Kas soovite kaalust alla võtta? Esimene asi, mida selleks teha, on piirata suhkrute tarbimist kehas. Hiljutised uuringud on näidanud, et selle tarbimise vähendamine mõjutab seda näitajat otseselt. Kuid on oluline mõista, et glükoosist on ka võimatu täielikult loobuda, sest see on energia meie ajule.
Seetõttu oleme koostanud teile nimekirja toodetest, mis sobivad ideaalselt teie tavaliste maiustuste asendamiseks, kuid on samal ajal ka kasulikud.
Tähtis!Vilkin. Proon ainulaadne kulinaaria kogukond. Siit leiate alati huvitavaid artikleid ja tõestatud autoriretsepte igale maitsele.
Sorbett
Imeline rasvata magustoit, mis meenutab jäätist, kuid ei sisalda piima. See tähendab, et selles on vähe kaloreid ja palju vitamiine, kuna puuviljad ei kaota külmutades oma eeliseid.
Pealegi on soovitatav sorbett ise valmistada, et olla kindel selle kvaliteedis, sest paljudes kohvikutes ja restoranides ei lisata sellele kõige kasulikumat suhkrusiirupit.
Vahetage see lihtsalt õunakastme või banaanipüree vastu ja see ei mõjuta teie figuuri.
Kleepige
Kui me räägime marjadel ja puuviljadel põhineva traditsioonilise valmistise pastillist, siis on selline toode joonisele väga ohutu ja tervisele kasulik. Selle valmistamine pole keeruline, ostke lihtsalt värskeid õunu või ploome. Ja kui koostisosad ise on magusad, ei pea te isegi mett lisama. Suurepärane alternatiiv maiustustele ja šokolaaditahvlitele.
Puuviljad
Kõige populaarsem maiustuste asendamise võimalus. Uuringute kohaselt aitavad nad nende koostises olevate taimekiudude põhjustatud lisakilode ja rasvumise vastu võitlemisel. Kuid on oluline mõista, et kõigis puuviljades pole vähe kaloreid. Näiteks 100 g greibis - ainult umbes 30 Kcal ja 7 g süsivesikuid, samas kui banaanis - kolm korda rohkem kui iga parameeter.
Kasulik vihje: puuviljade valimisel on parem jääda mõõdukalt küpsetele, kuna üleküpsenud sisaldab liiga palju glükoosi.
Vahukomm ja marmelaad
Need tooted on figuurile ohutud, kuid ainult siis, kui valmistatakse nende pektiin - looduslik komponent, mis on saadud puuviljadest. Kui marmelaad või vahukomm on valmistatud želatiinist, siis pole sellise toote eelistest vaja rääkida.
Kuid pektiin on väga kasulik:
- alandab "halva" kolesterooli taset, mis viib vereringe paranemiseni;
- on põletikuvastane toime;
- aitab võitluses seedetrakti haigustega.
Tõsi, te ei pea nendele toodetele liiga palju toetuma - päevas võib tarbida kuni kaks viilu vahukommi või marmelaadi.
Poest tasub osta ka kõige lihtsam marmelaad - pole glasuuri, pleekinud värvi, mis tagab värvainete puudumise koostises.
Marjad
Suurepärane maiustuste asendaja. Kuid siin on ka mõned lõkse. Kõige vähem on suhkrut jõhvikates, vaarikates, punastes sõstardes. Kuid kirssides, granaatõunates, mustikates on glükoositase üsna kõrge, nii et te ei tohiks neid liiga sageli kasutada.
Hea teada: lisaks sellele, et marjadel on vähe suhkrut, on kaalulangetamisel suurepärane mõju.
Näiteks vaarikate lisamine dieeti aitab organismist eemaldada liigset vedelikku. Üldiselt kiirendavad nad ainevahetust.
Pagaritooted
Neil, kes otsustavad kaotada paar lisakilogrammi, on küpsetamisest, kuklitest, kookidest loobumine väga keeruline. Kuid ka siin on lünki. Näiteks kodus maitsvate magustoitude valmistamine lina- või maisijahu baasil - see on vähem kaloriline. Lisage suhkru asemel mesi või stevia, margariini asemel taimeõli.
Sellise roa kalorsus on palju väiksem ja maitse on sama meeldiv. Sellistest reeglitest ja saladustest juhindudes saate end rõõmustada maitsvate šokolaadipirukatega marjadega, valmistada hämmastava maitsega porgandikooke.
Veel huvitavaid artikleid:
- 10 parimat mobiilirakendust neile, kes soovivad kaalust alla võtta
- Kas tunnete end nõrgana? Muutke oma dieeti
- TOP 5 probiootilist toitu, mis aitab teie soolestikku
Kui teile artikkel meeldis, siis meeldige sellele (autoril on väga hea meel!) Ja salvestage see sotsiaalsetesse võrgustikesse.
Kõik artiklid ja autoriretseptid leiate veebisaidilt: https://vilkin.pro
Tule külla, loe, kommenteeri, tee süüa ja jaga oma tulemusi!
Kogu kulinaarne inspiratsioon :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!