Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Minu kanal räägib maitsvast ja rahuldust pakkuvast kaalulangusest. Kui soovite jätkata piinlemist jäikade dieetide ja näljaga ning siis, olles lahti murdunud, haarate veel rohkem lisakilosid, siis pole me teel.
Siin kaotavad nad kaalu maitsvalt, rahuldust pakkudes, tasakaalustatult, ilma jaotusteta ja naasevad eelmisesse ellu.
Neile, kes ei tea, kust alustada ja kuidas kaloreid lugedes kaalust alla võtta - artikli lõpus on link algajatele mõeldud petulehele.
Lähen menüüsse.
Hommikusöögiks tahtsid kõik praemune, see on tore, pole vaja midagi välja mõelda - võtan suure mittekleepuva praepanniga ja praen sellel kõik praemunad.
Mul on hommikusöögiks kaks muna, kaks tatraleiba (25 g) ja 40 g sulatatud juustu. Väike kirss värskuse ja rohelise tee jaoks.
Hommikusöök - 405 kcal.
Suupisteks 120 g apelsini ja viimane šokolaadikook kirssidega (65 g). Mis on koogikesed, mis on maitsvad ja konsistentsilt õrnad. Muide, koogikeste retsept on YouTube'i kanalil juba olemas! Kes retsepti küsis ja ei jõua proovimist oodata - saate vaadata videoretsepti. Ja homme proovin selle teile tekstivormingus avaldada.
Suupiste osutus 155 kcal.
Lõunasöögiks on mul keedetud kartul (150 g), seente kaaviar mee-agarikatest (100 g), kana kotlet (65 g). Ja mõni kirss (50 g).
Küpsetasin kotletid eile ja kiiresti - segasin lihtsalt hakitud kanarinda muna ja vürtsidega ning praadisin teflonipannil.
Lõunasöök osutus 300 kcal.
Nii palju toitu taldrikul, aga ainult 300 kcal!
Keegi vaatab fotot ja ütleb, et sellisest toidukogusest poleks ta uksest sisse pugenud. Ja kes on targem, saab aru, et asi on selles, kui palju see toit energiat sisaldab.
Nüüd ei tea ainult kõige laisem, üldiselt harimatu ja huvitamata inimene, et keha vajab toimimiseks energiat (kaloreid), mida ta võtab toidust. Ja kui seda energiat on üle, siis läheb see reservi (rasv) ja kui energia defitsiit on olemas, siis reserv kulutatakse.
Me teame oma normi - me ei ületa normi - elame ja naudime elu normaalkaalus. Söömine kergelt normist puudujäägiga - me kaotame kaalu oma rõõmuks ja ilma terviseprobleemideta.
Pärast lõunat jõin rohelist teed 20 g tumeda šokolaadiga - 110 kcal.
Ilm on täna imeilus. Leidsime muidugi need, kes otsustasid kebabi praadida. Kuid miks peaksid kõik olema ühel kannul?
Saan inimestest suurepäraselt aru - nad on väsinud, tahan õhku, imelist ilma, maikuupühi ja traditsioonilist grillihooaja avamist. Kuid olukord pole praegu lõbu pärast kokku klopsitud, eriti kuna on kohti, kus kõigist isoleerida.
Kuna me käisime täna väljas ja hingasime, kuidas saaksime ilma fotota hakkama:
Pärast jalutuskäiku sõin 20 g maapähkleid - 110 kcal.
Õhtuks valmistasin kõigile krabisalatit: krabipulgad, muna, keedetud riis, sibulad, mais. Ja küpsetas kohupiima pajaroa. Millegipärast tahtsin keeta kohupiimakastet kakaoga. Ma pole kunagi varem nii teinud. See osutus kõige lõhnavamaks! Väga palju isegi mitte midagi, aga rohekajakatega - suurepärane magustoit tuli välja.
Õhtusöögiks sõin 120 g krabisalatit, mis oli maitsestatud 30 g hapukoore Baieri sinepiga - 220 kcal.
Ja ma sõin pärast tärpentinivanni võtmist 100 g šokolaadiga kohupiima pajaroogu koos kuuma teega - 165 kcal.
See on minu kolmas tärpentinivann, suurendan annust ja aistingud suurenevad vastavalt. Kui esimest korda tundsin lihtsalt kipitust, pigem nagu kõditamist, siis nüüd on see mind nii palju põletanud. Loodan, et kõik pole asjata ja mõju nahale on hea ning võib-olla mitte ainult nahale - tärpentinivannides on veel terve hunnik positiivseid külgi, isegi kui arvustada teie arvustuste põhjal.
Vaid ühe päevaga sain selle kätte 1450 kcal.
Järgin joogirežiimi iga päev (30 ml vett kg kehakaalu kohta) ja täna jalutan kehalise kasvatuse asemel 8 km läbi metsa.
Meeldetuletus.
Vürtsika kanarinnaga video retsept - maitsev, mahlane, vürtsikas:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen