Nõu, mida oleme andnud, ei ole psühholoogide, vaid populaarse kardioloogi Aleksandr Myasnikovi arvamus. Hommikul on õige, kui te ei unusta oma tervisele ja kehale tähelepanu pöörata. Järgmised 7 soovitust kaitsevad teid paljude probleemide eest.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Peate ärkama rõõmuga
Iga uus päev on kingitus, mida tänuga vastu võtta. Kõik ei pääse järgmisel päeval läbi, sest mõne jaoks seda kunagi ei tule.
Nii et pärast ärkamist naeratage ja öelge maailmale vaimselt tere.
Teil pole vaja kohe voodist tõusta, kuid te ei tohiks ka pikutada. Heitke mõni minut pikali, istuge maha, laske jalad põrandale ja istuge veel paar minutit. Rahulik tõus aitab end peapöörituse eest kaitsta.
Vaata peeglisse
Öösel rõhk väheneb ja hommikul tõuseb. Nii töötab meie vereringesüsteem. Aga kui südame ja veresoonte töös esineb tõrkeid, võib suurenenud rõhuga hommikul tekkida insult.
Seetõttu on nii tähtis hommikul peeglisse vaadata. Märgates, et osa näost oli moonutatud, nasolabiaalsed voldid langesid, soovitati viivitamatult kutsuda kiirabi. Kui kõik on korras, naerata vaid endale, mis aitab meeleolu tõsta.
Hinnake uriini ja väljaheite värvi
See on kõige lihtsam viis oma tervise diagnoosimiseks. Selle abiga saate õigeaegselt ära tunda seedetrakti ja urogenitaalsüsteemi haiguste sümptomeid.
Kui märkate ebaloomulikku värvi, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Seedetrakti haiguste peamine sümptom on must või värvunud väljaheide, vere olemasolu selles. Muud värvid on normaalsed, eriti kui roojamine on teie jaoks normaalne.
Neerude ja maksa haigusi võib kahtlustada vere olemasolu korral uriinis.
Duši all käima
Rõõmustamiseks ja oma päeva rõõmuga alustamiseks pange kontrastdušš vaheldumisi jaheda ja sooja veega. Peamine on mitte koormata oma keha liiga järskude temperatuurimuutustega, kuna see võib teie südant halvasti mõjutada.
Joo janu korral vett
Dr Myasnikovi sõnul ei tohiks te igal hommikul juua 2 klaasi vett. Ta ütleb, et janu joomiseks tuleb vett juua, see ei pea lämbuma.
Peamine asi on mitte viia ennast dehüdratsioonini, kuid just selles seisundis kogeb inimene tugevat janu.
Seetõttu on hommikul hädavajalik juua vett, kuid mitte klaas või kaks, vaid paar lonksu.
Kerge kehaline aktiivsus
Treeningu intensiivsus sõltub inimese vajadustest. Peamine on see, et see pakub naudingut, ei tundu kohustusena. Piisab hommikul teha paar lihtsat harjutust, eriti kui jooksed või külastad jõusaali päeval.
Kükid, kätekõverdused võtavad väga vähe aega, vajavad minimaalselt ruumi, kuid samas mõjutavad need keha paremini kui ükski toonik ja jook.
Hommikune hea hommikusöök
Iga arst ütleb teile, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Tema aktiveerib seedesüsteemi töö, alustab ainevahetusprotsessi, annab kehale energia, mille me une ajal veetsime.
Seetõttu peab iga inimene hommikusööki sööma. Hiljutiste uuringute kohaselt suurendab hommikusöögi vahelejätmine teie riski haigestuda:
- diabeet;
- südamehaigused ja veresooned.
Lisaks ähvardab see rasvumist. Seetõttu peaks see söögikord olema tihe, täis kõiki olulisi toitaineid:
- Valk. Seda leidub piimatoodetes, seetõttu on hommikul soovitatav teha piimas putru või süüa kodujuustu.
- Komplekssed süsivesikud. Neid leidub enamikus teraviljades. Peamine on mitte teha endale natuke putru. Jäme kaerahelbed, tatar või pruun riis imendub kehas pikka aega ja annab enne õhtusööki energiat.
- Rasvad. Neid on palju või ja oliiviõlis, munades. Seetõttu saate hommikul keeta ühte muna korraga ja see mõjutab teie tervist ainult positiivselt.
Veel huvitavaid artikleid:
- Kõige kasulikumad teraviljad: mida dr Myasnikov ütleb
- Tervislikud kaloreid põletavad elud: spordikeskust pole
- Suitsetamisest loobumine? Need toidud võivad aidata teil isusid peatada.
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!