31.01.2020.
Head päeva kõigile!
Artikli pealkirja järgi saite ilmselt juba aru, et reedene kaalumine tegi mulle rõõmu.
Pärast peaaegu kuu pikkust platootust lõpuks rasv ujus ja sel nädalal uskusin lõpuks, et platoo sai lüüa.
Ja siin on veel üks verstapost, astusin üle 58 lisakilo, jättes selle maha.
Lähen juubelile kuuekümnendale. Ja tundub, et alles hiljuti olime õnnelikud "miinus 50" ja "miinus 55" üle.
Neile, kes on minu lehel esimest korda:
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu on mul õnnestunud 59 kg vabaneda.
Loen kaloreid, söön iga päev vajaliku normiga defitsiidiga ja muutun saledamaks. Kevadel möödub kaks aastat, kui olen sarnase eluviisiga tegelenud.
Jah, algul oli see keeruline, nagu kõigil teistelgi. Kuid aja jooksul harjud ja tulemused annavad uut jõudu jätkamiseks.
Nüüd teen kõik juba automaatselt ja kalorite lugemine ei masenda mind kuidagi. Ja maitsev ja rahuldust pakkuv toit ei lase mul oma ideaali poole pöördumisel lahti minna ja eksida.
Neile, kes soovivad seda proovida ja kavatsevad kaalust alla võtta, on artikli lõpus link algajate põhipunktidele.
Ma räägin teile oma tänasest menüüst.
Hommikusöögiks on mul võileivad täisteraleival (45 g) koos keedetud veiselihaga (90 g). Ja rohelise teega võtsin 20 g mõru 75% šokolaadi.
Sain hommikusöögi 380 kcal.
Eile tähistasime mu ema sünnipäeva, nii et täna on laual mõned toidud, mida igapäevaelus pole (näiteks keel hommikusöögiks).
Noh, ma ei saanud karusnaha alt mööda heeringast mööda minna.
Otsustasin selle suupisteks süüa. 140 g heeringat PP majoneesiga kasuka all - 230 kcal.
Veetsin terve päeva täna väikeste vaheaegadega tööl.
Näiteks segati mind lõunaks tatart keetma ja kotletid olid juba valmis.
Lõunasöök - 110 g keedetud tatart ja 90 g kanakotlette juustu, kodujuustu ja köögiviljadega, samuti mõned kirsstomatid.
Lõunasöök - 255 kcal.
Pärast lõunat jõin rohelist teed 40 g kuivatatud jõhvikatega - 125 kcal.
Täna õhtusöögiks on mul pehme kohupiimaga (100 g) kõrvitsakooke (200 g). Tõsi, need meenutavad pigem pannkooke).
Õhtusöök osutus 250 kcal.
Ja õhtul teega - 50 kcal kuivatatud mango.
Muide, kotletid vastavalt tellija retseptile, jagan varsti seda imelist retsepti ka teiega.
Vaid ühe päevaga selgus 1290 kcal.
Joogirežiim - jälgin seda, tegelen kehalise kasvatusega.
Muide õhtuse süsivesikute küsimuse juurde. Peaaegu terve nädala oli mul õhtul süsivesikuid ja enamik neist on kuivatatud puuviljad. Kuid sain kaalukausil suurepäraseid tulemusi.
Jätkan oma väikest katset õhtuste süsivesikutega.
Meeldetuletus.
Video retsept täna - PP pelmeenid:
Retsept PP achma.
Retsept bulgur köögiviljadega.
Retsept küpsetatud kanarind Korea porgandiga.
Retsept küpsetatud šampinjone.
Retsept kana kreemjas kastmes.
Retsept PP majonees.
Retsept kodujuustu pajaroog õuna ja kaneeliga.
❗Link esiletõstude juurde neile, kes alles hakkavad kaalust alla võtma❗.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!