🍒24.06.2020.
Otsustasin täna anda teile piltide kalorite lugemise plussid ja miinused.
Siin rõhutasin kalorite lugemise eeliseid:
Ja kalorite lugemise miinused:
Mis on kalorite lugemise plussid ja miinused, mida saate enda jaoks esile tuua?
Liigun oma päevamenüü juurde.
Eile õhtul küpsetasin tee kõrvale kohupiimatainast marja täidisega juustukooke. Minu oma sõi eile õhtul koos teega ja ma peitsin oma osa hommikuks hommikusöögiks.
Hommikusöök - kohupiimajuustukook kirssidega ja pool juustukooki maasikatega (oleksin söönud tervelt 2, aga poleks täna KBZHU-st läbi käinud).
230 g rohelise tee juustukooke - 400 kcal.
Jagan kindlasti retsepti👍
Ilm on ilus, mitte eriti palav ja päike paistab. Otsustasin kell 8 minna karjääri, lootes rahulikult päevitada ja võimalusel ujuda, kui vesi on soe.
Kuid unustasin, et 24. juuni kuulutati puhkepäevaks ja paljud puhkavad!
Hommikul kell 8 olid kõik mu lemmikkohad karjääri randades juba hõivatud! On palju inimesi, kes soovivad lõõgastuda ja ujuda🙈.
Leidsin sellest hoolimata eraldatud nurga, et keegi ei segaks ja päevitaks vähe, ma ei julgenud ujuda, vesi tundus külm.
Ja tagasiteel korjasin juba päikese käes väsinud kimbu põllulilli🌞.
Siin on nüüd selline vaade minu vaasis:
Mul oli kodus suupiste. Tahtsin väga sinki. Eelmisel päeval ostsin selle proovimiseks kanasingi ja terve tee, kui rattaga koju sõitsin, unistasin sellest.
Ainult 80 g kanasinki koos teega - 230 kcal.
Pärast söömist istusin lõunani tööle.
Lõunaks oli mul kõik valmis, lihtsalt soojendasin ja sõin ära.
150 g kanarinda kasuka all ja 120 g keedetud tatart - selleks osutus lõunasöök 355 kcal.
Ja pärast lõunat olen jälle tööl. Kõigil pole 24. juunil puhkust. Näiteks on mul tööl mees. Ja minu jaoks pole ühtegi vaba päeva, puhkust ja puhkust. On tööd - töötan, tööd pole - saab lõõgastuda.
Hilisel pärastlõunal tuli õhtusöök valmistada.
Üleeile ostsin pita ja tahtsin seda täna kõigile süüa teha, ka endale. Kuid pärast seda, kui arvutasin ligikaudselt, kui palju kaloreid saan pitas, loobusin sellest.
Kuidagi ei näinud ma, et 100 g pita ise sisaldab koguni 300 kcal ja 1 tükk sisaldab 80 g. Ja peate selle sisse panema ka täidise - seal on lihtsalt kõrge kalorsusega pomm - mitte täna nii maitsev maius, võib-olla hiljem - proovin seda petuna
Ilmselt peame otsima teise tootja pita ja erineva koostisega.
Üldiselt tuli see väga maitsev, nagu mulle öeldi. Pannil praetud kana reiefileed paprika, kuiva küüslaugu ja basiilikuga. Siis lisasin natuke ketšupit. Täidisesse panin salatilehed, praetud reie, taldriku sulatatud juustu, marineeritud kurgi ja tomati. Proovige seda, kui leiate pita, mis pole nii kaloririkas kui minul.
Arvestades, et mul olid rinnaga suvikõrvitsad eelnevalt ette valmistatud, siis lihtsalt soojendasin neid ja sõin ära.
Õhtusöök - 320 g kanarinnaga hautatud suvikõrvitsat kreemja kastmega ja 1 õhuke rukkileib (10 g) - 245 kcal.
Ja õhtuks lahkusin ise 200 tasuta kcal, õhtuseid filme vaadates kirsse sööma.
Kokku päev osutus 1405 kcal.
Ma ei unusta vett juua ja kuidas saab unustada, kui keha on juba harjunud pidevalt vett saama ja juba tuletab endale meelde, et on aeg janu kustutada.
Juba täna, enne artikli ilmumist meenus mulle, et olin eile õhtul söönud väikest õuna. Ma ei tea, ma nägin õhtul midagi vaeva ja jõin vett, aga tahtsin siiski midagi süüa. Otsustasin süüa õuna, see oli kõige rohkem 50-60 grammi.
Kas olete märganud? Pikka aega polnud pealkirja "hiilguse hetk". Olen isegi ise üllatunud ja tunnen vihkajatest puudust. Kas kevad on tõesti möödas ja see on kõik, nüüd on sügiseni tuulevaikus? 🤣
Meeldetuletus.
Video retsept kanarindale kasuka all:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Kanarindade retsept küpsetatud ananassiga.
Kohupiima- ja marjakorvide retsept.
Laisk achma retsept.