Tervitused, siia on oodatud kõik siinviibijad, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt figuuril silma peal hoiavad, keelamata endale maitsvat ja tervislikku toitu.
Me loeme kaloreid ja kaotame kaalu.
Aga oodake, ärge lahkuge, kui olete kalorite kohta lugenud. Neid ei pea igavesti lugema! Ära muretse!
Kui oleme saavutanud soovitud kaalu ja peegelduse peeglist, jääb üle vaid oma kaalu säilitada. Ja siin töötavad väljakujunenud harjumused selle aja jooksul, mille järgisime õigest toitumisest ja kalorite lugemisest. Puhtalt intuitiivselt teame juba, kui palju peame piisavaks saama.
Headust kõigile, üksteisemõistmist ja lihtsat, maitsvat ja rahuldust pakkuv kaalulangus!
Palju uusi.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu on mul õnnestunud 57 kg vabaneda.
Jah, viienda, ilmselt platoo kohtasin teel peene figuuri poole. Kaal ei tahtnud lahkuda ja tähistas detsembris aega ning oli 74,6 kg. Ja pärast uusaasta pühi 10. jaanuaril oli kaalude näitaja 75,1 kg.
Ja pärast 10. jaanuari tõusin iga päev kaalule, et aru saada, mis see on - platoo või mitte. Ja kaal oli kohapeal juurdunud isegi suurepärase joomise režiimi korral. Vett ei jäänud ja ma eriti ei näinud turseid.
Minu näost loeti sama hukatus, mis mu kassil on, kui keegi ta peale võtab:
Ja siin täna, 14. jaanuaril, skaalal 74,9! Kas te kujutate ette, kuidas see mind õnnelikuks tegi? Laske umbes 200 g, kuid liikumist on. Ja milleni see liikumine viib, näeme edasi.
Ja jään ikka oma 1300 kalori juurde.
Minu hommikune hommikusöök on täistera võileivad. Jah, jah, juba 4 tükki! See on mõeldud neile, kes vaatavad pinda.
Ja kes vaatab sügavamale, saab aru, et võileivad täisteraleival (60 g) kana pastraga (60 g) ja tuunikala pasteetiga (55 g) moodustavad ainult 340 kcal. Ja minu peopesa mahtus 2 tükki.
Ja jah, ma söön vaikselt koguni 4 sellist võileiba rohelise teega.
Pärast puhkuste rida on nii raske ennast tööle saada. Lisaks töötan ma kodus ja kodune keskkond on veelgi lõõgastavam. Kuid arusaam, et ma ei saa teenida 9-18-ni ja keegi ei tee minu eest minu tööd, annab löögi).
Hea, et talv ja ilm pole eriti head, muidu oleksin kiusanud jalutama.
Tööl suupiste - kurk (80 g), millele panin tuunikala pasteedi (85 g). Ja ma sain suupiste 160 kcal.
Jõin rohelist teed järk-järgult tööl ja sõin koos sellega 20 g mõru 75% šokolaadi - 110 kcal.
Võite olla üllatunud, aga ma töötan kodus nii palju aega, kuid ometi pole mul oma töökohta - spetsiaalset arvutit või töölauda. Algul töötasin köögilaua taga - selg oli väsinud ja mitte mugav, pluss millegipärast puhus).
Kolisin diivanile - samuti pole mugav. Kohanesin sülearvuti alusega - te ei usu seda - voodil istudes. Ja selg ei tee haiget ja jalgu saab kõrgemal hoida (nõustuge, tüdrukud, see on väga mugav, kui jalgu kogu päeva alla ei lasta). Isegi tüdrukutega kontoris töötades panime lauad alla paberkarbid, et jalgu veidi kõrgemale tõsta. Ja siis olid nad terve päeva paistes.
Ja nüüd küpsesin just hiljuti, et tellida endale tavaline tool, mille peal töötan rahulikult alusega sülearvuti kallal.
Ja kui me otsisime tooli ostmise või tellimise kohta, seisime silmitsi tõsiasjaga, et ühestki poest ei saa me lihtsalt kätte võtta seda pisikest tooli, mis meile meeldis. Ainult tellige, maksma saatmise eest ja oodake, kuni teie ost teile tuuakse. Või ei pruugi, kui otsustate Interneti-arvustuste põhjal.
Kas teil on tellitud mööbliga probleeme olnud? Jagage oma lugusid, kuni ma ootan juba oma lemmiktooli).
Lõunaks on mul 120 g keedetud tatart, kanarinda, mille ma eile kiiresti elektrigrillil praadisin (140 g) ja 40 g Korea porgandit.
Selgus, et lõuna oli 370 kcal.
Muide, elektrigrillil olev rind osutub hämmastavaks, mõne minuti pärast on teil valmis mahlane ja õrn rind.
Ja minu džinni jaoks on mul vinegrett - olen juba ammu soovinud (160 g) ja mittenakkuval pannil soola ja pipraga praetud kala, ilma jahu konditustamata (150 g). Pistsin vinegreti päevalilleõliga kinni, kaaludel kajastus see, et tilkusin ainult 2 g õli.
See osutus õhtusöögiks 270 kcal.
Vinegrett sisaldab nii kartulit kui peeti ja jah, ma söön ja söön seda õhtul, kuigi ammu enne magamaminekut. Ja nagu näete, ei takistanud sellised nõud mul kaalu langetamist 57 kg võrra.
Vaid ühe päevaga 1250 kcal.
Ma ei unusta jälgida joomise režiimi, töö ajal tegin treeningpause fitnessi, kükituste, kiikude, baariga ja lisasin täna paar hüpet oma kohale.
Meeldetuletus:
Kana pastroma video retsept - paljud on seda juba hinnanud, teie aeg on jõudnud))):
Täistera leiva retsept - siin.
Kõige lõhnavam tšakhokhbili retsept - siin.
Maitsva tervisliku kodujuustuvormi retsept õuna ja kaneeliga - siin.
Kana korstnad kodujuustu retseptiga - siin.
Kõige õrnemate juustukookide retsept - siin.
PP pelmeenide retsept - siin.
Bulguri retsept köögiviljadega - siin.
Neile, kes hakkavad kalorite puudujäägi tõttu alles kaalust alla võtma, olen kogunud põhipunktid siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!