Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Kuidas on võimalik maitsvalt kaalust alla võtta? See on väga lihtne, kui kontrollite oma toitumist ja teate, kui palju peate sööma, et üleliigne külgedele ei ladestuks.
See aitas mul kaalust alla võtta - lugedes kaloreid ja säilitades BJU tasakaalu:
Täna tahan teiega jagada küpsetatud kanarinna retsepti kõige maitsvama "mütsi" all.
Tundub, et see pole midagi erilist ja kõige lihtsam koostisosa, kuid see osutub väga maitsvaks.
🍅 Roa valmistamiseks kasutasin järgmisi koostisosi:
- 2 kanarinnafileed - 360 g,
- 1 tomat - 170 g,
- tavaline juust (parem suluguni, see on vähem rasvane) - 110 g,
- pehme kodujuust (purgist) - 75 g,
- kana muna - 1 tk - 55g,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk, soovi korral vürts "tomatid, basiilik, küüslauk" või mõni lemmik kuiv ürt.
🍅Keetmine.
Lõika kana rinnafilee väikesteks tükkideks ja tõsta kaussi.
Lisage kanarinnale supilusikatäis (mitte täis) pehmet kodujuustu ja vürtse: maitse järgi soola ja pipart ning heldelt kuiva küüslauku ja maitsestage oma lemmik ürtidega. Me segame.
Pehme kodujuustu võib asendada kas loodusliku jogurti või hapukoorega.
Pange kanarind väikesesse küpsetusnõusse.
Lõika tomat viiludeks ja aseta see kanarinna kohale.
Hõõruge juust jämeda riiviga ja segage järelejäänud pehme kodujuustu ja segatud kana munaga. Lisame natuke.
Vala saadud kodujuustu, juustu ja munade segu. Siluge tomatite kõik pinnad.
Võite võtta 2 korda rohkem kodujuustu ja veel ühe muna, müts osutub väga maitsvaks ja soovite rohkem! Kuid ärge unustage KBZHU ümber arvutada.
Saadame küpsetamiseks ahju, eelkuumutatud temperatuurini 190-200 kraadi 30 minutit. Küpsetusaja osas juhinduge oma ahjust.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.