Tervitused! Tore kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Siin on maitsev ja rahuldav kaalulangus. Me ei söö kaalu langetamiseks rohtu. Sööme maitsvalt, rahuldust pakkudes ja tasakaalukalt.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 läksin ümber umbes õige toitumine ja kaloridefitsiit.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada57kg.
Lugesin teie kommentaare.
Kellelgi on pärast uusaastapidusid kaalul miinus. Ja see on suurepärane!
Ja keegi lisas paar kilogrammi. Kuid ärge häirige, sest enamasti - see kõik on vesi, mis kaob kiiresti, niipea kui tavaline toitumine on kehtestatud ja joomise režiim on normaliseeritud.
Ma arvan, et mul on kaalukausil pluss ka meie kontrollkaalumise päeval - 10. jaanuaril (lihtsalt meie tulemusi kokku võttes, kes osalesid välkmobi "kaalul enne ja pärast pühi"). Ometi peaksid alkoholi- ja ülekalorsed päevad maksma.
Kuid ärge isegi mõelge kaalutõusust ärritumisele! Tähistasime pühi, lõdvestusime ja jälle lahingusse!
Mitte mingil juhul ei karita me ennast tõusu pärast! Mõelge vaid 2 kilo peale, me saime rohkem lahti, eks?
Ja minu tänane menüü on järgmine.
Hommikusöögiks võileivad omatehtud täisteraleival (70 g) peedisalatiga küüslauguga, maitsestatud omatehtud PP majoneesi (60 g) ja kalapastaga (25 g). Jõin rohelist teed jasmiiniga koos võileibadega.
Ja sain hommikusöögi 360 kcal.
Suupisteks 180 g mangot - 120 kcal.
Ma pildistasin spetsiaalselt mangot, sest nad küsisid, millise ma võtan ja kuidas ma valin. Enamasti võtan selle Moskva tuntud tervisetoodete kaupluste ketist.
Ma tahan suppi pärast pühi, ma tõesti tahan seda. Mulle tundub, et keedan õhtusöögiks pikka aega suppi.
Lõunasöögiks taldrik (450 g) juustusuppi kana puljongiga ja 25 g täisteraleiba - 320 kcal.
Pärast lõunasööki - tee 25 g mõru 75% šokolaadiga - 130 kcal.
Ja õhtusöök: ahjus küpsetatud kanarind (200 g valmis - eilse kana rinnatükk jäi alles), 130 g küpsetatud kudooniat ja 40 g kirssi.
Õhtusöök läks välja 365 kcal.
Päeva tulemus on 1300 kcal. Ja ma joon aktiivselt vett, väljutades kehasse kogunenud liigse vedeliku. Ettevalmistus kontrollkaalumiseks 10. jaanuaril.
Lugesin üleeelmise päeva kommentaare ühest oma artiklist eelmise uue aasta fotodega, mida võrdlesin praeguste fotodega (vahe oli umbes 25 kg kaalust). Niisiis öeldakse, et vahet pole absoluutselt ja neid 25 kg pole näha.
Pole tegelikult nähtav? Või näeb keegi lihtsalt halb välja? See mõte kummitab mind, kuigi tean endast kõike. Teie arvamus on huvitav.
Ja kommentaarid selle kohta, et "kus on paks naine, seal on praegused fotod ja kus õhuke, seal on vanad fotod tema nooruspõlvest". Igal pool - kodupruulide detektiivid igal pool).
Foto spetsiaalselt selliste "detektiivide" jaoks:
Meeldetuletus.
Leiad täisteraleiva retsepti siin.
Juustusupi retsept - siin.
Tahan teile meelde tuletada ühe imelise retsepti kohupiimajuustukook marjadega ja maitsev kodujuust ja õunapannkoogid.
PP-pelmeenide retsept, millest te kindlasti kaalus juurde ei saa, kuna tainas on neis komplekssed süsivesikud, leiate siin.
Ma tahan näiteks pärast pidulauda lihtsat toitu tatrakaupmees kanarinnaga või bulgur köögiviljadega või lõhnav pilaf koos bulguriga.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!