Paljude aastate jooksul oleme toitumisspetsialistidelt kuulnud, et pärast kuut söömine tähendab figuurile haiget. Kuid hiljutised uuringud on tõestanud, et selline lähenemine on põhimõtteliselt vale. Toitumisspetsialistide sõnul on õige suupiste saamine ainult kasulik, sest sel juhul veresuhkru tase normaliseerub, aktiveerub glükagoon - hormoon, mis aitab kaotada ülekaaluline.
Teine põhjus, miks ei tohi tühja kõhuga magama minna, on see, et aja jooksul võib põhjustada vaimse tervise probleeme: nälg põhjustab tugevat stressi, mis häirib hea puhkus.
Peamine on õigete roogade valimine, nii et need oleksid kasulikud ja ei tekitaks lisakilode välimust.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Supid
Kuum vedelik rahustab keha. Seetõttu on kasulik süüa mõnda kanapuljongit või kerget köögiviljasuppi. Peamine nüanss on see, et kompositsioonis pole kaunvilju, kuna need seeduvad aeglaselt ja võivad häirida und.
Parim variant on sojaubadel põhinev misosupp. Esiteks on see 100% valku ja teiseks on sellise supi kausis vaid 66 Kcal. Tänu sellele ei tunne te pikka aega nälga ja kindlasti ei võta te kaalu juurde.
Võileib või võileib
Võileib on ka võimalus õhtuseks suupisteks. Kuid isegi siin on tingimused:
- leib peaks olema valmistatud täisterajahust;
- vorsti asemel - tükk keedetud kana.
- rasvaseid kastmeid pole - kasutage hoopis juustu- ja tomativiile.
Puder
Puder on kasulik mitte ainult hommikul, vaid ka õhtul. Ainult selle valmistamiseks peate valima täistera teravilja, 1,5% rasvasisaldusega piima.
Pudru eeliseks on see, et soe piim aitab teil kiiremini lõõgastuda ja magama jääda.
Juust
Hea toode õhtuseks suupisteks, kuna kompositsioonis on keeruline valk, mis kiirendab ainevahetust ja leevendab nälga. Ja kui ainult juustust ei piisa, on parem seda serveerida keedetud kana viiluga.
Kala, mereannid
Suurepärane õhtusöök. Kala- või mereandidest valmistatud roogade peamine eelis on see, et need seeditakse vähem kui 1 tunni jooksul. Samal ajal, ilma figuuri kartmata, saate süüa isegi rasvastest kaladest - see on tervislikum, sisaldab Omega-3 vitamiine, mis aitavad teil kiiremini lõõgastuda ja magama jääda.
Valge riis
Valge riis sisaldab palju vitamiine ja mineraale, mida keha vajab. Kuid ka sellel laudjalal on une kvaliteedile positiivne mõju. Õhtusöögiks võite ohutult süüa osa keedetud riisist kanalihaga ja mitte muretseda oma kaalu pärast.
Munad
See on tervislik toode, mille koostis on lahja valk. Maitsva ja tervisliku õhtusöögi valmistamiseks keetke muna, serveerige seda väikese loodusliku jogurti ja kurgiga või tehke ilma õlita küpsetatud omlett ürtidega.
Rasv
Üllataval kombel on seapekk dieettoode. Selles pole süsivesikuid, mis tähendab, et süües osa seapekist, ei riku sa kindlasti oma figuuri. Lisaks sisaldab see palju head kolesterooli, mis on vajalik liigeste ja veresoonte jaoks.
Tõsi, see puudutab rohkem soolatud peekonit - tasub loobuda suitsutatud tootest, kuna see pole tervislik.
Piimatooted
Hea võimalus on väike kodujuust või keefir, looduslik jogurt. Peamine on valida madala rasvasisaldusega tooted, ilma suhkru ja värvaineteta. Ja õhtusöögi maitsmiseks meeldivamaks muutmiseks võite lisada hapupiima koos värskete köögiviljade ja puuviljadega.
Tervislikud maiustused
Öösel magustoitude eeliseks on see, et need kiirendavad õnnehormoonide tootmist, mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt. Kõik see parandab und ja meeleolu. Peate lihtsalt valima mitte koogid ja saiakesed, vaid midagi kasulikumat. Kuivatatud puuviljad, looduslikud vahukommid, mõned tahvlid tumedat šokolaadi või isegi küpsetatud õunad meega sobivad.
Veel huvitavaid artikleid:
- Need 10 vürtsi üllatavad teid ootamatult
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!