Mis on valesti munad? Milline peaks olema munade arv päevas? Ja see on kohutav munakollane, kui ta on värvitud? Uurigem seda küsimust koos.
Alustame.
1. Egg - suurepärane allikas odav valk
Hea uudis: valku kanamunad imendub meie keha peaaegu täielikult: 98%.
See võimaldab säilitada optimaalse lihasmassi.
Sel juhul ei ole kalorite kõrge: umbes 50 kalorit 100 grammi.
Lisaks kasutamist munavalge vähendab liigset isu (nagu teadlased arvasid - ligi kolmandik) ja ainevahetuse - vastupidi, suureneb, muutes keha rohkem sobivad ja reljeefne.
Muide, see oli munavalk pidada viiteks bioloogiline väärtus, mis on võrreldes igasuguseid muid taimse või loomse valke.
2. Munad sisaldavad erinevaid vitamiine ja teisi toitaineid
Munakollane võib pidada loomulikuks multivitamiini kompleks: oma koostiselt on 15 vitamiine ja mineraale palju väärtuslikke mikroelemente.
Eriti oluline on vitamiinide A (5% Daily Value ühes muna keskmine) ja D (10% Daily Value), mis ei ole alati piisavalt selle traditsioonilise toidu.
3. Söömine munad aitab hoida luud tugevad
On juuresolekul D-vitamiini munakollane muna tagab kaltsiumi imendumist ja fosforit, mis on oluline osa kaitseb osteoporoos, mis judinad kuni märkamata enamikule meist koos vanusega.
Ja regulaarne kaasamine toidus muna annab sulle tugevad luud ja ilus hambad!
4. Munad menüüs tugevdada immuunsüsteemi
Jällegi tingitud rikas kompositsioon, mis sisaldab erinevaid vitamiine ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Eelkõige kanamunades sisalduvate komplekt asendamatuid aminohappeid meie organism, et inimesed, kes kasutavad neid on varustatud usaldusväärne kaitse infektsioonide.
Lisaks söövad vähemalt üks muna päevas, siis tuleb varuda piisaval hulgal luteiini, mis kaitseb silmi vananemisega seotud degeneratsiooni.
5. Söömine munad isegi tugevdab aju!
Ja vastutus on need aminohapped, mis annavad reaktsiooni kiirust nagu näiteks türosiini, mis on peab inimeste elukutsed, nagu vetelpääste, draiverid ja arstid ise.
Sellisel juhul munade, mis võib isegi suurendada oma võimet nautida elu, sest see sisaldab trüptofaani, ning et suurendab tootmist "õnne hormooni" serotoniini.
6. Lõpuks munad vähendada südame-veresoonkonna haiguste
Sama kolesterool, mis me kasutasime võtta süüdlane ateroskleroosi, pärast söömist munad ei tõuse.
Iga muna sisaldab piisavalt materjale, mis aitavad meil mitte ainult protsessi rasvad, vaid ka reguleerida vererõhku ja isegi erinevate põletikuvastaste omadustega.
Fosfatiitid mis võib leida koosseisu muna, vaid vältida oklusiooni veresoonte aterosklerootiliste naastude.
Nii võime eeldada igapäevase toitumise see kasulik toode usaldusväärsust - ja see on oluline, odav - viis säilitada oma tervist!
Ainus vastuargument regulaarne kasutamine munaroogasid võib olla allergiline neile või seedetrakti haigused, mille arst otseselt takistada teil nende söömine.
Ja selleks, et vältida saastumist salmonelloos, pesta käsi pärast piisavat kontakti kuumtöötlemata kanamunad.
Keedetud või hästi tehtud, nad ei tegele ohtu.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu kanalil
ja pane Like! Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!