Hommikusöök - üks nicest ja kõige olulisem söögikord, kui saad endale lubada süüa, et night ei saa, kui muidugi sa vaatad figuuri.
Enamik meist tõesti ei ole aimugi, mida täita oma tühi keha ja sageli ärkasin, täitke suus kõike, mis Teie pilku.
Nagu te võib-olla arvasid et see on vale lähenemine, ja kui sa ei taha olla raskustunne maos või tunnevad nälga poole tunni, siis tuleb teada, mida hommikusööki on kõige optimaalsem ja tasakaalustada.
Täisteratooted teravilja marjadega ja pähklid
Terana komponent on parem kasutada tatar, kaer või pruun riis. Marjad, olenemata aastaajast, peaks olema värske (talvel neid saab kasutada külmutatud) ning pähklid võivad olla mis tahes, kuid mitte rohkem kui 30 g. See hommikusööki annab teile õige "keeruline" süsivesikuid, mis annavad vajaliku energiavarustuse.
omatehtud granola
Müsli või nagu neid nimetatakse granola, võite teha ise. Made oma granola teile usku, et nad ei sisalda oma koostiselt rafineeritud suhkru ja võiga. Lisa oma müsli marjad, jogurt või piim ja täielik hommikusöök on valmis!
Munapuder ürtide ja köögivilja
See on lihtne ja kiire valmistada roog on ka väga maitsev ja tervislik. Munapuder hommiku- neile, kes armastavad hommikul rikkalikku sööki. Lisaks tundeid küllastustunde, muna annab teile valgu ja vitamiin E.
laisk kaerahelbed
Kui hommikul sul pole aega vaeva toiduvalmistamiseks ja hommikusööki ikka vaja süüa õhtul laisk kaerahelbed. See on kui vaja kaua toiduvalmistamise kaerahelbed, mis tahes puuviljad ja marjad ja jogurt või madala rasvasisaldusega jogurt. Kõik vajalikud koostisosad pead panna purki, raputada ja külmkapis ja hommikul pead ootama maitsev ja tervislik hommikusöök.
puuviljasalat
Muidugi on neid, kes hommikusöögiks ei tuupima praktiliselt midagi, siis need inimesed väljapääs selles keerulises olukorras muutub puu. Pea meeles, et tsitrusviljade on parem mitte juua tühja kõhuga ja salat ikka vaja lisada veidi juustu ja pähkleid.
toitev võileib
Jah, sa kuulsid õigus, võite süüa hommikusöögiks võileibu, kuid mitte tavaline ja kasulik. Võileibu, peate täisteraleib, salat, kana ja madala rasvasisaldusega juust. Nr vorsti eilne küpsetatud kana või sealiha, singi ja saia!
TTvorog ja puuviljad
Lisada madala rasvasisaldusega kodujuust maitsta vilja: sobib õunad, tsitrusviljad, marjad. Kohupiim annab soovitud valkude ja taimsed või puuvilja- komponent - mikroelemente ja vitamiine immuunsus.
Tatar putru piimaga
Tatar - imeline dieettoode. Kuid see on üsna vasta, maitsev ja aitab moodustada oluline vere komponent - hemoglobiin. Tatar on parem kasutada mitte praetud (see erineb rohekas varjund), mis on 2 korda rohkem kasulikku praetud. Lisaks õlimahuti taimse valgu ja olulisi mineraale meie keha.
Rõõmsameelne võileib avokaado
Võileibu, peate paar avokaado, keedetud muna, tomati ja sepik. See maitsev ja natuke eksootiline hommikusööki rikas valkude kopse, samuti mineraalaineid ja antioksüdante, tänu avokaado.
Võileib maapähklivõi ja banaan
Oooh - on õndsus! Ja see ei ole nii kalorite kui tundub esmapilgul. Maapähklivõi lihtsalt teha ise, ilma suhkru- ja transrasvhapete ja selle asemel saia, kasutada kogu kursuse
kaerahelbed pannkoogid
See on kindlasti võimalus koduperenaised või lõokesed. Aga mis võiks olla maitsev oladushek õuna või banaan? Või pannkoogid kõrvits. Tee neid tatar või kaerahelbed, näiteks. Ja lisaks puu- ja köögivilja teeme need jahutooted tõesti kasulik.
Liha koos köögivilja
Üllatunud? Kuid teadlased on tõenäolisem, et öelda, et hommikusöök peaks olema "rasva." Loomulikult ei ole friikartulid praad, kuid keedetud köögiviljad ja tükk keeles või kanarinda - ei häiri. Jah, ja kõhn kala hommikul - suur valgu hommikusööki!
küpsetatud õunad
Aga ei ole lihtne, ja täidisega riisi, rosinad ja pähklid. Tutvunud komponendid nõu, näeme, et keha vajab süsivesikuid annab riis, mineraalid ja vitamiinid - puuviljad, samuti valgu toidulisandeid on pähklid.
Juust pajaroog
See sisaldab juust, manna, suhkur, munad. Nagu näete, kõik koostisosad on üsna toitev ja kõrge kalorsusega. Kõige tähtsam on, see on mõistlik kasutada energia saadud selle toiduga, et seda ei toimunud reservi.
Asjalik?? Jaga !!!
Palju huvitavaid asju mitte ainult toidu >>>SIIN
Täname Huskies jaliikmelisus!
Kõik parimad!