🍒24.08.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Väsinud dieedidelt tulutult kaalu langetamisest, kõigega piiramisest, seejärel vabanemisest ja veelgi rohkemate kilode söömisest - otsustasin oma lähenemist kaalulangetamisele muuta.
Ei ole jäikade dieetide jaoks mugav? Kas sa ei taha nälga jääda ja halba toitu süüa? Kas soovite muuta oma toitumisharjumusi ja säilitada saavutatud tulemus? Sport pole teie jaoks? Proovige kalorite lugemist.
Just kalorite ja BJU tasakaalu lugemine aitas mul saavutada neid tulemusi, millest polnud kunagi unistanud. Et kaalust alla võtta vähemalt kuni 100 kg, mõtlesin. Aga nüüd on see 69 kg ja ma tahan veelgi paremat tulemust, kõik pole täiuslik, mitte kõik, mida ma tahaksin😉
Ma olen kindlasti inimestest üllatunud. Eelmiste artiklite teksadega fotol nägime nahka! Nahk, Karl, teksades! Milline kinnisidee inimestel on? Olen šokeeritud. See, et olen alla 70 kg ja endiselt palju rasva, mis tõesti ei taha naistele problemaatilisi kohti jätta, on inimeste seas üldiselt üle mõistmise piiride. Kas nad näevad isegi unenäos liigset nahka ja ärkavad külma higiga? Võib-olla siis, kui olin 132 kg, oli ka see kõik nahk? 🙈
Keegi ei ütle, et paari kuu pärast, olles kaalust alla võtnud 100 või enam kilogrammi, on kõik nagu trummel, aga kui näed su kõhtu, hädalda - oh jumal, tal pole kõhtu lame, nii et nahk ripub! 😲🤣 Noh, peate olema kuidagi adekvaatsem.
Ma ei ole bikiinikonkursile registreerunud, ma ei lähe bikiinivõistlusele ega ole kunagi väitnud, et mul pole nahaprobleeme, vaid vastupidi, ma räägin pidevalt, kuidas ma nendega võitlen. Ja ma võitlen endiselt mitte ainult rasvade külgedel, vaid aitan ka nahal pingulduda.
Kui ma tahaksin oma nahaprobleeme varjata, ei näeks te palju fotosid.
Kui mugav on juhtida kaalu langetamise kanalit, öelda, kui lahe kaotasite 20 kilogrammi kuus, kuid mitte postitada endast ühtegi fotot. Tundub, et on olemas inimene, kes kaalust alla võtab, kuid tundub, et mitte. Vähe neist? Jah, täielik.
Ja siin peaaegu iga päev uued fotod. Ja Stanislavsky sõnu voolab endiselt - ma ei usu! 🤣 Kuna te ei usu, ei muutu minu jaoks midagi. Minu tulemus, tervis - minuga. Kuid võite midagi muuta, kui proovite seda isegi. Kuid see on teie valik.
Ja minu valik ja minu tee on fotol näha, kerige läbi:
Pöörake päeva menüü juurde.
Meie minipuhkus on läbi ja loodan, et mul on menüüga kõik palju parem kui puhkusel, kui olime harva kodus ja pidime isegi kiirtoitu sööma.
Hommikusöögiks tegin endale kaerahelbeid kohupiimajuustu ja külmsuitsu roosa lõhega. Sain hommikusöögi 360 kcal.
Jätan meeldetuletuseks lingi kaerajahu retseptile artikli lõppu.
Minu igapäevane elu arvuti taga algab. Pärast varajast hommikusööki läksin tööle. Tööl ja näksisin.
Vahepalaks võiks jogurti magustamiseks 200 g jogurtit, 140 g virsikut ja 10 g datlisiirupit.
Suupiste on võrra kõrgem 205 kcal.
Eile keetsin täidetud paprikat ja see osutus väga maitsvaks kastmeks, mis põhines tomatitel omas mahlas. Pealegi tuli välja palju kastet. Ja täna otsustasin võtta aluseks 350 g kastet, lisada 45 g (kuivkaal) lagmani jaoks mõeldud nuudleid ja väikese marineeritud kurgi. Ja see osutus imeliseks nuudlisupiks. Väga maitsev! Selle idee esitas mulle kunagi tellija Natalya - tänu temale.
Umbes lõunasöögiks selgus 265 kcal. Miks? Sest KBZHU kastet on üsna keeruline eraldi arvutada.
Pärast lõunasööki roheline tee ja 30 g mõru šokolaadi - töö hõlbustamiseks😉 - 165 kcal.
Õhtusöögiks oli mul kõik valmis - seal olid eilsed täidetud paprikad.
Sõin 1 pipart (300 g) koos 70 g jogurtiga. Õhtusöök 380 kcal.
Selgus 1375 kcal päevas. B114, Zh52, U105.
Ja juba hilisõhtul sõid nad kahe peale väikese peotäie maapähkleid - nad said lihtsalt rasva ja natuke valku, mida täna poleks vaja läinud. Ei arvestanud KBZHU-s. Söö ja sõi - mitte rohkem kui 80 kcal. Nii et kõik on mõistlikes piirides.
Pärast puhkust üritan kehtestada joomise režiimi. Ma joon oma veetarbimist ja isegi natuke rohkem.
Ja mõned uskmatud, kes aktiveeriti mingil põhjusel vanades artiklites:
Üks otsustas vandenõuna kõigi artiklite alla sama asja kirjutada, ainult ta ajas numbrites segadusse (aga nüüd saab saunamajas nii palju kritseldada kui tahab). Teine ei oska arvestada, seetõttu ei usalda kedagi.
Mis sa oskad öelda🤷♂️.
Meeldetuletus.
Video retsept suvikõrvitsakoogist:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, 👍 TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, 👍 TOPõhtusöögid.
Kohupiima-moonirulli retsept.
Soolatud kala retsept.
Kaerajahu retsept punase kalaga.
Kaerahelbekoogi retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt