16.02.2020
Head päeva kõigile!
Ma lihtsalt mõtlesin. Me räägime pidevalt kehakaalu langetamisest, tahame kaalust alla võtta, kaalust alla võtta, kaalust alla võtta, ennast kaaluda, kaloreid lugeda, BJU-d järgida.
Kuid kõige tähtsam on oma tervise säilitamine ja võib-olla isegi selle parandamine.
Nõus, et meie tervis peaks olema esikohal. Kuid kõik muu on vaid viis selle säilitamiseks.
Sealhulgas ka lisakilodest vabanemine, kuna ülekaal ja rasvumine on paljude tõsiste haiguste põhjuseks - veresoonte, liigeste, südamega.
Kas selg valutab? Kas jalad on paistes? Kas higistate, kas peaksite veidi liikuma? Kas teil on raske kõndida ja jalad hakkavad valutama, kui kõndite vaid natuke? Kõik see on põhimõtteliselt teie ülekaal. See on see, kes segab täielikult elu nautida, end hästi tunda ja lehvitada nagu lind.
Muide, neile, kes esimest korda minu lehte külastasid.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada59kg.
Pühapäev on minu kodu. Päeva esimeses pooles puhkasime ja teises tegin natuke tööd.
Hommikusöögiks võtsin oma lemmikvõileivad täisteraleival (65 g) kohupiimajuustu (20 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (60 g).
Hommikusöök tuli välja 360 kcal.
Hommikusöögil jõin rohelist teed, oomega kapslit ja D-vitamiini.
Pärastlõunal võtsin suupisteid - 25 g maapähkleid, 30 g kuivatatud jõhvikaid ja rohelist teed.
See osutus suupisteks 230 kcal.
Tahaksin öelda maapähklite kohta. On neid, kes hakkavad selle ohtudest kirjutama. Mind üllatab topeltstandardid. See tähendab, et maapähklivõi reklaamitakse PP-toodetena ja see on võimalik, kuid looduslikud pähklid väikestes kogustes on midagi kohutavat.
Millal me juba kuldsest keskteest kinni peame ja kõike rahulikumalt võtame, punasest äärmusesse kiirustamata?
Eile peatusime poodides ja ostsin väga edukalt kalkuni trummipulgafilee. Otsustasin täna kõigile lõunaks seda küpsetada.
Lõunasöök - Türgi kintsupullifilee (hautatud ja kergelt praetud omas mahlas mittekleepuval pannil - 150 g), ahjukartulid (160 g) ja köögiviljasalat (110 g).
Lõunasöök osutus selleks piisavalt rahuldavaks 430 kcal.
Pärast lõunat puhkasin veidi, vaatasin filmi - pühapäev on ikka. Ja hilisel pärastlõunal töötasin arvuti taga.
Ja õhtusöögiks tahtsin lihtsalt kodujuustu (150 g) jogurtiga (50 g) ja lisasin suupistest järele jäänud jõhvikaid.
Õhtusöök 270 kcal.
Vaid ühe päevaga tuli täna välja 1290 kcal. Jälgis joomise režiimi. Ma ei tegelenud täna kehalise kasvatusega.
Meeldetuletus.
Kana pastroma video retsept - õrn ja mahlane:
Retseptide linkide kataloog.
Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Võrevoodi algajatele - tipphetked.
Miks me ei kaota kaalu PP-ga.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!