Ka meie emad ja vanaemad ütlesid meile, et hommikusöök on väga oluline. Kuid paljud igatsevad seda ikkagi. Selline harjumus võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Esimest söögikorda ei tohiks alahinnata - hommikusöök mõjutab tegelikult paljusid meie keha protsesse. Me ütleme teile peamised 5 põhjust, miks peate hommikul sööma.
1. Annab energiat
Ja see on üks olulisemaid põhjuseid, eriti kui te ei soovi end pärastlõunal väga loidana tunda. Fakt on see, et meie keha "nälgib" öösel ja hommikul, kui me tõuseme, kulutab see palju energiat ärkamiseks ja taastumiseks. Ja kui te ei toida keha hommikusöögiga, ei saa see kõigi protsesside jaoks vajalikku energiat. Ja sel juhul hakkab keha tarbima sisemisi ressursse, mida ta elu toetamiseks salvestab.
Ja kui hommikusöök pidevalt vahele jätta, hakatakse seda varu kiiresti kulutama ja selle tulemusena tunnete end halvasti, stressi, düsbioosi ja muid mitte eriti meeldivaid tagajärgi.
Tõsi, palju sõltub isust - hommikul on putru endasse toppida üsna keeruline, kui lihtsalt süüa ei taha. See juhtub näiteks "öökullidega". Sellisel juhul peate ainevahetuse aktiveerimiseks jooma klaasi sooja vett. Ja hommikusööki saab hiljem - umbes 15 minutit enne tööle minekut.
2. "Sisaldab" ainevahetusprotsesse
Vaatamata arvukatele uuringutele ei tea paljud inimesed, et hommikusöök on kõigi magamisjärgsete ainevahetusprotsesside mootor.
Pealegi on üllatav, et meie keha reageerib ühtviisi hästi igale toidule (peaasi, et need poleks magusad magustoidud, muidu ei saa glükoositaseme tõusu vältida).
Lisaks ei tohiks esimene söögikord olla liiga rasvane. Ja mõned eksperdid soovitavad eelistada valgutoitu, sel juhul tänu valku, siis soovite süüa vähem, suudate oma isu kontrollida ja ei võta lisa kilogramm.
3. Aitab kontrollida kaalu
Ameerikast ja Tšehhi Vabariigist pärit teadlased, kes teevad lisakilode teemal uuringuid, on jõudnud ühisele arvamusele: hommikusöök aitab kehakaalu kontrolli all hoida, andes pikaks ajaks täiskõhutunde. Lisaks nihutame hommikusööki vahele jättes lihtsalt lõuna- ja õhtusöögi aega, selle tulemusena sööme ka siis, kui ainevahetusprotsessid pole nii kiired.
4. Normaliseerib südame tööd
Täielik hommikusöök on vajalik mitte ainult normaalsete ainevahetusprotsesside jaoks. Kui olete harjunud hommikul sööma, on teil süda tervem. Seda väidavad Ameerika Ühendriikide ja Hiina teadlased, kes leidsid, et inimesed, kes põhimõtteliselt hommikust ei söö, põevad sagedamini kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, diabeeti.
Läbiviidud uuringute autorite sõnul (muide, need kestsid üle 15 aasta) kaitseb hommikusöök meie organismi paljude vaevuste, aga ka liigsete kilode eest. Inimesed, kes ei söö hommikusööki, söövad päeval rohkem rasvaseid ja kaloririkkaid toite, mis sisaldavad rohkem suhkrut, samuti söövad nad sagedamini öösel.
Selle tagajärjel põhjustab see ainevahetusprotsesside häireid, suurendab "halva" kolesterooli taset, suurendab vererõhku, mis mõjutab negatiivselt südameseisundit.
5. Parandab mälu ja keskendumisvõimet
Ohios tegutseva Kenti osariigi ülikooli teadlased on tõestanud, et hommikune hommikusöök mõjutab meie aju positiivselt, parandab mälu ja tähelepanu.
Teine Cardiffi ülikoolis töötav teadlane teatas, et kui lisada kaerahelbed, siis piimatooted toodete puhul on koolilaste tõenäosus saada kõrgemaid hindeid võrreldes regulaarselt vahelejätnutega märkimisväärselt suurem hommikusöök.
Ja Jaapani teadlased, kes on samuti läbi viinud uuringud hommikusöögi mõjust inimese tervisele, leidsid, et hommikul toidu vältimine suurendab varajase insuldi riski enam kui 30%.
Veel huvitavaid artikleid:
Arstid nimetasid 7 kõige olulisemat toitu üle 45-aastastele naistele
5 toitu, mis nõrgendavad täiskasvanu soolestikku
Need 6 toidu ja ravimite kombinatsiooni võivad olla surmavad
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Teie sõber ja assistent Vilkin!