Kas ma võin süüa kartuleid iga päev? Kuidas see mõjutab teie tervist? Üksikasjad artiklis.
Kartul - tärklise! Tärklis - ja kahju!
Vähemalt nii me püüame veenda intelligentsed inimesed kraadi erinevates valdkondades.
Kuid uuringud tõestavad midagi kartulid.
Nii, see on kahjulik krahaml kartulite, sest see on meile, "värvitud"?
kartulitärklist uuringud on näidanud ...
Mis toit, tärklise baasil, see ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga toitev.
Toitumine tungivalt maailma täielikult kõrvaldada toidust liha ja piimatooted ning asendada need teravilja täisteratooteid, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad.
Meie DNA tõestab, et me oleme "krahmaloyadnye"
Eksperdid on ammu jõudnud järeldusele, et alus dieet primaadid, sealhulgas inimesed, tuleks taimset toitu. See on vajalik meie anatoomia ja füsioloogia.
Looduslik toit meie lähim sugulane, šimpansi, on peaaegu täielikult taimetoitlane.
Kuivas päeva, kui vili ei piisa, šimpansid söövad pähkleid, seemneid, lilled ja koor.
Geneetiline testimine näitas, et inimese areng on parim, aidatakse kaasa tärklis.
DNA inimesed ja šimpansid on peaaegu identsed. Üks väike erinevus on see, et meie geenid aitavad meil seedida rohkem tärklist - ja see on oluline evolutsiooniline muutus.
See on meie võime seedida tärklist ja kohtuvad abiga oma energiavajadusest on võimaldanud meil liikuda põhja ja lõuna piirkondade ja asustada kogu planeedil.
Tärklis rahuldada isu parem liha
Näljatunnet on vajalik meie ellujäämine. On võimatu petta nälg, eemaldumist tabelis, pannes pistik keset sööki pannes toidu väikesed plaadid või kaloreid.
Olete kuulnud, et kui tegemist on kehakaalu, kõik kalorid on samad. See ei ole, eriti kui tegemist on täitnud isu ja rasva ladustamiseks.
Kolm komponenti toidu kütuse tootmiseks, meil teada nime all "kalorite" - on valgud, rasvad ja süsivesikud.
Tärklis nagu mais, oad, kartul ja riis, sisaldavad palju süsivesikuid ja kiudaine, ja väga vähe rasva. Rahulolu nälga algab mao täitmine.
Võrreldes juust (4 kcal 1 g), liha (4 kcal 1 g) ja õlid (9 kcal 1 g), tärklis, madala kalorsusega (ligikaudu 1 kcal 1 g).
Annavad täiskõhutunde kasutamise ainult üks neljandik kaloreid sisalduvad juustu ja liha, ja 1/9 kaloreid sisalduvad õli.
Lisaks on täiskõhutunne täiuslikumaks.
Uuringutes, milles võrreldi kuidas süsivesikute ja rasvade rahuldada oma nälga, näitavad, et süsivesikuid rahuldada oma isu paar tundi, samas rasvade on lühiajaline mõju.
Teisisõnu, kui teie lõunat koosneb tärklis, te ei tunne näljane kaua, samas kui see on olla rasva, siis varsti tahavad süüa uuesti.
Liigne tärklist ei muutuks rasva
Levinud müüdi nõuded on suhkru tärklis kergesti ümber rasva, mis seejärel deponeeriti kõhu-, reied ja tuharad.
Kui te olete tuttav uuringuid sel teemal, näed, et kõik teadlased üksmeelel, et see ei ole tõsi!
Pärast sööki, jagasime liitsüsivesikuid lihtsateks suhkruteks. Need suhkrud imenduvad verre, mille külge nad triljonites keharakud pakkuda neile energiat.
Kui sa sööd rohkem süsivesikuid kui su keha vajab, see on peaaegu kilogrammi süsivesikuid võib vaikselt koguneda lihastes ja maksas glükogeeni.
Need aktsiad, mida põletada soojuse ja füüsiline aktiivsus, isegi mitte treeningu ajal ning näiteks siis, kui sa lähed tööle, kirjutades, töötab õue, või lihtsalt muuta asendit keha lugemist.
Arusaam, et süsivesikuid kehas muundatakse rasva, mis on kogunenud vara - see on lihtsalt müüt ja ei midagi enamat: inimkehas, isegi suurtes kogustes süsivesikuid viib üsna väike kogus nahaalust rasva.
Kuid juhul loomsete ja taimsete rasvade olukord on mõnevõrra erinev.
Kruiisilaeva üha keskmiselt kolme kuni nelja kilogrammi seitsmepäevase reisi - sest see toitub "buffet", mis sisaldab liha, juustu, köögivilja õli ja rasva magustoite.
Kust rasva magu? Rasva, mis kannad ise - see on rasva, et sa sööd.
Tärklis võta meid energia
Tänu dieet põhineb tärklised, siis sõna otseses mõttes särama tervisele, samal ajal vabaneda liigne rasv.
Endurance sportlased teavad kasu "süsi laadimist." Lisaks sellele, et tagada maksimaalne tõhusus tärklise dieet parandab verevoolu kõigele keha kudedesse.
Näo- ja naha muutunud kergem tänu täiustatud vereringet.
Nice kõrvalmõju kasutamise madala rasvasisaldusega tärklised - see kadumine rasvane, Mustpeade ja akne komedoonid.
Tänu kaalukaotus ja selle tulemusena märgatav sümptomite leevendamiseks artriit inimesi selline dieet tunda aktiivne, liikuv ja nooremad.
Kõvastub toitumine tärklised
Kolmveerand haiguste, mis mõjutab inimesi arenenud riigid - pikaajalisemat krooniliste haigustega: rasvumine, südamehaigused, II tüüpi diabeet ja vähk.
Mis ühendab haigete? Dieet koosneb peamiselt liha ja piimatooted, rasvad ja pooltooted.
Mõistmise probleemi viib lihtne lahendus: asendades selle raske keha toitu kasulik tärklised, köögiviljad ja puuviljad, me Meil on võimalik vähendada või isegi kaotada suuri isiklikke, sotsiaalseid ja majanduslikke kulusid, mille tulemusena krooniline haigus.
Tärklis toetada loomulikku võimet keha taastuda, pakkudes täiuslikku tasakaalu süsivesikuid, valke, kiudaineid, rasva, vitamiine ja mineraalaineid, koos tasakaalu antioksüdante ja teisi taime futokeemiline aineid.
Erinevalt tooteid, mis Provoke tõbi, tärklised ei sisalda suures koguses kolesterooli, küllastunud ja küllastumata rasvad, loomseid valke, keemilised toksiinid või kahjulikele mikroobidele.
Kartuli te ei tunne nälga või ilma, sest toit, tärklise baasil, ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga toitev.
Nagu see on?
Palun jaga seda suhtlusvõrgustikes võiTELLIminu kanalilja pane Like! Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!