🍒23.11.2020.
Ilusat päeva, mugavat ja maitsvat kaalulangust!
Kui arvate, et sõin 132 kg ja otsustasin kaalust alla võtta, pole see nii. Olen kogu oma täiskasvanuelu kaalust alla võtnud, nagu paljud mu blogi lugejad. Enamikul naistel on ülekaalust sarnased lood.
Nõiaring: dieet, lagunemine ja veelgi suurema kaalu saavutamine.
Kui teil õnnestus kaalust alla võtta, mitte kaalust alla võtta, siis pärast dieeti annab rõõmus naasmine normaalse toitumise juurde kohe vilja - ülekaal taastub.
Kuni me ei saa aru, et toitumine peaks alati olema kontrolli all - nii jätkame dieete, laguneme ja ahmime veelgi.
Ta aitas mul muuta toitumisharjumusi, õpetas toitu kontrollima - kalorite lugemine.
Ma räägin teile oma salenemismenüüst kui näitest toitumiskontrollist, lugedes kaloreid.
Hommikusöök - võileivad rukkileival (65 g) koos kohupiimajuustu (35 g) ja karpkala kaaviariga (40 g). Jõin rohelist teed võileibadega.
Hommikusöök läks välja 330 kcal.
Ostsin ausalt jogurti, millega küpsetada kodust täisteraleiba, kuid kodus oli isegi üle poole paki rukkileiba, mida söön ainult mina. Minu pere ütleb, et see leib on väga rikkaliku maitsega ja nad ei söö seda, aga mulle meeldib.
Seetõttu lõpetan oma rukkileiva ja siis küpsetan omatehtud. See tähendab, et ma pole seni laisk, aga lihtsalt ei viska toitu ringi.
Hommikul, pärast hommikusööki, läksin tööle. Tööd pole palju kogunenud, aga siiski.
Parem on ette valmistada kõik ette ja kiirustamata, kui mitte teada, mida kõigepealt haarata.
Vahepalaks tahtsin süüa tüki küpsetatud roosat lõhet. Kalaorganism nõudis minult.
Lõpetasin just koorega küpsetatud roosa lõhe pestoga (165 g) - 245 kcal.
Kuna mulle on nüüd ette nähtud jalutuskäigud, läksin pärast suupisteid jalutama meie metsa. Kui hea on jalutada värskes õhus. Meil on puudel lumi - ilu!
Naasin koju ja pidin kiiresti borši keetma. Ja pärast jalutuskäiku oli mul nälg. Ja ta tõi tellimuse ka meie lemmikveebipoest - vahukommist. Minu perele meeldib see vahukomm väga, nad ostsid selle alati ja tõid Moskvasse, kui läksid mu emale ja vennale külla. Kuid Moskvas pole ma seda kunagi müügil näinud. Leitud veebipoest. Ma tean, et Tambovist on lugejaid - teie toodate maitsvaid vahukomme! 😉
Puljongit keetes jõin teed vahukommidega - 105 kcal.
Lõunasöögiks taldrik borši (450 g) 30 g hapukoort ja viil (30 g) kuival pannil praetud leiba, heeringapasta (25 g) - 300 kcal.
Pärast lõunat läksin arvuti juurde tööle. Mulle pakuti haiguslehte, aga mis kasu sellest on? Keegi ei tee minu eest minu tööd. Seetõttu töötan aeglaselt. Kuid otsustasin ennast mitte üle koormata, et mitte rohkem istuda ja liikuda.
Niisiis töötasin täna kella 16ni ja käisin õhtusööki valmistamas. Tahtsin kõigile shawarmaga õhtusöögile meeltmööda olla. Ja ma tegin endale PP shawarmat.
Ja hommikusöögiks tahan ka midagi lihalikku. Sulatan sealihakeeled ja panen küpsema - 2 tundi ja maitsvad võileivad on valmis.
Ma lihtsalt täidan oma keeled veega, panen need keskmisele kuumusele, lisan lusikatäie lauasoola, veel lavrushka, piment ja unustan need 2 tunniks. 2 tunni pärast tühjendage vesi. Mu keeled on esialgu juba puhastatud, ostsin need ära. Ja kui keeled on nahas - need tuleb valada külma veega -, siis kooritakse nahk paremini.
Vürtsitas õhtusöögiks shawarmat. Kasutasin pita leiba, hapukoort küüslauguga, vürtsidega küpsetatud kanarinda, tomati, salati, marineeritud kurgi, Korea porgandeid.
Minu shawarma osutus 445 kcal.
Päeva tulemus on 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Jälgin joomise režiimi seni, kuni tegelen kehalise kasvatusega, ainult jalutan.
Tuletan teile meelde, et 80% edukusest kehakaalu langetamisel on toitumise muutmine!
Üks kommentaar lõbustas mind täna. Mida kõik samad inimesed on erinevad ja saavad aru ning näevad oma mugavuse huvides ainult seda, mida nad tahavad mõista ja näha. Ja kedagi on isegi hulluks ajada:
Tõenäoliselt mõtleb Svetlana hommikust õhtuni millegi üleilmsele. Näiteks kuidas maailma päästa? Ei KBZHU, mitte toidu jaoks - sellised ilmalikud mõtted ajavad ta hulluks.
Palju lihtsam on pelmeene tulekambrisse visata ja jätkata maailma päästmist - mul on selliste kommentaaride autoritega ainult sellised ühendused.
Lõppude lõpuks on selle autoritel (ja variatsioone on palju) 👆 ka kohutav seos😂. Nende arvates on kummaline, et kaalulangetamise ja toidu blogis räägitakse kaalulangusest ja toidust. Kas peaksime siin rääkima kvantmatemaatikast?
Kõik mugav ja maitsev kaalulangus! Ma mõtlen sellele, mida homseks maitsvaks valmistada 😉, et BJU ei kannataks.
Meeldetuletus.
Videoretsept kalkunite ja seentega julienne'ile ning videoretsept porgandikoogile:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Kanarindade retsept kreemjas kastmes.
Seenepasteeti retsept.
Banaani kirsi kaerahelbekoogi retsept.
PP shawarma retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.