roy päev ja maitsev kaalulangus!
Sageli soovite külmkapis olevatest toodetest valmistada midagi lihtsat ja kiiret.
Nii vähe aega tagasi oli mul komplekt tooteid, mille otsustasin kokku kombineerida ja õpetasin maitsvat rooga. Peamised tooted on keedetud tatar ja praetud kana hakkliha, mis jääb teise roa valmistamisest üle.
Paljudel kehakaalu langetavatel inimestel on tatar sage külaline, kuid peate tunnistama, et see muutub kiiresti igavaks.
Ma ütlen teile, kuidas saab tatart küpsetada, kasutades järelejäänud hakkliha ja köögivilju. Selline tatar ei hakka pikka aega igavaks, eriti kuna köögiviljade ja vürtside vahetamine võib muuta roogi maitset.
✅Mu vajasin ühe portsjoni jaoks järgmisi tooteid:
- keedetud tatar (100g),
- pannil ilma õlita praetud kana hakkliha musta pipra, soola ja kuiva küüslauguga (100 g),
- tomat (100 g),
- marineeritud kurk (100 g),
- universaalne köögiviljamaitseaine.
✅Keetmine.
Peamised tooted olid mul juba valmis.
Aga kui otsustate seda roogi proovida, siis küpsetame tatart nagu tavaliselt.
Muide, keedetud tatra kalorsuse arvutamiseks järgime valemit:
Selle valemi järgi võetakse arvesse mis tahes roa kalorsust 100 g kohta.
Prae kana hakkliha kuival pannil, soola, pipart, lisa kuiv küüslauk.
Lõigake tomat ja marineeritud kurk eelnevalt.
Lisa tomat ja kurk hakklihale, sega ja hauta paar minutit. Võite lisada ka mõningaid vürtse, näiteks kuivatatud basiilikut või lihtsalt universaalset köögiviljasegu.
Võite lisada paprika või suvikõrvitsat. Kui lisate suvikõrvitsat, siis ma lisaksin selle koos hakklihaga.
Proovige seda, vahetage köögivilju, lisage vürtse ja igav keedetud tatar sätendab uute värvidega.
Järgmisena lisame hakklihale tatart, segame ja hautame koos mitu minutit.
Head isu!
Videoretsepti saate vaadata: