Vananedes halveneb nägemine oluliselt. Veelgi enam, isegi tervel inimesel pärast 40 aastat võivad muutused alata. Sel perioodil muutub lääts tihedamaks, selle paindlikkus halveneb, lihased ei tööta nii hästi kui nooruses.
Muidugi võib tõsiste haigustega toime tulla väga keeruline, mõnel juhul on vaja kirurgilist sekkumist. Kuid nägemise säilitamiseks, eriti pärast 40 aastat, peaksite muutma oma dieeti, et lisada mitu toitu, mida me arutame allpool.
Millised toidud on teie silmadele kasulikud?
Dieedi muutmine on oluline meede, mis aitab teie nägemist säilitada ja haiguste arengut peatada.
Porgand
Seda tuleks tarbida iga päev. Ja kõik tänu A-vitamiini olemasolule koostises. Juurviljas on ka palju vitamiine, joodi, mineraale, fosforit - kõike seda, mida meie silmad vajavad. Igapäevane porganditarbimine vähendab katarakti ja glaukoomi tekke riski.
Soovitav on kasutada värsket porgandit, pigistada mahla, lisada salatitesse.
Rohelised
Till, petersell, cilantro, spinat, krae-rohelised on kõik meie silmadele väga kasulikud. Ja kõik tänu koostisele: värsked ürdid sisaldavad palju zeaksantiini ja luteiini - aineid, mis kaitsta välismõjude silmade võrkkesta, negatiivseid muutusi, mida alati täheldatakse vanus.
Selliste toitude lisamine dieedile aitab kaitsta katarakti eest, normaliseerida silmasisest rõhku.
Spinat on eriti oluline, kuna see roheline hoiab ära silmade vananemise, võrkkesta hõrenemise. Soovitatav on seda kasutada värskelt: lisada salatitele, teha "rohelist" mahla.
Rasvane kala, mereannid
Need sisaldavad A-vitamiini, mis on vajalik silmade niisutamiseks, samuti joodi, nägemise eest vastutavat ainet. Oma dieeti peate lisama tuunikala, lõhe, heeringas, vetikad.
Puuviljad ja marjad
Nende peamine eelis on C-vitamiini olemasolu koostises. Parim on valida apelsinid, kirsid, mustikad, virsikud. Sellised tooted kiirendavad nägemisorganite verevoolu, vähendades seeläbi patoloogiate tekkimise ohtu.
Pähklid
Maapähklites, mandlites ja muudes pähklites on palju E-vitamiini. See aine, sattudes kehasse, hakkab võitlema vabade radikaalidega.
Idandatud nisu
See toode on tõeline E-vitamiini ladu, samuti suurepärane looduslik antioksüdant. Selle regulaarsel kasutamisel saate taastada valvsuse, ületada kehas esinevad põletikulised protsessid. Lisaks silmade abistamisele aitab võrsunud nisu toime tulla liigsete kilodega, eemaldada kehast toksiine ja suurendada kaitsevõimet.
Pealegi on väga oluline, et toidud siseneksid dieeti värskelt - kuumtöötlus tapab peaaegu kõik vitamiinid.
Ärge unustage ka teraviljatooteid ja suppe - need peaksid olema ka meie toidus, sobides hästi eespool loetletud toodetega.
Kasulikud näpunäited silmaarstidelt
40-aastased arstid soovitavad piirata riisi, saia ja kartuli kogust. Nende toitude probleem on see, et need sisaldavad palju kiireid süsivesikuid. Ja sellised ained suurendavad silmahaiguste tekkimise riski. Kuid toit peaks põhimõtteliselt olema mitmekesine ja täielik.
Kuid te ei tohiks üle süüa - kogu toit ei seedu, mis võib põhjustada toksiinide moodustumist - verre sattumine võib põhjustada keha üldist mürgistust.
Nägemise toetamiseks võite lisaks võtta toidulisandeid, vitamiine, mineraalide kompleksi. Kuid alles pärast konsulteerimist raviva silmaarstiga.
Veel huvitavaid artikleid:
8 toitu, mida ei tohiks kunagi süüa
Toitumisspetsialist nimetas aju jaoks kõige olulisema toote
Kuidas õppida targalt ostma ja mitte toitu ära viskama
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!