02.03.2020
Head päeva kõigile ning südamlikku ja maitsvat kaalulangust!
Kas te ei usu, et saate korraga süüa maitsvalt, näljutada ja kaalust alla võtta? Ma ei uskunud seda ka enne, kui proovisin!
Ja juba miinus 60 kg! Seda just veebruari lõpus - juubilaril jäi 60 lisakilo järele. Ja see on minu jaoks maitsev ja rahuldust pakkuv!
Ja seda kõike õige toitumise ja kalorite lugemise abil.
Alustasin kerge kalorite defitsiidiga 2018. aasta mais, kaaludes 132,2 kg (kasvuga 172 cm), seades endale 1700 kcal päevas. Ja pärast vigade raja läbimist ja nende parandamist jõudsin selle tulemuseni ja nüüd jagan teiega oma kogemusi.
Loodan, et mõnel teist on minu kogemus kasulik ja vabanete ka sellest koormast, mis ei võimalda teil elu täiel rinnal nautida!
Kategooria tunnetuslikud pildid:
Ja pöördun oma tänase - esmaspäeva menüü poole.
Pagarite aeg on möödas, kuid ikka on pannkooke.
Eile küpsetasin riisipannkooke - kõik olid täis, nägid ära Shrovetide.
Otsustasin allesjäänud pannkoogid jätta tänaseks hommikusöögiks ja tegin eile õhtul seenega täidetud pannkooke ning täna lihtsalt soojendasin neid.
Kaks pannkooki kreemja seenetäidisega hommikusöögiks (150 g) ja 35 g hapukoort 10% - 370 kcal.
Pesin rohelise teega pannkoogid maha.
Ma ütlen sageli, et esmaspäeviti on mul kodus tööpäev. Kuid mitte praegu. Sel nädalavahetusel ei pühendanud ma praktiliselt aega tööle ega ajaveebile, puhkasin ja mõistsin.
Nii et esmaspäeval, kohe pärast hommikusööki, istusin tööle. On kogunenud palju juhtumeid, mis tuleb kiiresti lõpule viia.
Töö ajal näksisin õhukest rukkileiba (10 g) juustuga (45 g) ja rohelist teed. Lisaks võtsin õuna (135 g), mille sõin peaaegu enne lõunat.
Suupiste osutus 260 kcal.
Mul oli eilsest õhtusöök valmis - keetsin terve potti hernesuppi.
Lisasin supile suitsutatud paprikat, et anda hernesupile suitsune maitse - see osutub väga maitsvaks.
Taldrik hernesuppi lõunasöögiks (430 g) ja rukkileib (10 g) - 255 kcal.
Ja pärast lõunat jälle arvuti taga.
Õhtusöögiks küpsetas sibulapadjal lõhe juustukastmega ja küpsetas köögiviljasalati (tomat, kurk - kokku 150 g), riietatud 30 g hapukoorega 10%.
See osutus õhtusöögiks 350 kcal.
Pärast õhtusööki, 2 tundi enne magamaminekut, jõin rohelist teed datlitega (40 g) - 120 kcal.
Selle tulemusena osutus see ühe päevaga minu jaoks 1355 kcal.
Püüan jälgida joomise režiimi - joon umbes 2-2,2 liitrit vett - see on praegu minu norm.
Kõik suhtuvad vette erinevalt. Olin oma kogemustest veendunud, et vesi mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid ka kõrvaldab paljud probleemid.
Alati on valik ja see on meie oma.
Hiljutiste minuga toimuvate sündmuste valguses soovin kõigile soovida head tervist.
Ja veel kord tahan teid hoiatada - ärge hoidke harmoonia võidujooksus vähe kaloreid.
Kaotate kiiresti kaalu (kui keha ei otsusta veelgi kiiremini enesesäilitusrežiimi minna ega peatu isegi oma 900 kcal eest varudest loobumast). Kuid sama kiiresti võite endale haiget teha.
Mõelge lihtsalt tagajärgedele:
- hormonaalse taseme rikkumine,
- tsükli rikkumine, menstruatsioon kaob,
- kivid sapipõies,
- stress ja nälg,
- tappis ainevahetuse (sellest kõik teie probleemid ja teie lemmiklause "Ma söön vähem ja ei kaota kaalu!")
- naha, juuste, küünte kohutav seisund, lihaste raiskamine.
Kõigepealt olge terved ja elujõulised ning väikese kalorivaeguse korral jätate liigsete varudega kindlasti hüvasti.
Meeldetuletus.
Video retsept avatud lihapirukale - maitsev, rahuldustpakkuv, isuäratav ja pidulik:
Retsept suitsutatud maitsega hernesupp.
Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Kataloog lingid retseptidele.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!