Tervitused! Tore kõigile näha teie kanalil.
Siin piirkonnas neile, kes stroyneet ja vaadates oma kuju.
Kanal Jagan oma kaalulangus kogemus, peaaegu online, madala kalorsusega retsepte ja toite, mis on osa minu toitumine.
Minu tulemus - miinus 57 kg mai 2018.
Ja minu toitumine, te ei leia kausid salati ja porgand. Siin kasvavad õhuke Maitsev ja hoidke kalorite defitsiit ja tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute.
Me soovime, et mitte ainult kaalust alla, vaid ka aktiivne ja tervislik.
Ja nii me ei võta keha sisalduvate toitainete toidu me süüa kartul, banaanid ja makaroshki!
Täna ma tahan jagada teiega lihtne retsept - vibud hakitud kana koorekastmes.
See on lööklaine! Maitsev, rõõmsameelne ja mingit kahju meie kaalulangus.
✅Nam vaja 5-6 portsjonit:
- tahes pasta kõva nisu (see on vajalik meile liitsüsivesikuid) - I bows -225 g kuival kujul,
- hakkliha kanarind (võid lihtsalt peeneks hakkida rindade) - 300 g,
- 1 väike sibul - 40 g
- - küüslaugu 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% koort
- sool, must pipar ja maitseained maitsetaimed Kreeka või Provence maitsetaimed - nõudmisel.
✅Na ettevalmistamisel läheb valesti, ja palju aega.
Etteantud keema pasta soolases vees kuni al dente riik.
Lõigatud sibul ja peeneks hakkida küüslauk.
Prae sibul ja küüslauk lisamata õli (ma kasutan teflon panni). Ei jääda lisada veidi vett.
Soovime sibul klaasjaks, ja saatke see hakitud kana.
Soola, pipart ja lisage maitseained. Soovime kanarind kuni keedetud.
Lisa riivitud juust suluguni ja koor, segage hästi ja kate kaanega. Saab eemaldada soojust, isegi kui pasta on valmis.
Keedetud pasta ja natuke vett, kus nad on keedetud, lisada kana pannil koos kastmega, sega ja ootel umbes 5 minutit keskmisel kuumusel.
Nõu on valmis!
Head isu!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept saate vaadata minu YouTube kanali.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!