Tervitused! Tore kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Siin on maitsev ja rahuldav kaalulangus. Me ei söö kaalu langetamiseks rohtu. Sööme maitsvalt, rahuldust pakkudes ja tasakaalukalt.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 läksin ümber umbesõige toitumine ja kaloridefitsiit.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (pikkusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Mul on praegu õnnestunud lahti saada58kg.
Motivatsiooniks:
Reede ja minu kontrollkaalumine. Pärast platse, mis kestis minu jaoks detsembrist, kuigi algul omistasin kõike külmale, oli see läbi. Mulle tundub.
Kaalud rääkisid mulle sellest täna:
Minu minimaalne kaal detsembris oli 74,6 kg. Viimasel kontrollkaalul - 10. jaanuaril oli see 75,1.
Ma arvan, et järgmine (käisin läbi 5. platoo) ja loodan, et protsess jätkub kaalu vähendamise suunas.
Kevadeks (õigemini aprilliks) on plaanis kaaluda 70 kg. Saan aru, et kiikusin, aga mis siis, kui? Aga suveks kindlasti!
130 kg kaalul lendas kaal valguse kiirusel alla ja nüüd lahkub see väga aeglaselt. Kuigi, kui see poleks platoo, oleks mul olnud kevadel kuskil 72 ja kevadel 70 kg tõeline.
Veel kord tahan korrata, et oluline pole mitte kaalulangetamisega kiirustamine, vaid kvaliteet. Toidu, keha (nii naha kui ka lihaste) kvaliteet.
Ja kõigepealt peate mõtlema tervisele, mitte sellele, kuidas "2 nädala jooksul 20 kg kaotada".
Jätkan oma 1300 kaloripuuduse säilitamist.
Hommikusöögiks on mul munapuder kahest munast ja võileivad täisteraleivale (35 g) koos kohupiimajuustuga (10 g) ja kergelt soolatud kummilõhega (55 g).
Ilma rohelise teeta, mina ja mina, kuigi varem ei suutnud ma seda üldse taluda)
Hommikusöök tuli välja 390 kcal.
Pärast hommikusööki jooksin postkontorisse, saabus minu kauaoodatud pakk Hiinast ja jooksin poodi õunte järele ning ostsin uuesti... ja kiivi, ja apelsinid (olen juba ammu tahtnud neist marmelaadi teha), ja minu lemmiktuunikala vastavalt reklaamile (noh, kuidas seda mitte võtta, sest kui ta seda ei tee lähenemisviis).
Tulin koju jälle täispakiga. Vaevu lohistas. Noh raha eest, palju välja ei tulnud). Ma ei lähe kuhugi mujale... aga laupäeval läheme Losinkale kuivatatud puuviljade järele ja ostame pähkleid. Ja siis on see juba kohe, ma tahan midagi koos teega, kuid kuivatatud puuvilju pole.
Tuli ajas tagasi suupisteks.
Suupisteks - 135 g kiivi ja 110 g mandariini - 100 kcal.
Ja on aeg asuda tööle.
Kas olete märganud? Saada mulle suupisteks puuvilju. Seega ütlen, et aeg-ajalt ei taha ma puuvilju üldse, siis lihtsalt paku neid. Ja nii paljude toodetega.
Kas see juhtub teiega?
Lõunasöögiks on mul 150 g tatart ja kanarind kreemjas kastmes (200 g) ja mõned kirsstomatid (100 g).
Läksin lõunast välja 410 kcal.
Pärast lõunat lõpetasin ülejäänud töö ja lugenud küpsetatud suluguni retsepti alt teie kommentaare, läksin seda oma õhtusöögiks kokkama. Jah, ja ma ise söön ühte asja, mida me salata saame). Tahtsin jällegi sarnast maiust).
Õhtusöögiks 300 g väga heledat kanapuljongit kahel väikesel kanarinnal koos 40 g TSP-i vermikelli ja ühe toruga sulaguniga, mis on küpsetatud pita leivas.
Selgus õhtusöök 385 kcal.
Vaid ühe päevaga 1285 kcal.
Pidage meeles, et ütlesin teile, et tahan mugavat kaanealust ja leidsin siis Alilt sobiva ja tellisin selle mustal reedel.
Nii et ma ootasin teda. Jagan teiega fotot, kuidas see välja näeb, see võib kellelegi kasulik olla.
Mulle meeldis, kaaned hoiavad selles suurepäraselt, võite selle paigaldada nii, nagu ma olen nurga all, või saate otse. Kuid ma pole veel aru saanud, kuidas mul on seda mugavam riiulile panna, näitab aeg.
Üldiselt hea asi).
Meeldetuletus:
Tuletan veel kord meelde täisteraleiva videoretsepti:
Retsept küpsetatud sulugunile lavašis - siin.
Kana rull ürtide ja küüslauguga - siin.
Maitsva hommikusöögi retsept - pitsa pannkoogid!
Lõhnava tšakhokhbili retsept - siin.
Pekingi kapsa täidisega kapsa retsept rinna ja seentega - siin.
Kanarindade retsept kirsi ja spinatiga - siin.
Kõige lõhnavamate piparkookide retsept - siin.
Lihtsaim retsept kanarinna küpsetamiseks kasuka all - siin.
Kas soovite lõplikult kaalust alla võtta, kuid ei tea, millest alustada? Sina siin.
Vastused levinumatele küsimustele kehakaalu langetamise kohta - siin.
Tähtsündmused algajatele kehakaalu langetamiseks - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!