Kahe aasta jooksul kaotas ta 60 kg. Ei nälga, ei lagunemisi

🍒21.04.2020

Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!

Täna tahan puudutada terviseteemat ja näidata oma näitega, et ülekaal - koormab meid hunnikuga haavandid, mida me alguses ei märka, kuid need kogunevad nagu lumepall ja pühivad lõpuks minema meile.

Mõnikord küsitakse minult, kas kaalu langetamine aitas mul terviseprobleemidest lahti saada. See aitas kindlasti!

Täna tahan teile rääkida ühest peamisest probleemist, mis ülekaaluga kadus.

Ma ei ole arst, nii et proovin kõike kirjeldada lihtsate sõnadega, nagu ma ise aru saan.

Üle 10 aasta kannatasin kiire südamelöögi, rinnavalu, kõrge vererõhu probleemi all. Südameprobleemide tagajärjel - suurenenud higistamine, õhupuudus ja teised.

Ja minu tollal üle 20 aasta kirjutas arst pillid (ma ei nimeta neid), mis peaksid säilitama normaalse pulssi ja vähendama rõhku veidi.

Pille tuli võtta iga päev. Kuid keegi ei hoiatanud mind, et nad tekitavad kohutavat sõltuvust ja neid ei saa tühistada lihtsalt joomise võtmise ja lõpetamisega.

Jõin pikka aega tablette ja need aitasid mul tõesti pulssi kontrollida, vererõhku langetada. Kuid see juhtus muidugi, hüpertensioon puhastati pillidega. Ja kui unustasite jooma, muutus see halvaks.

Kaotanud umbes 30 kg liigset kaalu, hakkasin märkama, et kõrge vererõhk ei häiri mind enam ja pulss muutus veelgi madalamaks kui peaks.

Hingeldus kadus järk-järgult ja ma sain ilma õhupuuduseta 2. korrusele tõusta (kuigi varem oli see probleem). Suurenenud higistamine oli märkamatult kadunud.

Pärast arstiga konsulteerimist hakkasin ravimi annust järk-järgult vähendama, kuna seda ei saa kohe tühistada. See võtab mitu kuud ja annuse järkjärguline vähendamine mitmes etapis.

Ja nüüd juba üle kuue kuu Ma ei võta üldse ravimeid. Rõhk on normaalne, pulss on normaalne, puudub õhupuudus, higistamine, valu rindkere piirkonnas, stenokardia puudumine.

Suuremal määral andsid algavad südameprobleemid mulle hoobi, et oma toitumine üle vaadata ja leida viis, kuidas lahti saada ülekaalulisus ratsionaalsel viisil lõplikult ja mitte katse-eksituse meetodil arusaamatute dieetide korral, mis hävitavad seedetrakti ja keha tervik.

Võib-olla aitab minu väike lugu kellelgi end motiveerida ja oma teekonda alustada.

Liigun tänase menüü juurde.

Hommikusöögiks tegin endale munapudru pita leivas juustu ja rohelise sibulaga - see on väga maitsev ja südamlik hommikusöök, mis tuli välja just 345 kcal.

Kasutasin 30 g pita leiba, 50 g juustu, paar rohelise sibula noolt ja 1 kanamuna.

Pärast hommikusööki töötasin veidi arvuti taga, värskendasin korteri koristamise ja desinfitseerimisega ning ajasin selle õhku. Üldiselt tavalise inimese tavaline päev, kes on nüüd kodus.

Pärast kõigi tööde lõpetamist võtsin suupiste õuna (130 g) ja kiiviga (65 g).

Väljas suupisteid 95 kcal.

Ma mõtlesin täna süüa teha. Spagetid omatehtud tomatikastmega. Tahtsin midagi lõhnavat ja arusaadava koostisega, mitte ostetud. Ma pole ammu ostetud ketšupit söönud, olen selle asendanud tomatipastaga.

Kõva nisu spagetid ja tomatikaste on ideaalne kombinatsioon, võib öelda, et klassikaline Itaalia köök.

Me ei ole kindlasti Itaalias, kuid võite proovida improviseerida!

Pean kohe ütlema, et tulemus mulle väga meeldis - lõunaks olid kastmega spagetid "belissimo" 😉. Varsti ütlen teile retsepti.

Minu lõunasöök on spagetid (kuivkaalus 55 g) 80 g tomatikastme ja 25 g poolkõva juustuga.

Lõunasöök kell 305 kcal.

Pärast lõunat läksin arvutisse tööle ja võtsin kaasa rohelise tee ja 20 g tumedat šokolaadi - 110 kcal.

Ja õhtusöögiks oli mul keedetud tatar (100 g, keedetud mass), 150 g kanafilee kotlette kodujuustuga ja 80 g kastet, mille lõunaks valmistasin. Tatariga on see kaste ka väga maitsev!

Ja link kodujuustuga kana kotlettide retseptile on meeldetuletuseks, proovige seda - see on maitsev. Ainult kodujuust on väga vedel ja hapu ei kasuta).

Õhtusöök osutus 370 kcal.

Hiljem õhtust filmi vaadates sõin 20 g maapähkleid - 130 kcal.

Ja ühe päevaga sain 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.

Kalorite defitsiidi abistamiseks - joomise režiim (30 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta) ja kehaline kasvatus kodus.

Kuidas teie päevad praegu mööduvad? Kui paljud peavad koju jääma või võib-olla pidi keegi juba tööle minema? Räägi meile.

Meeldetuletus.

Lihtne retsept maitsva paprikashi jaoks:

❗Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.

Katalooglingid retseptidele.

Nahahoolduskehakaalu langetamisel.

Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.

Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.

Kaalu langetamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.

Kana kotletid kodujuustu retseptiga.