Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Paljud soovivad kaalust alla võtta, kuid mitte kõik ei pea vastu rangetele piirangutele ja näljasele dieedile. Kuid maitsvat ja mugavat on võimalik vähendada:
Kalorite puudujäägi ja BJU tasakaalu korral saate valmistada oma lemmikroogasid, kuid vähem kaloreid kui oleme harjunud, kasutades minimaalselt õli või üldse mitte õli, asendades majoneesi jogurti või pehme kodujuustuga, rasket koort 10%.
Täna tahan teile öelda, kuidas ma teisel päeval roosat lõhet keetsin.
Roosa lõhe on sageli kuiv ja selle küpsetamiseks kasutatakse koort.
Otsustasin küpsetada roosat lõhet õrna ja vürtsikat.
Mulle tundub alati, et roosal lõhel on väga rikkalik maitse ja lõhn, mida ma tahan millegagi katkestada. Ja leidsin toote, mis aitas mul roosat lõhet küpsetada nii, nagu tahtsin - ilma tugeva kalalõhnata, õrna ja pikantse.
✅Koostisosad, mida ma vajan:
- väike roosa lõhe - 505 g (puhas kaal, lõigatud portsjoniteks),
- koor 10% - 100 g,
- tomat - 80 g,
- sool, must pipar, oregano sosin, majoraan, kuiv küüslauk,
- pesto kaste - 5-7 g,
✅Keetmine.
Kõik on väga lihtne, kiire ja maitsev!
Puhastame kala, peseme, lõigake väikesteks portsjoniteks.
Laotasime roosa lõhe väikesesse küpsetusnõusse - ideaalis, kui kalad üksteise ja vormi külgedega kinni jäävad.
Soolake kala ja lisage kõik vürtsid.
Segage koor pestoga ja täitke kala saadud seguga.
Kala peale saab panna tomati ringi - see on mahlasem.
Saadame selle ahju, mis on kuumutatud temperatuurini 180 kraadi 20-25 minutit, juhinduge oma ahjust.
Naudi oma einet!
Ligikaudu KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 161, B - 19,6, F - 8,4, U - 1,7.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.