🍒17.05.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Saladust pole. Kordan artiklitest artiklitesse mitu korda, et kehakaalu langetamine on maitsev, tasakaalustatud ja rahuldustpakkuv söömine - võib-olla, kui arvestada toidu kalorsust ja süüa väikese kalorivaegusega.
Artikli lõpus (meeldetuletuses) on link algajatele mõeldud petulehele.
Minu blogi regulaarsed lugejad kaotasid mind eile ilmselt? Kohtume iga päev, kuid 16. mai kukkus mu blogist välja.
Tunnistan, et olin laisk ja ma lihtsalt ei suutnud midagi teha.
Minu eepos hambaarsti juures jätkus. Vajalik aeg on möödas ja isegi natuke rohkem, pole mõtet viivitada ja oodata "istu kodus" režiimi lõppu, kuna pole teada, millal otsustatakse meil see režiim lõpetada.
Kuid probleemid võivad olla siis, kui te ei alusta õigel ajal alustatut.
Niisiis, eile olin seotud reisiga hambaarsti juurde ja samal ajal peatusime koduteel vajalikes poodides, kus me polnud ammu käinud, kuid nende järele oli vajadus.
Nüüd on mul maskirežiim maskirežiimi ajaloost 2020:
Toidu osas - 16. mail oli tavaline ainult hommikusöök - munapuder, juust ja väike suitsutatud roosa lõhe. Ja siis sain koduteel süüa rjaženkat 290 g. Ja kodus võtsin juba suupiste, mida võisin pärast hambaarsti süüa ja mida tahtsin - need olid võileivad kala, vorstijuustu ja teega, samuti mõned värsked maasikad ja halvaa.
Ma ei lugenud kaloreid, kuid arvan, et see oli üle 1500 kcal.
Aga täna jälle lahingusse, jälle kalorite ja BJU lugemine.
Hommikusöök - praetud munad kahest munast, praetud ilma õlita. Kaks õhukest rukkileiba (10 g), kohupiimajuustu (15 g) ja külmsuitsu roosat lõhet (55 g). Ja ka värskuse jaoks 100 g tomatit.
Ma läksin liiga laisaks, et teha rohelist teed ja tegin 100 ml kärjega kohvi.
See osutus hommikusöögiks 405 kcal.
Täna tahtsime jalutada metsas, hingata õhku, kuni päike paistab. Kuid kohas, kus päike on, nii külm tuul ja mu põsk on hambaarsti järel paistes, on parem mitte chillida. Otsustasime, et jääme koju.
Minu tänane suupiste on minu arvates lihtsalt uhke.
Värske kodujuust (100 g), mille segasin 1 kotikese magusaine ja 100 g maasikatega.
Suupiste osutus 220 kcal.
Eile koduteel peatusime turul ja seal olid maasikad, kirsid, aprikoosid - mis mitte!
Hind muidugi riivab endiselt kõike. Aga maasikatest mööda minna ei saanud. Kõik tahavad kergeusklikku ostjat petta. Hea, et mul on turul kombeks - jookse kõigepealt ridadest läbi, vaata lähemalt ja siis osta sealt, kus toode ja selle hind mulle meeldisid.
Mõni müüja paneb maasikad viiluga plastmahutitesse - rõõmustavad nii maitsvad eredad slaidid, otse silma. Ja konteineri hind on 225 rubla. Ja kui hakkate seda välja mõtlema, selgub - see on naela hind ja konteineris pole see mitte nael, vaid peaaegu kilogramm. Nii selgub, et võtan selle konteineri 450 rubla eest.
Ja mine natuke kaugemale, seal on maasikaid 350 rubla kilogrammi kohta, kuid nii lõhnav!
Nädala pärast, laupäeval, lähen uuesti hambaarsti juurde, eemaldan õmblused - loodan selleks ajaks, kui hind muutub, on see meie, ostjate poolel parem ja me lubame endale veel maasikaid.
Juba mai saab varsti otsa, kuid selles olukorras pole me kunagi grilli söönud. Ja nii sa juba tahad.
Ja nii otsustasime grillida, kuid kodus. Eile õnnestus meil sisse lüüa ka Fix Price’i, kust ostsin puust vardad. Ja hommikul marineerisin liha - otsustasin kalkuni reiefilee marineerida lubjaga koos vürtsidega ja minu oma soovis äädikas marineeritud sealiha kebabi.
Valmistasin kebabi jaoks köögiviljasalati.
Minu lõunasöök on 200 g valmis šašlõikavesi ja köögiviljasalatit (200 g - tomat, kurk, redis), mis on kaunistatud 50 g pehme kodujuustuga.
Ja 20 g narsharabi kastet (granaatõun).
Läksin lõunast välja 470 kcal.
Pärast lõunat, umbes tund hiljem, jõin rohelist teed Iraani datlitega (50g) - 85 kcal.
Ja õhtusöögiks keetsin suitsulihaga hernesuppi.
Arvasime, et kui lihal pole aega õhtusöögiks sulatada ja marineerida, on lõunaks hernesupp. Kuid liha oli valmis, nii et supp õhtusöögiks.
Link meeldetuletuses hernesupi retseptile suitsulihaga, kuid suitsuliha pole.
Kauss suppi (450 g) - 230 kcal.
Kokku tuli päeva jooksul välja 1410 kcal päevas.
Vee norm on joodud (kiirusega 30 ml kehakaalu kilogrammi kohta).
Jätkan naha pinguldamiseks tärpentinivannide kuuri.
Ja niipea, kui ma supluskursuse lõpetan, jälle ülejäänud lisakilodega lahingusse. Tõenäoliselt on kaotada veel 5 kilogrammi, kuid see pole kindel.
Ja ma tõesti tahan seda ilu teiega jagada. Eile nägime nii Moskvas kui ka Moskva piirkonnas vikerkaart, isegi topelt! Ta ilmus koos meiega juba 2 korda õhtul.
Kas keegi teine jälgis seda imelist nähtust eile? Jagage oma fotosid kommentaarides!
Meeldetuletus.
Videoretsept banaaniga küpsetatud syrniki jaoks:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Suitsutatud maitsestatud hernesupi retsept.