar korda kuus, siis ma anduma ise zapreschenochkoy.
Ja nagu näete, ma ei sega stroynet, vaid vastupidi, aitab. Päästab alates rikked - sest ma tean, mis on puhkepäev, ja ma söön oma lemmik rullides. Ja ei anna keha harjuda puudus kaloreid ja lõpetada anda kaalu.
Sel laupäeval, ma otsustasin, et saada ise järgmisel päeval alla ja see koosnes täielikult zapreschenki (hästi, välja arvatud hommikusöök, mis oli kodus).
Lühidalt, kollaaž allpool räägib enda eest:
- Hommikusöök - munapuder on pita
- Lõunasöök - kanasupp ja kartulikrõpsud, (ma ei söö juba 8 aastat vana!),
- õhtusöök - rullides.
Nii laupäeval oli mul puhata kõike, isegi blogi.
Ja pühapäeval uue jõuga tagasi puudujääk kaloreid.
Hommiku- - võileibu täisteraleivast (65 g) madala rasvasisaldusega juust (30 g) ja kala pealagi (40 g) all Jasmine Green Tea.
Mul on hommikusöögi 370 kcal.
Nädalavahetusel ma otsustasin zamorochitsya koos profiteroles. Eksperiment enne päev tema abikaasa sünnipäeva ja uus aasta. Wonderful suupiste välja - profiteroles täidisega.
Nii pärast hommikusööki I sõtkutud tainas.
Ma veedan aega mõtlemist, kuid tegelikult - kõik oli lihtsam ja kiirem, kui ma arvasin. Ja kuidas maitsev! Sõime kõik profiteroles korraga. Retsept peatselt tingimata jagada.
Mul oli suupiste koos nendega.
On alahammastega - PP profiteroles täidisega kodujuustu soolakala (125 g).
Tulemuseks ala- umbes 230 kcal.
Lõunaks 350 g kanapuljongit ürtide ja liha 100g kana sääri ja 30 g täistera leiba.
Ma saan õhtusöök 300 kcal.
Õhtusöögi - röstitud kalkuni kanakoivaga (150 g) ja salat (100 g tomateid, maitsetaimed, sibul), mis on täidetud 15 g 10% koort.
lõuna 300 kcal.
Kokku päevaks tuli 1200 kcal. Pärast eile allalaadimine, kus päevase kalorite oli üle normi (ma arvan) praegune 1200 on just õige.
Hoian joomine režiimi, seda teostada kodus.
Napominalochka.
Sulle täna videoretsepty PP ravioolid ja kanarind pitsad:
Maitsev ja toitev:
- hommikusöök: PP achma, banaane kaerahelbed kook marjadega, küpsetatud cheesecakes, pannkoogid, pitsa, juustu kook,
- lõunasöök: PP Lagman, mini-pizza Kohupiim on test, juustu supp, kõrvitsasupp, khachapuri Adžaaria,
- õhtusöök: chakhokhbili, kodujuustu ja virsik gratin, rullid seentega, Kanakotlet juust.
Tipphetked algajatele kaalust alla pakkisin siin.
Õpime lugema kalorsusega valmistoite ja mäleta retsepti tõhusust täisteraleivast.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!