Inimene ei saa elada ilma veeta - ta on sellest 75%. Ehkki see on eluliselt tähtis, võib vale joomisega vesi olla kahjulik. Siit saate teada, kuidas veetarbimisest maksimumi võtta ja terviseprobleeme vältida.
Viga 1. Joo vett ühe joogiga
Sa tulid just trennist või pikalt jalutuskäigult tagasi ja esimese asjana jõid ühe joogiga klaasi külma vett. Pealegi on sageli tunne, et võite juua mitu liitrit vett korraga.
Mis selles halba on? Niisugust vett juues saab kõht kiiresti täis, mis põhjustab tungi urineerida. See tähendab, et kehal pole piisavalt aega toidu ja vee lagundamiseks, organite normaalseks tööks vajalike elementide imamiseks.
Lisaks sellele vedeleb sülg ühe joogiga - see on vajalik normaalseks seedimiseks, kuna see provotseerib maomahla tootmist. Ja kui vees on vähe sülge, ei suuda keha vedelikku korralikult seedida ja imada.
Vastavalt Leonard Smith, kuulus Ameerika kirurg, peate juua vett väikeste lonksude kaupa korraga - mitte rohkem kui 90 ml, kuid kogu päeva.
Teine põhjus janu kustutamise harjumuse kaotamiseks pärast treeningut või kõndimist on see, et võite surra hüponatreemiasse. Kui kehasse satub liiga palju vett, hakkab see naatriumi vedeldama, rakud paisuvad, mis on surmav.
Viga 2. Joo vett kohe pärast sööki
Nii mõnus on pärast maitsvat suupisteid võtta klaasitäis vett. See on aga väga halb harjumus. Pärast söömist toimuvad maos mitmesugused protsessid - seedimine, maomahl eritub, keha omastab kõik vajaliku ja ülejäänud läheb soolestikku.
Kui juua kohe pärast sööki palju vett, hakkab maomahl vedelema, mis viib selle suurenemiseni insuliini tase, mis põhjustab seedeprotsessi häireid (avaldub puhitusena, puhitus). Kuid vee söömine enne sööki on samuti ebasoovitav - see võib viia samade negatiivsete tagajärgedeni.
Parim on juua klaas vett 1 tund enne või pärast sööki - sel juhul on seedimine täies hoos.
Viga 3. Joo jäävett
Kahtlemata on kuumal päeval klaasi jäävett juua väga meeldiv. Kuid on oluline meeles pidada, et külm vesi ahendab veresooni ja rikub seedimist.
Muide, see võib põhjustada lisakilode tekkimist, kuna külm vesi põhjustab toidu kõvenemist. Ja see on üks põhjus, miks te ei saa kuidagi kaalust alla võtta, isegi kui sööte õigesti.
Lisaks põhjustab jäävesi sageli:
- kurgu haigused;
- liigesevalu;
- südame löögisageduse langus.
Tüsistuste vältimiseks peate jooma vett toatemperatuuril.
Viga 4. Joo vett liikvel olles
Kaasaegses maailmas oleme nii hõivatud, et ei saa hoogu maha võtta ja puhata. Loomulikult joome vett ka liikvel olles või jooksu pealt. Kuid see võib tõsiselt kahjustada meie keha, eriti filtreerimissüsteemi, see tähendab neere.
Samuti ärge seiske vett juues, kuna see kahjustab seedeprotsessi ja võib põhjustada liigesepõletikku.
Selle põhjuseks on asjaolu, et selles asendis on meie lihased pinges, mis häirib normaalset seedeprotsessi, mistõttu lihased ja koed ei saa vajalikku vedeliku kogust.
Viga 5. Ärge jooge vett kohe pärast ärkamist
Tavaliselt ärkame, peseme hambaid, sööme hommikusööki ja alles siis joome vett.
Kuid kui te ei joo vett kohe pärast ärkamist, jätate endale palju eeliseid. Näiteks kohe pärast ärkamist on meil suus palju sülge, mis aitab kaasa heale seedimisele. Kõigi kehas toimuvate protsesside alustamiseks piisab vaid paarist lonksust.
Viga 6. Ärge jooge enne magamaminekut vett
Jah, kõigile ei meeldi keset ööd üles tõusta ja tualetti minna. Aga kui te ei joo enne magamaminekut klaasi vett, on varajase südameataki oht märkimisväärselt suurenenud.
Ajakirjas American Journal of Epidemiology avaldatud uuringute kohaselt takistavad vesi ja muud vedelikud südame isheemiatõve teket.
Lisaks parandab öösel klaasi joomine öösel vereringet ja kuna südameatakk juhtub tavaliselt hommikul, on öösel vedelike võtmine väga oluline.
Veel huvitavaid artikleid:
Kas tunnete end nõrgana? Muutke oma dieeti
TOP-6 tooted, mis aitavad teil stressi "haarata"
10 põhjust süüa õunu iga päev
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!