Jälle peavalu? Jah, kui seda juhtub liiga sageli, on tõsiste probleemide vältimiseks parem pöörduda arsti poole. Kuid sageli tekivad peavalud teatud ainete puudumise tõttu organismis. Ja seda saab toodete abil hõlpsasti lahendada.
Magneesiumtooted
Magneesium on element, mille puudumine põhjustab vasokonstriktsiooni, mis lõppkokkuvõttes põhjustab peavalu. Kui sel juhul aitab teid "Drotaverin", võite proovida lisada dieettoidu koostisse suures koguses magneesiumi sisaldavaid toite.
Enamik sellest asub:
- banaanid;
- kuivatatud aprikoosid;
- avokaado;
- tatar;
- india pähklid;
- pruun riis.
Need toidud aitavad veresooni lõdvestada, parandavad verevoolu ja aju hapnikuga.
Tooted, mille koostis on B9 ja B12
Peavalu korral ei tohiks loobuda brokkolist, mis sisaldab neid vitamiine kõige rohkem. Fakt on see, et nende puudumisega ei pruugi ilmneda mitte ainult peavalu, vaid ka tugev nõrkus, hajameelsus. Seetõttu on nii oluline lisada need oma dieeti.
Parim viis on brokkoli keeta ja serveerida sidrunimahla piserdusega. Lisaks peate tarbima rohkem avokaadot ja sparglit.
Suure kaaliumisisaldusega toidud
Kui inimene tarbib vähe vedelikku, hakkab kehas puuduma kaalium. Ja just see põhjus põhjustab sageli peavalu. Ja üldiselt naha välimus halveneb sellest, elundid ja koed kannatavad. Inimesed, kes joovad vähem kui 1,5 liitrit vett päevas, kannatavad sageli peavalude tõttu, mis on põhjustatud just kroonilisest dehüdratsioonist.
Seega, kui sellega kaasneb ebamugavustunne, peaksite kindlasti sööma rohkem toitu, mille koostis on kaalium.
Küpsetatud kartulites on palju kaaliumi (kuigi kõige parem on seda kasutada "vormiriietuses"). Ekspertide sõnul on tekkinud peavalu leevendamiseks piisav 1-3 keskmisest kartulist. Apelsinimahl saab hästi hakkama, samuti tavaline vesi.
Ja et probleem ei taastuks, on hädavajalik kehtestada joogirežiim.
Tooted, mille koostis sisaldab kaltsiumi
Sageli tekivad peavalud mitte seetõttu, et mõned protsessid toimuvad ajus, vaid kolju ümbritsevate lihasspasmide tõttu. Arstid nimetavad neid ebameeldivaid aistinguid sageli "pingevalu", mis suureneb liikumisel.
Kui see on probleem, peate tarbima rohkem keskmise rasvasusega kääritatud piimatooteid.
Must tee suhkruga
Tegelikult võib seda jooki peavalude puhul nimetada universaalseks. Ja isegi kui te põhimõtteliselt suhkrut ei tarbi, peate ebameeldivate aistingute ilmnemisel sellest reeglist vähemalt üks kord loobuma.
Fakt on see, et suhkru lisamine teele suurendab katehhiinide hulka joogis. Need ained on kasulik ja tõhus anesteetikum, millel on ka antimikroobne toime.
Sel põhjusel, kui teil on peavalu, ei ole valus juua tugevat musta teed, lisades vähemalt 1 tl. Sahara.
Paar kasulikku sõna naistele
Paljud naised kurdavad nn "ilmast sõltuva" valu üle. Kuid kõige sagedamini on need ebameeldivad aistingud seotud östrogeeni taseme järsu langusega, eriti sageli täheldatakse seda PMS-i ajal. Sellisel juhul peaks dieet sisaldama rasvaseid kalu, soja, linaseemneid ja muid toite, mis sisaldavad E-vitamiini, palju rasvhappeid.
Fütoöstrogeenirikastest puuviljadest sobivad kõige paremini õunad.
Veel huvitavaid artikleid:
Kuidas öösel söömine lõpetada: 7 sammu sellest harjumusest võõrutamiseks
12 toitu, mis suurendavad "head kolesterooli"
6 üllatavat fakti kohvi kohta, mida te ei pruugi teada
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Teie sõber ja assistent Vilkin!