20.02.2020
Head päeva!
Tore, et külastasite minu väikest blogi. Siin on kõik seotud kehakaalu langetamisega. Jagan siin oma kogemusi, räägin menüüst, mille järgi kaalu langetan, jagan retsepte.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada59kg.
Täna tahan teile pakkuda järgmist teavet:
Kas soovite rohkem neid visuaalseid kollaaže? Mulle tundub, et kõik ei loe teksti, kuid nad pööravad tähelepanu piltidele. Seetõttu soovin teile tutvustada selliseid informatiivseid pilte.
Vahepeal kaalute, kas vajate sellist teavet, räägin teile oma tänasest menüüst.
Hommikusöök - kaks võileiba Darnitsa leival (65 g) toorjuustu (20 g) ja kalapastaga (40 g). Kaunistatud tomatiga, mis lisas võileibadele mahlasust.
Jõin hommikusöögi ajal rohelist teed ja oomega-3-sid.
Juhtus 330 kcal.
Unustasin oma täisteraleiva ja ei küpsetanud seda samal ajal, kui andsin lavašiga hommikusööke.
Pärast hommikusööki istusin tööle ja alles kella 12-ks sain aru, et olen oma tavapärase suupisteaja, mis on umbes 11 tundi, vahele jätnud.
Tundub, et hommikusöök oli keskmise kalorsusega ja režiim, mida olen pikka aega järginud, oleks pidanud mulle vihjama, et on aeg suupisteid teha. Kuid seda ei juhtunud.
Otsustasin, et ma ei suupiste ja jätan päeva teiseks pooleks tasuta kaloreid, sest plaanisin küpsetada küpsetistest midagi uut, see tähendab, et pean proovist võtma!)
Ja ilma suupistete jaoks aega raiskamata töötasin rohkem, jättes seeläbi pärastlõunaks rohkem vaba aega.
Alles terve päeva töö ajal jõin teed kuivatatud jõhvikatega, millega mõõtsin hommikul 50 g - 155 kcal.
Lõunaks olen keetnud tatart (120 g) ja laisaid kapsarulle (200 g kastmega). Tilgutasin kapsarullidele tilga kuuma mangokastet ja panin sõna otseses mõttes 40 g magusat pipart (jäi alles pärast millegi küpsetamist).
Kuna olen mangosõber, olles sellist kastet poes näinud, otsustasin selle osta ja pole tähtis, et koostises oleks suhkrut. Võlusõna mango mõjutas mind.
Lõunasöök osutus 365 kcal.
Ja õhtusöögiks tegin kiire kartulisupi lihapallidega.
Hakkliha - 50 kuni 50 kanarinda ja tailiha.
Õhtusöök - taldrik kartulisuppi lihapallidega (400 g) ja paar rukkileiba (20 g) - 330 kcal.
Ja siis proovisin koos teega kohupiimatainas juustuga bagelit. Ma arvasin, et ma ei saa seda üldse).
1 bagel - 115 kcal
Ja siin on roguelike spoiler, proovin järgmise nädala alguses retsepti koostada ja avaldada:
Vaid ühe päevaga selgus 1295 kcal.
Lisaks kalorite defitsiidile joomine ja sportimine.
Ja tuletan meelde, et homme on artikkel, mille kaalun reedese tšekiga.
Kaks nädalat on möödas meie viimasest flash mobist kaalumisel! On aeg oma võidud uuesti parandada või ebaõnnestumisi analüüsida. Ärge unustage ennast kaaluda ja tulemust meeles pidada, kuid parem on see üles kirjutada)
Meeldetuletus.
Videoretsept lõhnavate apelsini-porgandimuffinite jaoks. Keegi ei arva, et porgandi koostis:
Retseptide linkide kataloog.
Petulehe neile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Valminud roa kalorisisalduse lugemise õppimine leivaretsepti näitel.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Laiskkapsa rullide retsept.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!