Külm on kehale tõeline proovikivi. Külmal aastaajal tõmbab see pidevalt magama, inimesed kannatavad nohu, ületöötamise all. On väga oluline oma dieeti õigesti tasakaalustada, mis võimaldab teil oma keha jõudu mobiliseerida.
Vitamiinikompleksid
Hilissügisel ja talvel on väga oluline oma keha küllastada vitamiinidega, eriti vitamiinidega C, A ja D. C-vitamiini leidub tsitrusviljades, D-vitamiini kalades. Suur A-vitamiini sisaldus on porgandites. Kuid oluline on ka keha täiendada K-vitamiiniga, mida leidub spinatis ja lillkapsas.
Peamine reegel on iga päev tarbida mis tahes tooteid, mis sisaldavad eespool loetletud vitamiine.
Rohkem valku
Valk on toidus kohustuslik. Eelkõige seetõttu, et see aitab immuunsust tugevdada. Teine ja mitte vähem oluline põhjus on see, et valk aitab teil mitte saada lisakilo, mis sageli juhtub talvehooajal. Parimad valguallikad on kana, lõhe ja piimatooted.
Kreeka jogurt - igal hommikul
See toode sisaldab kasulikke bifidobaktereid. Need on olulised toitainete ja vitamiinide paremaks imendumiseks. Lisaks on hiljutised uuringud tõestanud, et need kasulikud mikroorganismid vähendavad nohu. Samuti aitab jogurt ARVI ajal: see ümbritseb kurku, vähendades valulikkust.
Tervislikud rasvad
Selleks, et talvel vähem külmuda, palun maitsvaid ja samal ajal lisakilosid juurde võtmata, peate kindlasti tarbima tervislikke rasvu. Eriti kasulikud kalad, kuna neil on positiivne mõju kõigile elunditele ja kudedele.
Vesi on elu
Talvel kaotab inimene niiskust mitte vähem kui suvel. Seetõttu peate päevas jooma vähemalt 1,5 liitrit vett. Samuti on kasulik tarbida ingveriteed, puuviljajooke. Vedeliku puuduse kompenseerimiseks peate kindlasti oma dieeti lisama suppe.