Suhkur on esimene asi, millest peate loobuma, kui otsustate paar kilo kaotada. Sellest keeldumine pole aga nii lihtne, eriti neile, kes ei kujuta päeva maiustusteta ette. Pealegi kipuvad sellised tooted meeleolu parandama, energiat andma. Seetõttu tasub oma dieeti lisada toiduaineid, mida võib dieeti lisada.
Kleepige
Siiski on oluline meeles pidada, et vahukommid peaksid olema valmistatud puuviljadest või marjadest ning kui need on magusad, saate toiduvalmistamise ajal minimeerida suhkru või mee kogust. See ei ole mitte ainult suurepärane maiustuste asendaja, vaid ka väga kasulik toode.
Vahukomm marmelaadiga
Tõsi, neid ei tohiks küpsetada mitte želatiinil, vaid pektiinil, mis on saadud puuviljadest ja on organismile kasulikum. Sellised maiustused pakuvad mitte ainult moraalset rahulolu, vaid on ka kasulikud: nad kaitsevad seedetrakti, parandavad vereringet.
Marjad
Kompositsiooni suhkrukoguse osas on kõige turvalisemad sellised marjad nagu jõhvikad, sõstrad, maasikad, astelpaju. Kuid kirssides, mustikates on seda koostisosa palju. Eraldi tuleb märkida marjade dieedi lisamise dieedi ajal üldist mõju: need eemaldavad kehast liigse vedeliku, parandavad seedetrakti toimimist ja kiirendavad ainevahetust.
Pagaritooted
Kõige raskem asi, millest inimesel on raske keelduda, on küpsetamine, kuklid, igasugused küpsetised. Siiski on siin ka mõned lüngad. Näiteks asendage palju kaloreid sisaldav nisujahu suhkru asemel linaseemnetega või kaerahelbedega - stevia, kraavivõi taimerasvade kasuks. Selle tulemusel väheneb roogade kalorisisaldus märgatavalt, kuid maitse ei muutu.