🍒10.08.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kalorite loendamine on üks tõhusamaid, õrnamaid ja mugavamaid kehakaalu langetamise meetodeid.
Samal ajal kui kaloreid lugedes langetame kaalu, õpime söögiisu kontrollima, harjudes oma lemmiktoite mõistlikes piirides sööma ilma neid üle söömata. Need oskused aitavad meil säilitada kaalu, mille me kaalu langetades saavutame.
Kui sageli olime rangel dieedil kaalust alla võtnud ja tavapärase dieedi juurde naasnud, tagastasime kõik, mis olime nii raskelt ära visanud.
Kuid olles õppinud ennast kontrollima, teades juba intuitiivselt, kui palju toitu vajame, on palju lihtsam kõike tagasi mitte anda.
Ainult 15% meie kalorite defitsiidist võimaldab teil kaalust alla võtta maitsev ja rahuldust pakkuv. Selle puudujäägi hulka võivad kuuluda isegi teie lemmik maiustused ja kaal langeb endiselt, ilma rangete piiranguteta, mille tõttu soovite nii lahti saada, harjudes toidu mahuga.
Ma räägin teile oma päevast kalorite lugemisel ja näitan selle päeva menüüd.
Täna on mul hommikusöögiks võileivad Darnitsa leival (50 g) kohupiimajuustu (30 g) ja kergelt soolatud forelliga (100 g), mille ise soolasin. Päev ja kala on valmis!
Retsept, mille järgi olen aastaid kala soolanud, on juba jagatud, jätan sellele meeldetuletuseks lingi, nagu alati. Meeldetuletusest leiate kasulikke artikleid, mis aitavad algajaid.
Hommikusöök osutus 400 kcal.
Ja tee jaoks võtsin 1 tükk puuviljavahukommi - 50 kcal.
Augusti ilmaennustuse järgi otsustades on täna (08.10.2020) viimane suvepäev, mil ilm lubab minna ujuma ja päevitama. Ja kuna meil on minipuhkus, siis läksime karjääri.
Julgesin isegi ujuda, kuigi vesi ei ütleks, et oleks soe, aga ma tõesti tahtsin.
Rannas olles võtsime suupisteid melonis (600 g) - 200 kcal.
Koju jõudes keetsin kiiresti linnufilee sealiha kreemjas kastmes ja lihtsal viisil - macaros😉 (ja isegi kui Ožegovi sõnastikus sellist sõna pole, aga see tähendab, et aga nutikad inimesed saavad jätkata ja siin mitte peatuda).
Videoretsepti jätan meeldetuletuseks.
Lõunasöök osutus 435 kcal.
Ja lõpuks sain täna kätte ühe retsepti, mida tellija minuga jagas. Ta pani oma retseptile nimeks baklažaan julienne. Maitsev, ma ütlen teile julienne, see osutus, väga maitsev.
Õhtusöögiks 300 g baklažaanide julienne - 280 kcal.
Ja hiljem õhtul sõin puuvilja-vahukommi koos teega - 50 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1415 kcal. B91, Zh55, U129.
Vee määr oli joodud, kehaline aktiivsus oli ujumise vormis (ehkki mitte palju, kuid siiski).
Nii möödus minu päev kalorite lugemisega.
Pärast kiiret nädalavahetust jalutuskäikudega mööda Kolomenskoje ja Kuskovot - päevitades ja ujumas - on suurepärane "hülgepuhkus".
Meeldetuletus:
Video retsept farfalle kreemjas kastmes:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Uhke ja tutvumisartikkel neile, kes tahavad vestelda.
Artikkel uusimate kontrollkaalude ja meie tulemustega.
Soolatud kala retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst ja elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.