Vähesed inimesed mõtlevad paprika kasulikkusele, kuid see köögivili pole asjata, et see on hädavajalik paljudes köökide toitudes kogu maailmas. See sisaldab palju vitamiine ja toitaineid ning punases pipras on nende kontsentratsioon maksimaalne. Miks tasub seda iga päev oma dieeti lisada? Uurime, mis on selle kasutamine.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Hea silmadele
Pipar on väärtuslik toode. See sisaldab rohkem kui 30 karotenoide.
Neid aineid leidub paljudes punastes ja kollastes köögiviljades ja puuviljades. Teadlaste sõnul takistavad need ained silmahaiguste teket - neelavad siniseid värve, mis on meie nägemisele kahjulikud.
Ennetab vähki
Neil samadel karotenoididel on võimas antioksüdantne toime mitmesuguste vähitüüpide ennetamisel.
Nad peatavad vabu radikaale, mis reageerivad teiste keha kudedega. Kuid maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav osta küpseid paprikaid.
See sisaldab ka väävlit - veel üht olulist ainet vähi arengu ennetamiseks.
Suurendab immuunsust
Pipar on suurepärane C-vitamiini allikas. Niisiis, 100 g toodet sisaldab peaaegu 128 mg askorbiinhapet. Piisab ühe köögivilja söömisest päevas, et täita 100% päevasest C-vitamiini vajadusest.
Kuid maksimaalse kasu saavutamiseks peate toidus kasutama kõige küpsemaid puuvilju.
Parandab meeleolu
Pipar aitab halva tujuga toime tulla. Tihti juhtub, et B6-vitamiin viib just selleni.
Selleks ei ole vaja tablette ja vitamiine alla neelata: piisab, kui toidule lisada paprika. Peamine eelis on serotoniini ja norepinefriini sisaldus - väga õnnehormoonid.
Võitleb unetuse vastu
Kaasaegsest maailmast on raske leida kedagi, kes saaks kiidelda kvaliteetse unega. Kui unetus piinab, siis saate sellega ennast päästa mitte pillide, vaid paprika abil.
Piisab sellest köögiviljast tarbima hakata, sest see toob kaasa melatoniini tootmise - oluline aine, mis võimaldab teil sisemist "kella" reguleerida.
Soodustab kaalulangust
Nagu paljud köögiviljad, on ka paprikates vähe rasva (100 g - ainult 1 g) ja kaloreid (29 Kcal 100 g kohta). Seetõttu saab seda köögivilja dieedi ajal ohutult tarbida ükskõik millises koguses, ilma figuuri kartmata.
Lisaks sisaldab see kaaliumi. See aine normaliseerib vedelike ja mineraalide tasakaalu, mis aitab kaloreid kiiremini põletada ja parandab seedetrakti tööd.
Vähendab kolesterooli taset
Erinevalt vürtsikatest "kolleegidest" ei ole paprikates kapsaitsiini eriti palju, kuid see on siiski olemas. Ja see on hea uudis neile, kes soovivad vabaneda halbast kolesteroolist veres, sest see aine hävitab kolesterooli naastud.
Seetõttu tuleb kardiovaskulaarsete haiguste vältimiseks toidule lisada pipart.
Ennetab südamehaigusi
Lisaks sellele, et see köögivili alandab kolesterooli taset, sisaldab see kiudaineid ja on põletikuvastase toimega. See kõik koos pipra regulaarse kasutamisega vähendab südamehaiguste ja diabeedi riski.
Paprika leevendab kroonilisi valusid hästi
Ja kõik tänu K-vitamiinile, askorbiinhappele, kapsaitsiinile koostises.
See toode vähendab turset, aitab osteoporoosiga toime tulla. Samuti on soovitatav lisada see dieeti menstruatsiooni ajal, sest kompositsioonis sisalduv B6-vitamiin aitab vähendada valu tunnet, tulla toime ärevuse, stressiga.
Parandab naha seisundit
Pipras sisalduvad vitamiinid, eriti B-vitamiin, avaldavad kasulikku mõju nii juustele kui ka nahale, parandades nende seisundit. Efektiivsuse suurendamiseks on oluline lisada köögivilja dieeti - selle regulaarne kasutamine muudab naha sametiseks, pehmeks ja vähendab kehas põletikulisi protsesse.
Aitab mürgituse korral
Vähesed inimesed teavad, kuid paprikal on üks omadus - selle mahl eemaldab valu maos, vähendab muid mürgistuse ilminguid: iiveldus, kõhulahtisus.
Kõrvaldab toksiine
Teadaolevad meetodid toksiinide eemaldamiseks kehast on maksa ja neerude töö. Kuid kahjulikud ained võivad kehast väljuda ka higistamise kaudu. Paprika kasutamisel vabaneb meie keha toksiinidest aktiivselt higi kaudu. Ja kiudainet, mille poolest see köögivili on rikas, on suurepärased soolte puhastavad omadused.
Veel huvitavaid artikleid:
- Kuumad toidud: kuidas seisundit leevendada ja keha aidata
- 9 toidumüüdi, millesse me siiani usume
- Kuidas säästate soolast lõunasööki?
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt:https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!