Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Algab kõige maitsvamate köögiviljade ja puuviljade hooaeg - parim hooaeg kehakaalu langetamiseks, kehakaalu langetamiseks.
Küpsetasin endale hiljuti enda arvates kõige lihtsamal viisil lillkapsa hautist ja tahan teiega jagada kiiret ja maitsvat retsepti.
✅Keetmine.
Lillkapsas tuleks korralikult läbi loputada, jagada õisikuteks ja loputasin uuesti hästi.
Seejärel keedetakse keevas ja soolases vees 5-7 minutit.
Lillkapsa välja võtmine.
Panime kastruli tulele ja lisame pannile sõna otseses mõttes 15 g võid.
Õli rikastab lillkapsa maitset ja selle minimaalne kogus ei riku KBZhU-d.
Lisaks peavad toidus olema rasvad, nii taimsed kui ka loomsed.
Pange lillkapsas kastrulisse, maitse järgi pipart.
Järgmisena lisan veidi vett, et kapsast ei praetaks õlis, vaid hautataks.
Sega ja kata. Ma toon selle kaane alla, kuni see on keedetud ja mulle meeldiva lillkapsa pehmus - see on veel 5-7 minutit tulel.
Samuti meeldib mulle, kui lillkapsas laguneb väga väikesteks tükkideks, mis on leotatud vähese võiga.
Saab süüa iseseisvalt või kasutada lisandina.
✅See võttis minimaalselt koostisosi:
- lillkapsas - 740 g,
- või - 15 g,
- sool, maitse järgi must pipar.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 45,3, B - 2,3, F - 2,3, U - 4,9.
Videoretsepti saate vaadata: