Tervitused! Tore kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Siin on maitsev ja rahuldav kaalulangus. Me ei söö kaalu langetamiseks rohtu. Sööme maitsvalt, rahuldust pakkudes ja tasakaalukalt.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada57kg.
Soovin kõiki õnnitleda viimaste jõulude puhul!
Ja jälle head uut aastat! Las ta toob teie koju ainult kõige õnnelikumad hetked!
Noh, sellega on uusaasta pühad läbi ja varsti on kõik jälle tööl.
Lõpeta lõõgastumine ja on aeg taas üles tõusta ning oma dieeti korrigeerida, säilitada kalorivaegust ja kaalust alla võtta.
Meil pole aega tagasi vaadata, aga kevad on juba ninal ja siis on suvi käes.
Kevad ja suvi peame kohtuma täielikult relvastatud!
Pärast nii pikki pidulikke pidusööke on aeg organismist eemaldada liigne vedelik, mis tähendab joogirežiimi taastamist (kui see ununes).
Pidage meeles, et vesi väljutab kehast liigse vedeliku ja eemaldab tursed, ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks.
Minu toidupühad on kiiged. Pärast aastavahetust jõudsin tagasi defitsiidi juurde ja proovisin seda mitu päeva hoida, kuid siis olid seal jalutuskäigud ja kohvikud. Mis võiks olla kaloridefitsiit maitsvas Gruusia köögis kohvikus?
Ja kuidas mitte tähistada jõule pereringis? Kuigi andsin endast parima, et jõululõuna (ja terve 7. jaanuari päev) oleks piisavalt kerge.
Hommikueineks oli mul kaks keedetud muna ja kohupiimatäidisega PP profiteroole (profiterooli retsepti leiate artikli lõpust meeldetuletusest). Ja ka roheline tee jasmiiniga.
Isegi pühade ajal ei unusta ma vitamiine võtmast.
Hommikusöök tuli välja 385 kcal.
Ma ei valmistanud jõululaua jaoks palju toitu.
Ma lihtsalt marineerisin ööseks kana maitseainetes ja jogurtis ning küpsetasin õhtusöögiks koos küdooniaga ahjus.
Tegin peedi küüslaugu ja koduse majoneesiga (majoneesi retsepti leiate meeldetuletusest), köögiviljasalatit (enda jaoks eraldi topitud 10% hapukoort) ja kõik tahtsid marineeritud seeni, mille me ise kokku korjasime ja marineerisime suvel.
Ja mis kõige tähtsam, me oleme pruulinud kõige lõhnavamat glögi.
Selline roogade komplekt osutus perele lauale ja kõik jäid rahule ja rahule.
Jällegi minimaalne aeg toiduvalmistamiseks ja toit pole eriti kaloririkas, maitsev ja rahuldust pakkuv.
Peamine on atmosfääri loomine.
Minu söögiplaat nägi välja selline: 200g küpsetatud kanarinda, 100g küpsetatud kudoonia, köögiviljasalat (150 g köögivilju ja 15 g hapukoort), peedisalat (80 g) ja seened (umbes 70 g). Lisaks tükk täisteraleiba (25 g).
Kokku tuli minu arvutuste järgi lõunasöök välja 490 kcal.
Ja hõõgvein saatis meid lõunast õhtusöögini ja osutus kokku 350 kcal.
Õhtusöök ise koosnes aga 40 g madala rasvasisaldusega juustust hõõgveini jaoks ja mitmest tükist ananassi - 165 kcal.
Selle tulemusena tuli välja 1390 kcal päevas. Ja see pole isegi minu norm, vaid väike defitsiit. Kuigi lõunaks sõin lihtsalt liiga palju.
Kuid nüüd on pühad läbi, kiigerežiim defitsiidist normini või isegi ülejääk on välja lülitatud.
On vaja ära juhtida liigne vedelik ja võimalusel söödud rasv. Aga kui palju ta pühade ajal sõi, saan teada kontrollkaalumisel reedel, 10. jaanuaril. Kogu pühade aja ei käinud ma isegi kaalude juures, et mitte ärrituda ja puhata nii, nagu tahan, mõtlemata kinni jäänud kilodele.
Kõik, mis on meile pühade ajal nii kergesti külge jäänud, kaob sama kergelt kaloridefitsiidiga ja jätkame oma teed saleduse poole.
Meeldetuletus.
Leiate PP profiteroolide retsepti siin.
PP majoneesi retsept - siin.
Leiate PP-pelmeenide retsepti siin.
Kohupiimatäidisega šokolaadist kaerahelbepannkookide retsept - siin - suurepärane aromaatne hommikusöök.
Maitsev ja rikkalik hommikusöök - kaerahelbed täidisega - retsept siin.
Rikkaliku maitsega kerge salat, mis rahuldab teie õhtust isu - siin.
Neile, kes on valmis uuest aastast kaalu langetama, kuid ei tea, kust alustada, olen kogunud põhipunktid - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!