Tugevad küüned, toonuses keha, paksud juuksed, õrn ja selge nahk on välised ilmingud, mis on seotud östrogeeni tasemega naisorganismis. Sagedamini nimetatakse neid naiseks ainult seetõttu, et meessoost kehas on neid aineid väiksemas koguses.
50 aasta pärast vajab meie keha neid aineid vananemisprotsessi peatamiseks. Selleks peate oma dieeti veidi muutma, lisades sinna hulga tooteid, mis sisaldavad fütoöstrogeeni, mis võimaldab teil vältida paljusid terviseprobleeme, kuna langenud hormonaalne taust võib põhjustada tõsiseid probleeme rikkumisi.
TOP 5 tooted naiste tervisele
Fütoöstrogeene leidub paljudes toitudes. Kuid neist on viis kõige olulisemat, kus see aine on maksimaalses kontsentratsioonis:
- Linaseemned. See pole mitte ainult östrogeeni allikas, vaid ka võimas antioksüdant - aine, mis peatab vananemisprotsessi. Piisab, kui tarbida 2 supilusikatäit päevas. See toode on suurepärane onkoloogiliste haiguste ennetaja. Seemned pole maitsmiseks kõige meeldivamad, nii et saate neid lisada suppidele, pearoogadele.
- Kaunviljad. See on tõeline toitainete allikas naisorganismile. Need ei sisalda ainult fütoöstrogeene, mis aitavad normaliseerida hormonaalset taset, vaid ka kaunviljad on taimsed meie keha jaoks oluliste aminohapete allikad.
- Kohv. Korralikult valmistatud jook, kasutades kvaliteetseid jahvatatud teravilju, suurendab oluliselt östrogeeni taset veres. Siiski on oluline meeles pidada, et sellel on ka muid toimeid meie kehale, näiteks võib see tõsta vererõhku, põhjustada peavalu, seetõttu tuleks kohvi tarbida annustes. Toote ostmisel pöörake kindlasti tähelepanu selle kvaliteedile - te ei tohiks kasutada liiga odavaid võimalusi.
- Tofu või oakohupiim. See toode on väga populaarne: sellel on neutraalne maitse ja seda saab kasutada mitmesuguste roogade lisandina. See sisaldab lisaks fütoöstrogeenidele ka inimese jaoks hädavajalikke aminohappeid.
- Kuivatatud puuviljad. Need sisaldavad palju naissuguhormoone. Lisades need dieeti, on võimalik leevendada premenstruaalse sündroomi ilminguid, pikendada naha nooruslikkust ja säilitada ilu.
Kuidas oma toodetest maksimumi võtta?
Nii et östrogeeni kogus ei vähene ja söögist saadav kasu on maksimaalne, peate meeles pidama olulisi punkte:
- Toidutooted, eriti kui me räägime puu- ja köögiviljadest, säilitavad oma kasulikud omadused ainult kuumtöötluse puudumisel: toiduvalmistamine, praadimine jne. Samuti ärge arvake, et eespool loetletud toodete üks kord kasutamisel lahendate probleemi östrogeeni tasemega. Õige toitumine peaks saama eluviisiks.
- Östrogeene sisaldavad toidud on suurepärane ennetus paljude naistehaiguste vastu. Tõsise hormonaalse tasakaalustamatuse korral tuleb õige toitumine kombineerida ravimeetmetega.
- Toodete valimisel pööratakse tähelepanu nende kvaliteedile. Puu- ja köögiviljad võivad sisaldada palju nitraate ning liha sisaldab sageli hormonaalseid toidulisandeid. Seetõttu on kõige parem osta neid usaldusväärsetelt tootjatelt.
Tasub lisada dieeti ja kvaliteetset piima, kui puudub laktoositalumatus.
Fakt on see, et need on naisorganismile väga kasulikud. Uuringu kohaselt kannatavad India naised, kes regulaarselt piima tarbivad, vähem sellise keerulise haiguse nagu rinnavähk puhul on neil menopausi perioodid vähem valusad häired.
Mõnikord on naistel kasulik jätta klaas veini või õlut vahele - väikestes kogustes suurendavad need joogid östrogeeni. Kuid suures osas, vastupidi, nad langetavad seda.
Veel huvitavaid artikleid:
Arstid nimetasid 7 kõige olulisemat toitu üle 45-aastastele naistele
5 toitu, mis nõrgendavad täiskasvanu soolestikku
Need 6 toidu ja ravimite kombinatsiooni võivad olla surmavad
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!