Miks ma pean joodi? Mis toiduained sisaldavad? Ja miks sa pead sisaldavate toodete joodi? Uurigem veelgi.
Peale tuntud aineid nagu valgu, kaltsiumi, vitamiine ja teisi, joodi on samuti oluline mineraal, mis on oluline nõuetekohaseks toimimiseks organismis, eriti kilpnääre.
Meie majanduskasvu ja metabolismi organismis sõltub sellest, kuidas hea meie kilpnääre.
Joodipuudus võib põhjustada palju sümptomeid, nagu letargia, depressioon, kõrge kolesteroolitase, väsimus ja, mis kõige tähtsam, gangreen.
Kui otsida Jood?
Mõned joodirikas, järgmises etapis. Need on toidud, mida tuleks lisada oma dieeti võimalikult kiiresti:
piim
Enamik inimesi ja isegi arstid soovitavad päevas tarbida piima sest kõrge D-vitamiini sisaldus ja kaltsiumi.
See on üks parimaid allikaid joodi koos paljude teiste oluliste mineraalide.
osa:
Joomine vaid üks tass piima iga päev, siis rahuldada 37% joodi keha.
On 56 mikrogrammi joodi üksnes tühist tass piima.
Lisaks piim on väga vähe kaloreid (umbes 98 tassi), muutes selle sobivaks inimesed, kellel on vaja säilitada toitumine.
krevett
Krevetid on rikkad valgu ja muude oluliste mineraalide ja on väga vähe kaloreid.
See on täis kaltsiumi ja valku, sisaldab see ainult umbes 80 kalorit ja on ka suurepärane allikas joodi.
osa:
Single teenindavad kolm untsi krevetid, mis on piisav 35 g joodi, mis on umbes 23% oma kogu päevadoosi joodi.
Kartul (küpsetatakse)
Kartulid, pearoog paljud inimesed planeedil, ja veel ei ole ainult odav ja taskukohane toote, vaid ka rikkalikult joodi.
Kõik lugematuid viise cooking kartul, ahjukartul, ilmselt see on kõrgeim mineraalainete sisaldus.
Seda seetõttu, et ahjukartuli naha jääb puutumata, see sisaldab kõiki olulisi mineraale nagu kaaliumi, vitamiine, kiudaineid ja mis kõige tähtsam, joodi.
osa:
Keskmise suurusega kartul on piisavalt pakkuda 60 mikrogrammi ehk 40% oma päevadoosi joodi.
oad
Valge oad - teise mitmekülgne koostisosa, nagu kartul, mida saab valmistada mitmel erineval moel.
Ainus erinevus seisneb selles, et hoolimata asjaolust, et olete toiduvalmistamise oad, valgu, kaltsiumi, vitamiine ja teisi elemente jääb see.
Oad - väga hea valik inimestele, kes kannatavad joodi defitsiit, kuid ei saa tarbida palju toitu korraga.
osa:
Topsi 64 annab oa mikrogrammi joodi ning sisaldab 42% päevasest omastatav joodi teiste mineraalid nagu vask, foolhapet ja kaaliumi.
täiendus:
Peaaegu kõik mere kalad ja mereannid on suurim allikas joodi.
Hoolitse ise!
Nagu see on?
palunTELLIminu RSS feed ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))