Neid hommikusööke nimetatakse sageli "kaerakonserviks" või "laisaks kaerahelbeks". Vaja on vaid täita portsjon konteiner kaerahelbed, kuivatatud puuviljad, pähklid, marjad eelmisel õhtul, tükid värskeid puuvilju, sulgege, saatke ööseks külmkappi ja nautige järgmisel hommikul tervislikku ja maitsvat putru ilma toiduvalmistamiseta.
Koostis:
Keefir - 170 ml
Kaerahelbed - 100 g
Õun - 0,5 tk.
Kuupäevad - 6 tk
Pähklid - 20 g
Rosinad - 20 g
Ploomid - 20 g
Sõstar - 20 g
Vaarikad - 20 g
Mesi - 20 g
Samm-sammult retsept:
1. samm - keefirikaerajahu küpsetamiseks öösel võtke nimekirjas olevad toidud. Võib asendada teiste lemmik kuivatatud puuviljade, värskete või külmutatud puuviljade ja marjadega. Sageli lisatakse šokolaaditükke, jahvatatud vürtse, igasuguseid siirupeid, keefiri asemel valatakse piima. See tähendab, et sama retsepti põhjal saavad nad universaalse ja mitmekesise hommikusöögi - alternatiivi müsli-, granola- ja kaerahelbepudrule.
2. samm - kaerahelbed võivad olla kõik, mis teile meeldib. Isegi rullkaer, mida tuleks pikka aega keeta, on niiskuses ligunenud ja üleöö pehmeneb. Töödeldud kiirplaatide jaoks piisab 15, kui mitte vähem, minutist. Kuid kuna tavalises kaerahelvestes (valtskaer) on rohkem eeliseid, võtame selle. Vala hõlpsalt hommikusöögipurki ja smuutisse või mõnda muusse mugavasse ja oksüdeerimata kaanega tassi.
3. samm - järgmisena visandame maitsvad looduslikud lisandid ja tellimus pole siin oluline. Alustame pähklite, ploomide ja rosinate seguga. Suured kuivatatud puuviljad, purustatud pähklid.
4. samm - lõigake mahlane õun väikesteks kuubikuteks, langetage terved marjad (vaarikad ja mustad sõstrad). Meie keefiril kaerahelvestes segunevad erineva aroomi, tiheduse ja struktuuriga tooted.
5. samm - täitke ülaosa soovitud rasvasisaldusega keefiriga, lisage lusikas või kaks mett, suurendage magusust datliviiludega (jätke veidi hommikusöögi enda kaunistamiseks). Sulgeme ja raputame nii, et vedelik vajub kiiresti põhja ja leotab kõik kuivad helbekihid. Kui te mingil põhjusel mett ei kasuta, asendage see granuleeritud suhkruga või lisage veel magusaid puuvilju. Saadame keefiril kaerahelbeid marjade, kuivatatud puuviljade ja pähklitega üleöö külmkappi (põhiruum).
6. samm - hommikul paku paisunud kaerahelbed hommikusöögiks purki.
Head isu!
Kanali meeldimine ja tellimine on meie jaoks parim tänu :)