Tervitused, siia on oodatud kõik siinviibijad, kes soovivad kaalust alla võtta või lihtsalt figuuril silma peal hoida, keelamata endale maitsvat ja tervislikku toitu.
Enne olin nagu paljud teisedki dieetidest sõltuvuses. Kaal tõusis - käis dieedil - viskas maha - võttis veelgi juurde. Ja see on hea, kui ma ei haakunud järgmise dieediga - siis kleepis juba hirmuäratav kogus lisakilo.
Kuid kõik on muutunud. Esiteks on mu elu muutunud. Ülekaalu korral on kadunud probleemid, mis ei võimaldanud mul aktiivselt elu nautida.
Lihtsalt jalutuskäik oli juba jalgade ja liigeste probleem. Kõigist kaasnevatest haavanditest olen juba vaikinud. Ülekaalulised teavad kõiki oma probleeme. Ja uskuge mind, enamik neist on ülekaalust.
Palju uusi.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu on mul õnnestunud 58 kg vabaneda.
Minu tänane menüü on järgmine.
Täna on hommikusöögiks täielik komplekt: ja munapuder kahest munast, 50 g kalkunipastrooma ja õunamuffinid (95 g) koos rohelise teega.
Kogu see rikkus tuli välja 425 kcal.
Suurepärane hommikusöök - kuidas mulle meeldib. Annab tööle pika küllastuse ja jõu.
Täna, pärast hommikusööki, läksin jälle komandeeringusse. Kiire tempo, takistused koristamata lume näol ja hea füüsiline aktiivsus on mulle tagatud.
Sellistel hetkedel tahad üha enam, et kevad tuleks võimalikult kiiresti.
Koju naastes tegin suupisteid. Täna on mul vahepalaks jälle hurma puuviljad (120 g) ja kiivid (95 g) - 130 kcal.
Kuigi hooaeg ja nende puuviljade mõistlikud hinnad - kasutame hetke ära.
Pärast suupisteid, lükates kõrvale kõik tööhetked (mida pole nii palju kogunenud ja õhtu arvuti taga lahendab need), võtsin koogi kätte!
Emal on sünnipäev ja ma tahan sellel päeval kõigile meeldida maitsva koduse koogiga.
Ja teate, ma olen juba harjunud, et ma küpsetan oma maiustusi, kooke, mis võtavad pool päeva, ja ma ise ei söö isegi väikest tükki. Mul on kahju oma tasuta kaloritest nende kaloripommide puhul. Kuigi ma saan need lihtsalt KBZHU-sse sisestada või isegi endale lihtsalt petta magusaks teha. Kuid juhtub, et te ei taha seda ja kõik siin pole ei allalaaditav ega petlik armas.
Kas kellelgi, kes on olnud pikka aega defitsiidis ja saavutanud juba häid tulemusi, on sama kalorite ahnus? Mind huvitab väga, kuidas teil sellega on.
Lõunaks oli mul tükk PP lasanjet (220 g) - 335 kcal.
Ja pärast lõunat jõin rohelist teed 40 g datlitega - 120 kcal.
Üks päev täna - veetsin kogu aeg köögis. Nii valmistasin õhtu poole endale hakitud kotletid kodujuustu, juustu ja köögiviljadega. Ja ta saatis osa valmis hakklihast sügavkülma, et järgmine kord saaks selle kätte saada, sulatada ja kotlette praadida.
Praadisin kotletid ilma õlita elektrigrillil.
Õhtusöök - 100 g kana kotlette kodujuustu, suluguni ja köögiviljade ning köögiviljasalatiga (tomat, kurk - ainult 200 g), riietatud 30 g hapukoorega 15%.
Sain õhtusöögi 245 kcal.
Vaid ühe päevaga võtsin 1255 kcal juurde. Ja ülejäänud 45 kcal õhtul koos teega sõin mitu tükki ploome.
Joo ja tee kodus kindlasti trenni.
Pluss kui on jalutuskäike - väga hea.
Ja ärge unustage nahahooldust (eriti neile, kes võtavad palju kaalust alla). Koorijad, mähised, kontrastsedušid, kehapiim A- ja E-vitamiini lisamisega, saviga maskid. Seda kõike saab ise kodus teha.
Ja naha jaoks on kõige tähtsam mitte kaalust alla võtta, süstemaatiliselt oma tulemuse poole liikuda.
Meeldetuletus.
Video retsept kohupiimajuustu soufflé kohta:
PP retsept lasanje.
Retsept kana pastroom.
Retsept täisteraleib.
Kiire retsept pitsa leival pitsa.
Kana retsept kotletid kodujuustuga.
Retsept õunastruudlit pita leivas.
Kust alustada kehakaalu langetamist - põhihetked.
Vastan põhiküsimused kehakaalu langetamise kohta.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!