🍒02.07.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Ma ei mäleta, mis kell nüüd ma kirjutan, mida ma tahan kirjutada. Aga ma lihtsalt pean - kirjutama.
Need, kes on mõnda aega minuga koos olnud, on proovinud ja mõistnud, et kaloridefitsiit töötab.
Ja neile, kes esimest korda mulle külla tulid, pean ma siiski lühidalt selgitama, kuidas kaloraaži ja nende defitsiit töötab.
Ma räägin teile tänasest päevast ja menüüst.
See juhtub, et te ei tea üldse, mida süüa, kuigi külmik ei ütleks, et see on tühi?
Täna hommikul oli mul selline tuju - noh, ma ei tea, mida süüa, ma ei taha midagi sellest, mis mul on.
Ja ma tean isegi, miks - sest külmkapis puudub täpselt see, mida ma tahan. Seetõttu hommikusöök täna - munad, mis sellistes olukordades alati säästavad, ja võileib.
Niisiis, hommikusöök - kaks keedetud muna ja 30 g saia kõrvitsa kaaviariga (70 g). Jõin hommikusöögi ajal rohelist teed.
Saadud 320 kcal.
Eile osutus ootamatult vaba päev, mis tähendab, et täna peate kõvasti tööd tegema.
Veetsin peaaegu terve päeva arvuti taga, jooksin alles hilisel pärastlõunal poodi, et endale midagi süüa teha.
Töö ajal võtsin suupiste koos mingi magustoiduga.
Segasin kokku 150 g kohupiima, 130 g vaarikaid ja valasin kõik datlisiirupiga üle. Tuli nii maitsev, et olin isegi üllatunud🤣.
Ja kõik 170 kcal.
Teenisin selle ja mõistsin end alles lõuna ajal. Hea, et lasin paar päeva toitu valmistada.
Lõunaks otsustasin süüa chum lõhe praadi (160 g - toorkaal), mille ma eile elektrigrillil ilma õlita praadisin.
Seal oli ka keedetud noori kartuleid, kuid otsustasin, et ma ei häbene teid ja ei söö kaks päeva järjest kartuleid (muidu kõik kardavad teda nii väga, keegi teine erutub). Ja kartulite kõrval oli ainult keedetud tatar. Nii otsustasin seda süüa - 140 g.
Ja lahjendasin seda kõike ka 100 g tomatiga ja valasin kaladele 10 g narsharabi kastet - nii ma seda tahtsingi.
Õhtusöök läks välja 400 kcal.
Pärast lõunat valas ta rohelist teed, kaalus 3 datlit 40 g kohta - 125 kcal ja tagasi tööle.
Lähemale ajale, mil pidin õhtusöögi peale mõtlema, läksin poodi. Ja kui kuri - vihm. Pidin jooksma poodi ja vihma käes tagasi. Noh, ka mingi kehaline kasvatus - no никак.
Tegin endale õhtusöögiks makarone kanahakklihaga, mis oli mul jäänud teise roa küpsetamisest.
Soojendasin kana hakkliha (100 g), lisasin peeneks hakitud tomati, kuiva basiiliku ja küüslaugu ning 100 g keedetud kõva pastat, mille keetsin kõigile lisandiks. Ja seda kõike piserdati 20 g juustuga.
Õhtusöök 360 kcal.
Varajane õhtusöök on meil tavaliselt kell 17.
Ja kell 19 sõin 100 g vaarikaid 50 kcal - jäänused on magusad😉.
Kokku selgus see päevaga 1425 kcal.
Ma ei unusta natuke vett. Ma ei tea sinust, kuid niipea kui ma oma normi (umbes 2,2 liitrit) kaaludele ei joo, pluss järgmisel päeval, vedelik hilineb. Paar päeva tasub juua ettenähtud koguses vett - kohe läheb kogu liigne vedelik ära.
Mul pole praktiliselt ühtegi fotot elust, kui olin 130 kg. Kellele meeldib ennast niimoodi vaadata?
Aga vaata, mida ma täna kogemata arvutist leidsin! Vabandust kvaliteedi pärast, pidin fotosid kärpima nii, et ainult mina oleksin kaadris
Kui aus olla, siis ma poleks ennast ära tundnud🤣.
Kas olete unustanud, et kontrollkaalumine on homme? Lendas 2 nädalat, polnud aega tagasi vaadata!
Kas olete valmis oma tulemusi näitama? Head torujuhtmeid kõigile!
Meeldetuletus.
Rukkikuklite retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kanarindade retsept kreemjas kastmes.
Kohupiima- ja marjakorvide retsept- lihtne ja maitsev.
Suvikõrvitsa koogi retsept.