Head päeva!
Tore kõigile, kes mu lehte vaatasid.
Jagan siin teiega oma kehakaalu langetamise kogemust (minu tulemus on juba miinus 58 kg), igapäevast menüüd ja roogade retsepte, mille osas kaotasin kaalu ja jään jätkuvalt saledaks.
Tüdrukud (ja poisid) sööme maitsvaid, rahuldavaid ja tasakaalustatud toite, võttes arvesse vajalikku kalorite tarbimist.
Oleme jäigad dieedid unustanud, ei nälga ja läheme lagunemisteta harmooniasse, sest oleme täis ja maitsvad.
Mulle meeldib süüa pita leivaga midagi - alati saadakse imeline tulemus. Saate valmistada nii magusaid kui ka põhiroogasid.
Täna tahan teie tähelepanu juhtida veel ühele imelisele pitarullile - kohupiimale ja juustule. See on pomm!
Sellele kõigele on väga raske vastu panna ja seda mitte süüa.
Koostisosad (neile, kes kaaluvad KBZhU-d, märgin grammid):
- 1 lavaši õhuke leht (mul on 130 g),
- kodujuust briketis 5% - pakk 180 g,
- suluguni juust - 150 g,
- kana muna - 1 tk - 55 g.
- must pipar, mõned rohelised (mul on tilli ja basiilikut, võite kasutada kuiva maitseainet).
Ja siin pole midagi erilist süüa teha.
Riivi juust jämeda riiviga.
Sega kodujuust munaga, lisa juust.
Vürtsitada.
Lisa hakitud ürdid ja sega korralikult läbi.
Pange täidis pita leivale, jaotage ühtlaselt ja keerake rull, servi kiskudes.
Mul oli pitas auk ja sulgesin selle teise roa valmistamisest järelejäänud pitaleivatükkidega.
Me küpsetame ahjus 160 kraadi juures 20 minutit.
Serveeri kuumalt.
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g kohta: K 238, 17,5, F 11,2, U 16,9
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!