Tänapäeval üritavad paljud kaalust alla võtta, sest ülekaalulisuse probleem on mõjutanud mitte ainult Ameerikat ja Lääne-Euroopa, aga ka Venemaa - arstide sõnul seisab selle probleemiga silmitsi üle 20% elanikest meie riik. Dieedi muutmine aitab sellest, kui valite õiged toidud. Toitumisspetsialistid tuvastavad nn miinus (null) kalorsusega toodete rühma.
Sellest tasub veidi lähemalt rääkida.
Kõik toidud, mis on meie toidus, on kõrge kalorsusega - see tähendab, et kui keha neid omastab, saab ta teatud koguse energiat. Kuid toidu seedimisel kulutab see ka energiat. Kui tarbite maiustusi, rasvaseid toite jne, kulutab keha vähem kui saab. Selle tagajärjel tekivad lisakilod, kui te ei kuluta olemasolevat energiat spordile ja tegevustele.
Ja mis juhtub, kui sööd toitu, mille seedimiseks kulutab meie keha rohkem energiat kui saab? Sel juhul tarbib ta seda sisemistest reservidest, mis on rasvarakud. See tähendab, et kaal väheneb järk-järgult. Ja just nendel toodetel on nn "null" kalorite sisaldus.
Tõsi, see ei tähenda, et kui jätkate ka tortide söömist ja unustate tegevuse, säästavad need tooted teid - ei, sel juhul on kaalu langetamine problemaatiline.
Enamiku nende toodete eeliseks on madal geograafiline tähis. See tähendab, et nad on suhkruhaiguse suhtes ohutud - nende kasutamine ei vii insuliini järsu hüppeni.
Tsitruseline
Esimesed toidud loendis on miinus kalorid. Näiteks kui tarbite iga päev ühte greipi, siis järgmise 2-3 nädala jooksul saate ohutult vabaneda mitmest kilogrammist. Lisaks on tsitrusviljad väga tervislikud, kuna neis on palju vitamiine ja kiudaineid.
Arbuus
Veel üks toode, mida tasub lisada. Sellel on palju kasulikke omadusi:
- puhastab keha;
- loputab soolestikku;
- kustutab janu ja nälga;
- annab kiire küllastuse;
- parandab seedetrakti.
Ananass
Populaarne "rasvapõletaja". Peamine aine, mis vastutab lisakilodest vabanemise protsessi eest, on bromelaiin. Kehasse sisenemine normaliseerib ainevahetust, neutraliseerib kehakaalu. Selle puuvilja eelised on ka see, et see tuhmib näljatunnet, millest on palju abi, kui otsustate tõesti kaalust alla võtta.
Kuid on üks "aga": kehasse sattudes suurendab see vili maomahla happelisust. Seetõttu tuleks seda süüa alles pärast peamist söögikorda. Ananass on keelatud ka kõigi mao patoloogiate korral.
Kapsas
Tõestatud toode ja võite kasutada igat tüüpi kapsast - brokkoli, Savoy, lillkapsas.
Nad küllastuvad kiiresti, kontrollivad vere glükoosisisaldust, eemaldavad kehast toksiine ja aitavad võidelda patogeense mikrofloora vastu. Kapsa söömine mis tahes kujul kiirendab ainevahetusprotsesse, nii et rasv põletatakse kiiremini.
Rohelised
Lisage dieedile kindlasti peterselli, koriandrit, sidrunmelissit, tüümiani, tilli - need on suurepärased rasvapõletajad ja ka igasuguste vitamiinide ladu. Ja kui talvel on teie kauplustest värsket rohelist raske leida, külmutage need ise - sellisel kujul säilivad toodete eelised 100%.
Seller
Üks rasvapõletuse rekordiomanikest. Selleri juurtes - mitte rohkem kui 20 Kcal, samal ajal kui keha kulutab selle toote seedimiseks palju rohkem energiat kui ta saab. Parim on seda kasutada värskelt, valmistades selle põhjal smuutisid, kuid paljud tüdrukud küpsetavad ka sellerist suppi ja seda kasutades vabanevad liigsetest kilodest.
Vürtsikas kaneel
See vürts kiirendab teadaolevalt rasvade lagunemist. Kuid see aitab ka seedeprotsessidel paremini kulgeda, normaliseerib suhkrutaset ja alandab "halva" kolesterooli taset. Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida 0,5 tl. see vürts pärast iga sööki, näiteks jookidele lisamine (sobib hästi kohvi, tee kõrvale).
Muud vürtsid, mida oma dieeti lisada, on ingver, pipar ja karri, mis võivad samuti kaalust alla võtta.
Roheline tee
Toitumisspetsialistide sõnul on roheline tee tervislikum ja efektiivsem jook rasvade põletamiseks. Tõsi, peate seda jooma puhtal kujul - ilma suhkrut, piima, mett ja muid koostisosi lisamata.
Ekspertide sõnul võimaldab üks tass seda teed vabaneda 50–60 Kcal-st ja võite päevas juua kuni viis sellist tassi.
Lisaks aitab kvaliteetne tee südame, seedetrakti ja toonuse tööd.
Veel huvitavaid artikleid:
5 kasulikku muutust koos kehaga suhkrust loobumisel
7 hädavajalikku toitu suitsetajatele ja alkoholisõltlastele
Arstid nimetasid 7 kõige olulisemat toitu üle 45-aastastele naistele
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Teie sõber ja assistent Vilkin!