Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Muide, umbes maitsev kaalulangus, ja isegi südamlik, nii et ilma jaotusteta.
Pärast tervet rida näljastreike, dieete (ja seda nii kaua, kui ma ennast koolieast mäletan) - leidsin viisi, mis aitas mul vabaneda 60 lisakilost.
Ja ma hakkasin kaalust alla võtma 132 kg-lt 172 cm pikkusega lootuses kaalust alla võtta vähemalt 100 kg.
Kuid nüüd on mu kaal 72, 2 ja plaanin veel natuke ehitada, kuid juba masina peal ja üldiselt mitte kiirustades ja ilma kaalu külge saamata. Kuna nüüd pole skaalal olevad numbrid minu jaoks olulised, on oluline peeglis peegeldus, mis mulle peaaegu sobib.
Mis mind aitas? Need on õige toitumine (umbes PP) ja kalorite loendamine ning nende defitsiit. Kes vähegi huvi tunneb ja proovida tahab - artikli lõpus on link, kuidas ja millest alustada.
Tavalugejad on mind eile ilmselt kaotanud.
Ma ei hõõrunud, vaid jõudsin mõistusele pärast hambaarsti. Mulle tehti peaaegu operatsioon ja veetsin terve päeva mõistusele tulles ning häälestudes järgnevatele hambaarsti külastustele.
Siit tahan alla laadida, et hambaid tuleks koheselt ravida ja mitte karta, nagu mina, ja ärge viivitage tüsistusteni. Nüüd ei tee hammaste ravimine haiget ja kui te seda ei viivita, siis ei tohiks olla mingeid tagajärgi ja taanduda (nagu minu oma).
Kogu tervis.
Mis puutub minu eilsesse menüüsse, siis see on selline:
Urom enam-vähem tavaline hommikusöök, pärast hambaarsti umbes kell 16 sõin kuidagi sinepiga jogurtiga riietatud Olivieri, õhtul ühe vorsti ja 50 g juustu ning lisaks oli tee ka 5 tükikese datliga. Vaid umbes 1200 kcal. Ta sõi mida oskas ja seda oli mugav süüa. Nii et andke mulle andeks see vorst)))).
Noh, järgmisel päeval, pühapäeval, enam-vähem ridades ja normaalse toitumisega.
Kategooriateabe pildid:
Ja ma liigun pühapäevase menüü juurde - Shrovetide!
Hommikusöök - kaks keedetud muna ja võileib Darnitski leival (35 g) koos kalapastaga (40 g).
Jõi hommikusöögi ajal rohelist teed.
Kokku 390 kcal.
Lõunaks keetsin hernesuppi - terve pott kogu perele. Paar päeva piisavalt.
Ja küpsetasid Shrovetide auks riisipannkooke.
Lõunasöök - kauss suppi (400 g) ja kaks rukkileiba - 240 kcal.
Ja pärast õhtusööki, tund aega hiljem, avaldasin austust Shrovetidele ja sõin 100 g riisipannkooke koos 10 g omatehtud okasmoosiga.
See osutus omamoodi suupisteks 290 kcal.
Õhtusöögiks küpsetasin kõigile kanarinda kreemjas seenekastmes ja valmistasin köögiviljasalatit.
Õhtusöök - kreemjas seenekastmes küpsetatud kanarind juustuga (250 g) ja köögiviljasalatiga (tomat, kurk), maitsestatud 10% hapukoorega (20 g).
See osutus õhtusöögiks 360 kcal.
Pärast õhtusööki jõin õhtul filmi vaadates rohelist teed 30 g kuivatatud mangoga - 75 kcal.
Eile peatusime lõpuks turul ja ostsin oma lemmik kuivatatud puuviljad. Minu dieedis on pidevalt kuivatatud: jõhvikad, mangod, datlid, 30, harvemini 50 g päevas.
Selle tulemusena oli minu päevane kaloraaž 1355 kcal.
Jälgisin joogirežiimi - minu jaoks on see 2 liitrit puhast joogivett. Toiduvalmistamise ajal tegin täna harjutusi, et mitte aega raisata - küpsetasin pannkooke ning tegin kiike ja kükke.
Kas see on lihtsalt mina või on juba teine nädal pärast meie viimast ühist kontrollkaalumist?
Kas võrdleme nädala lõpus tulemusi või võrdleme neid 8. märtsiks? Mida sa arvad?
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!